如何减轻分娩疼痛?怎样减轻分娩疼痛?下面,图老师育儿百科小编为大家分享些减轻分娩疼痛的方法,了解更多有关分娩疼痛的分娩知识,请持续关注图老师育儿百科专栏。欢迎阅读~
【 tulaoshi.com - 分娩 】
在许多产前体操训练班里,大部分时间用于学习如何放松身体及掌握不同的呼吸方法。不同的呼吸法可以在分娩的不同时间里帮助你放松,保存体力,进而控制自己的身体,抑制疼痛:
深呼吸
鼻子吸气的时候,你能感到肺部的最下端充满空气,肋廓下缘向外和向上扩张,紧接着,用嘴缓慢而深沉地将气呼出。这会产生一种镇静的效果,在子宫收缩的开始和结束时做上述呼吸是最理想的。
浅呼吸
仅使肺部的上部充气,这样胸部的上端和肩胛将会向上升和扩展。
呼吸应该丰满而短促,嘴唇微微开启,通过喉部把气吸入。浅呼吸大约10次之后需要再次深呼吸,之后再做10次浅呼吸。当子宫收缩达到高点时可以采用这种呼吸方式。
浅表呼吸
在阵痛频繁的时候,最容易和最有用的方法就是进行浅表呼吸,类似于喘气。想象一下喘气-呼气-吹气的过程。子宫颈完全张开之前,在过渡到停止往下施加腹压的时候,为了防止换气过度,可喘息10~15次,然后屏住呼吸默数5下。
应该在产前就将呼吸法记牢,并且多多练习。最好有准爸爸配合一起练习,以便在陪产的时候及时提醒和帮助你。
有过分娩经历的妈妈都知道,分娩的过程,是非常疼痛的。那么,在分娩时,应该怎样减轻分娩疼痛呢?什么样的分娩方式又是对母婴健康的呢?带着这些问题,跟着小编一起走进今天的,生产课堂吧。
1、填饱肚子,持久抗战
从阵痛开始到子宫颈全开,第一胎的准妈妈一般要历经10-12小时的备战过程,所以最好在阵痛还轻微时就先填饱肚子。
2、装扮轻便,有利分娩
在整个产程中,孕妈可能会需要多次改变姿势来配合分娩,所以入院的时候采取轻松的穿着、固定发型或扎起头发较为方便。
3、身心放松,心理减痛
孕妈们牢记,确实的放松自己、不再紧绷,可以省掉许多体力消耗,同时可以携带一些转移注意的物品,例如自己喜欢的杂志、cd等转移注意力。
4、水分充足,润喉助产
当准妈咪陷入分娩疼痛的时候,充足的水分显得非常必要。因为这个时候孕妈的喉咙必定很干渴,准爸爸最好确定医院附近可以买到饮品或自行携带。此外,自备一支可弯曲的吸管更方便孕妈饮用。
5、口腔清凉,心情舒适
当孕妈们强烈阵痛时,可通过咀嚼清凉的口香糖来转换心情,口中感觉清凉,心情也较为舒适。
6、轻轻按摩,缓和腰痛
在准妈咪生产前的腰酸与阵痛都令人十分难耐,此时陪产的准爸爸可以适当进行按摩,来舒缓准妈咪的腰部疼痛,让准妈咪更有动力去面对分娩哦!
7、精神集中,呼吸减痛
在分娩过程中,孕妈应该集中注意力想着腹中的胎儿,认真实行拉玛泽呼吸减痛法,减轻疼痛。
小编总结:分娩是一个神奇的过程,经过十月怀胎,宝宝终于来到了世上。然而,分娩也是一个很艰辛的过程中,因此,在分娩的工程中,妈妈们应该身心放松,这样可以有效的减轻分娩时候的疼痛。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/fm/)准妈妈最好在分娩前学会助产动作,以减轻阵痛,顺利生下宝宝。
1.深呼吸:方法是在每次宫缩开始时进行1次腹部深吸气,直到一阵宫缩完毕后才将气呼出。产妇在开始分娩后即可采用。
2.按摩法:用两手手指按摩下腹部皮肤,深吸气时,将两手移向中线,呼气时再将手向外侧按摩,按摩动作应与深呼吸动作相配合。
3.压迫法:阵缩时,用手或拳压迫自己觉得最不舒服的部位,如腹部、骶部或耻骨部等处,仰卧时可以自己用手压迫耻骨部或腰部。压迫骶部,则可侧卧。
4.进气法:宫口开全后,宫缩时使用腹压,深深吸一口气,然后下行而不吐出来,时间越长越好。
5.憋气法:憋气要在腹部,不要在喉头,类似排便时向下憋气的动作。憋气的作用是增加腹压,随着宫缩的节律向下用力,帮助胎儿克服在产道中所遇到的阻力,顺利生产。
注意:有早产迹象的孕妇不能练习。
所谓难产是指困难的生产或是产程进展缓慢得不正常。因为生产就是胎儿通过产道的过程,若胎儿本身跟产道配合得不协调,就可能会造成难产。
分娩疼痛是很多准妈妈都惧怕的,这也是很多准妈妈不敢选择顺产的原因,但是分娩痛真的有那么痛苦,那么恐怖么?其实也不然,只要正确的认识分娩痛,顺产也是很简单的一件事情,下面小编就教你减轻分娩痛的呼吸口诀:
1、第一产程初期,又称潜伏期(宫口开大2~3厘米),子宫收缩较轻,每次持续30~50秒,间隔5~6分钟。
孕妈咪可以集中目视一个固定的地方,用鼻孔吸气,嘴巴呼气,腹部尽力放松。呼吸平稳每分钟6~9次,吸气呼气过程均衡。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/fm/)口诀为:吸二、三、四,呼二、三、四。
2、随后宫口快速开大,到了第一产程的活跃期,宫口开大4~8厘米。此时,是产程中宫缩最紧、强度最强的时期,也是相对比较难以忍受的时期。子宫每2~4分钟收缩一次,持续60秒。
这时,孕妈咪应尽力放松,眼睛注视一定点,也是采取鼻吸气嘴呼气的原则,随宫缩的增强而加速呼吸,反之随宫缩的减慢而减缓呼吸。
口诀为:吸二三四,呼二三四;吸二三,呼二三;吸二,呼二;吸呼,吸呼、吸呼;吸二,呼二;吸二三,呼二三;吸二三四,呼二三四。
3、宫口近开全时,宫缩变紧密,间隔30~90秒,持续60~90秒。宫口由8厘米快速开大至10厘米。
孕妈咪此时要保持比较高位的呼吸,在喉咙处发生,微张开嘴巴吸呼(发出嘻嘻嘻的声音)。注意吸呼的气量要均衡,避免过度换气。每次宫缩来临时,连续4~6个快速吸呼再加大呼气。
口诀为:吸吸吸吸呼,吸吸吸吸呼。
4、到了第二产程,需要孕妈咪更好地配合,配合得好,宝贝娩出得就快。因此一定要宫缩时用力,宫缩停止时休息、完全放松。
宫缩出现时,要大口吸气后憋住气,用力向下使劲。头部可以抬起向肚脐方向看,下颌向前缩。尽可能憋气20~30秒,呼气后马上大口吸气,再憋气用力直到收缩结束。
5、在宫颈近开全,胎儿先露部达盆底时,孕妈咪会有一种不自觉向下用力的感觉,为了避免过早用力造成宫颈水肿影响产程进展,此时可以采用哈气的运动,也可用于胎头娩出过程中为避免用力过猛导致会阴裂伤,助产士也会让孕妈咪哈气。
对于分娩,准妈妈不必过于紧张,因为心理因素也会影响分娩难易程度哦。
上面的呼吸方法可以帮助准妈妈减轻分娩痛,也减少紧张感,其实顺产也并没有想象的那么恐怖,也并没有那么痛,正确的认识分娩痛,并且镇静的应对,其实每个准妈妈只要条件允许,都是可以选择顺产的。
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