孕期妈妈如何调整不良情绪

【 tulaoshi.com - 孕期 】

孕期第3周情绪不良如何调试

准妈妈不良情绪对胎儿的影响颇大，所以谨慎的准妈妈们还是应该尽量的保持愉快的心情，这样的心情带给宝宝更多的好处。那么面对不良的孕早期情绪，准妈妈们要如何调节呢?

•凡事豁达，不必斤斤计较;

•遇有不顺心的事，也不要去钻牛角尖;

丈夫和其他亲属也要帮助孕妈妈调整好自己的情绪。

•应关心和照顾孕妈妈，不要让孕妈妈受到过多的不良刺激;

•不要做可能引起孕妈妈猜疑的言行，使孕妈妈的心理状态保持在最佳状态。

你问我答：为什么孕期总控制不住自己的情绪?

有的准妈妈说，我知道哭泣、难过，对宝宝都不好，可有时我就是莫名其妙就想哭。这是因为怀孕使体内激素发生了很大的变化。很多人在怀孕前并没有想到原来怀孕是这么累人和不舒服，因为没有充分的心理准备，很难一下子调整过来，情绪低落是常有的事。保持愉快的心情是对的，但也没必要硬让自己装开心，宣泄出来才更好。

图老师温馨提示 怀孕也会影响丈夫的情绪

妻子怀孕，丈夫也会有心理问题需要疏导。他可能会担心经济问题、你们今后的关系、怀孕会不会有问题或者他能成为一个好父亲吗等等，他也需要一段时间来适应怀孕带给你和他生活上的改变，所以夫妻双方就怀孕本身感受的交流和彼此之间体贴的心意非常重要，尤其对妻子而言假如丈夫不能很快适应父亲角色的转换，陪你出席一些孕妇活动时，请体谅他。大多数男人只要在B超下看到胎儿或者感觉到胎儿在妻子体内活动，他们就会做出妻子希望的反应。

孕期妈妈如何调整不良情绪

由于身体发生了很大的变化，不少女性在孕期会出现情绪波动很大的情况。事实上，孕期情绪波动会对胎儿产生很多不利的影响。因此，我们一定要注意孕期的心理，一定要调整好。那么，该如何调整孕期不良情绪呢？

孕期妈咪的感情很复杂多变，从得意洋洋、自豪、激情高昂，到嫉妒、气愤、内疚以及到沮丧。这种似倒了五味瓶的情绪并不意味着孕妈咪是位不称职的母亲，恰恰相反，它意味着孕妈咪非常在乎这段经历，正更深层次地去探究着自己的职责，但是孕妈咪们要明白的一点是，恶劣的心情于事无补，只会适得其反，所以要尽快通过自己或求助别人来化解不良情绪。

消除恐惧与担忧心理：看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要捕风捉影，相信产前检查，学会调控情绪。

准备好有得必有失：这里的失主要表现在你开始失去一些和外界的联系，如不能和丈夫一起参加聚会，与好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤单……但这也正是你为一个小生命所必须付出的，有付出才会有得到的。及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式，保持一种平和恬静的心态。

求得家庭成员的帮助：孕期中的你，注意力可能更关注孩子，而丈夫则继续一边关注事业，一边关注家庭。这个时候，你可要求他做出一些调整，告诉他你真正所需要的，让他多关心你，免得你过于焦虑。

不要把坏心情传给下一代：孕期母亲的心情可以影响胎儿的性格，为了下一代的快乐，至少要学会控制和平抚自己的情绪。

39周孕妇如何调节不良情绪

到了39周，则就到了孕晚期，那么39周孕妇如何调节不良情绪呢?在怀孕39周的时候，其实孕妇会存在很多的不良情绪的，这对于胎儿的健康是有影响的，所以建议要及时的去调节。

(1)要认识到，怀孕生子是女性非常正常的人生阶段，大多数孕妇会遇到早孕反应、身体不适等，孕妇所要做的就是尽量保持平和愉快的心态，并接受怀孕期间身体的正常变化。

(2)饮食与情绪的关系比较大，专家建议，孕妇既不能节食，也不要暴饮暴食，导致身体超重。

(3)很多时候由于生理的变化，孕妇的穿衣打扮也变得很随意，其实孕妇扮靓自己，心情也会变靓。

(4)家里装饰摆设优雅、和谐、整洁，灯光柔和，舒适的室内环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

(5)多学习有关妊娠、分娩的知识，别让自己被以往的不幸经历所困扰。

(6)放松心情，与生过小孩的妇女多聊聊天，交流一下生育经验。

再将要生产的时候，其实很多孕妇都是需要被关心的，有的时候可能男人没有女人那么的细腻，并且忽视了孕妇的心理需求，对于这样的情况，其实孕妇应该相信自己的老公，然后摆脱不良的心理。