准妈妈如何缓解产前阵痛？

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准妈妈如何缓解产前阵痛

今天母婴专家从女性保健方面给各位准妈妈整理了一些小窍门，希望会在产前阵痛起到作用。很多准妈妈都知道在怀孕期间要多运动运动，这样对生产的时候有好处，可以在生产时减少产时的阵痛，也可以让孩子更好更快的从母体中出来，还有很多女性朋友因为从来没有经历过这样的现象而感到害怕，而四处打听一些小窍门而好缓解阵痛，其实很多都是错误的。

1.精神放松

专家提醒所有出现分娩信号的孕妇，在这个时候必须要保持放松，因为过度紧张以及恐惧只会导致神经更加紧绷，从而加剧疼痛。这个时候你不妨尽量放的放松肌肉以及转移注意力，这样你会发现疼痛得到了很大程度上的缓解。同时还要注意情绪的放松，因为当你恐惧的时候你的肌肉会紧张，这种情况下只会让疼痛更加明显。

在出现阵痛等症状时聪明的妈妈应该先保持镇静，如果可以的话还可以享受一下这段怀孕的最后时间，如果你能够用轻松的心态去面对，那么你就会发现其实阵痛并不可怕。

2.呼吸

除了要注意情绪以及精神等方面的放松之外，与此同时孕妇还应该注意呼吸技巧，只要掌握这个技巧同样可以让阵痛得到很大的缓解。其实这跟你在提重物时的呼吸方法是一样的，不管你是采用喘气法还是深呼吸方法，只要你将注意力转移到呼吸上面，这个时候你就会找到放松的感觉，并且疼痛的症状也就能够得到减轻了。

呼吸的时候很有可能会发出很大的声音，专家提醒产妇这个时候绝对不是羞愧的时候，只要能缓解阵痛什么方法都可以用上。

3.适当活动

很多孕妇在出现阵痛等症状时经常会因为紧张以及恐惧而躺在床上一动都不敢动，这样做不仅不能达到缓解疼痛的作用，反而还有可能会让你的注意力一直在疼痛上集中，从而导致痛感更加的明显。聪明的妈妈这个时候不妨适当的多活动，比如像散一下步、改变一下姿势或者摇摆一下身体等，这些细微的动作都可以帮助你有效的缓解疼痛。

不仅如此，适当的活动还可以帮助你利用重力的作用从而缩短分娩的时间，这对于产妇而言无疑是一举两得。因此在有产前阵痛情况时，适当的活动是非常有必要的。

4.按摩

在孕妇出现产前阵痛等情况时丈夫也不能闲着，这个时候可以轻轻的按摩孕妇的腹部，这样对阵痛同样具有很好的缓解作用。除了按摩腹部之外，丈夫还可以轻轻的按摩孕妇的足部或者手部，这样可以有效的分散孕妇的注意力，从而起到缓解疼痛的目的。

所以各位准妈妈在生产前切记不要太过的紧张，可以让自己的爱人为自己适当的按摩腹部，而且各位准妈妈在生产前一周要注意进行适当的运动，平时也要保持良好的情绪，不要再产前进行过于激烈的事情以及动作，这样对于产前阵痛都有好处，所以各位准妈妈可以再产前看看这些小窍门，这样的话可以缓解产时的阵痛。

六大姿势可有效帮你缓解产前阵痛

如何缓解产前阵痛?产前的阵痛是有多么的疼痛，简直叫人无法忍受。那么，女人难道就一定要忍受这种痛吗?有没有一些方法可以缓解产前阵痛呢?母婴健康专家指出，产前阵痛并非不能缓解，其实一些姿势就能缓解产前阵痛，大家赶紧来看看吧。

姿势1：上身采取稍挺起的靠卧姿势。

调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。舒适的角度让自己感觉。

姿势2：跨坐在椅子上。

两脚张开、跨坐在椅子上，有利产道扩张。同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背，身体稍微前倾。

姿势3：利用网球推高肛门。

不可使力欲想便力时，可把网球抵着肛门到会阴的部位，然后坐在上面。也可以利用手指压迫。

姿势4：把体重负荷在墙上。

手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势，故有帮助胎儿降落的效果。

姿势5：趴在椅子上。

膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿势，也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。

姿势6：丈夫来帮忙。

在腰骨的上下左右进行按摩，或者用力压迫肛门，另外指压背部、腰部时，应使用拇指强力按压，这时候的你，请在指压时吐气，放松力量时吸气。

母婴健康小编图老师温馨提示：只要掌握了这六大姿势，就能帮助你缓解阵痛，轻松分娩了。