拉玛泽分娩呼吸法的好处

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拉玛泽分娩呼吸法的好处

越来越临近预产期了，这个时候想想任何一位准妈妈都会紧张害怕担心，其实这些情绪非常不利于生产的顺利进行。尤其这样的担惊受怕，不如积极的做好备战工作。母婴专家指出，如果在分娩前用心练习拉玛泽分娩法，即做助产体操、身体放松和呼吸技巧等练习话，那么将会有利于分娩。那么拉玛泽分娩呼吸法的好处有哪些?

拉玛泽呼吸法的来源

起源：拉玛泽分娩法源于1952年，由产科医师拉玛泽(Lamaze)先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。

理念：

a.分娩是一个正常、自然和健康的过程;

b.分娩的经历深深影响妇女及她们的家庭;

c.妇女们的内在智慧能引导她们度过分娩;

d.妇女们对分娩的信心与能力会因医务人员的表现及分娩地点的客观因素而增强或减少;

e.妇女有权利选择不受常规医学的干扰而进行分娩;

f.分娩可以安全地在医院或家中进行;

g.分娩教育可以鼓励妇女们对健康保健作出选择，对自己的健康负责，并相信自己的内在智慧。

拉玛泽分娩呼吸法的好处

透过拉玛泽生产呼吸法，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助您克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，优点如下：

1)保障母体及胎儿健康。

2)增进夫妻感情。

3)减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

4)夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感;

5)减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩;

6)分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。

以上就是拉玛泽分娩呼吸法的好处有哪些的介绍，所以如果您正在待产的话，那么您可以尝试一下拉玛泽分娩呼吸法，相信可以帮助您缓解紧张的情况，同时当产痛来临时会帮助你减轻痛苦，有助于宝贝轻松顺利地出生。

拉梅兹分娩呼吸法让你快速分娩

顺产，对每一位即将分娩的妈妈们来说都是又爱又怕的，为了宝宝更加健康，也为了产后恢复得更好，妈妈们都选择了顺产，那么有哪些方法可以让顺产更快速呢?如何顺利分娩呢?请看母婴小编为您介绍。

拉梅兹呼吸法5步骤

通常，孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练，由丈夫陪伴进行，效果将会更好。我们就先来了解一下其中的5个步骤。

基本姿势

在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。

第一阶段――胸部呼吸法

此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。

准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。

第二阶段――嘻嘻轻浅呼吸法

嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动;一面慢慢由产道下来的时候﹝子宫颈开7公分以前﹞。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。

宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。

首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出嘻嘻的声音。

当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。

练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

第三阶段――喘息呼吸法

当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。

准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。

练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

第四阶段――哈气运动

进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。

阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的气，就像在吹一样很费劲的东西。准妈妈学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。

第五阶段-用力推

此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。

准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。

温馨提醒:夏季如何顺利分娩呢?以上便是小编为您介绍的有助快速分娩的方法，希望能消除孕晚期妈妈们的困惑，更多的怀孕知识尽在母婴频道。

学会呼吸法分娩不用怕

　　顺产难免会经受疼痛，受个人体质和承受能力的影响，产妇们对于产痛的感受也不同。要想减轻产痛，我们只有靠自己。

　　产前预练 掌握方法

　　准妈妈在上产前培训班的时候，专家往往会教你如何进行拉梅兹呼吸法的训练。这种呼吸方法是用法国的一位产科专家的名字命名的，它是通过将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而缓和及控制分娩时的疼痛，可以说是一种精神性的无痛分娩。

　　准备工作

　　准妈妈可以在客厅的地板上铺一条毯子，或者直接在床上练习。同时播放一些优美的胎教音乐。准妈妈盘腿而坐，在音乐声中，首先要让自己的身体完全放松。除了准妈妈自行练习之外，也可让准爸爸在旁陪伴，一同练习，增强准妈妈的信心。

　　诀窍1随宫缩强弱调整呼吸频率，宫缩强时呼吸短促，宫缩弱时呼吸舒缓。

　　模拟子宫收缩初期：先规律地用4个嘻、1个呼的呼吸方式。

　　模拟子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个呼的呼吸方式。

　　模拟子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个嘻、1个呼的呼吸方式。

　　模拟子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。

　　诀窍2呼吸配合腹部按摩。

　　练习呼吸的同时，可配合手部动作按摩腹部缓解产痛。假想宫缩阵痛来临了，开始缓慢而有节奏地用鼻子深吸气，很自然地将气吸入下腹部，持续3秒钟，同时双手掌面由腹部两侧向腹中央再往下腹部边滑动边按摩。

　　之后用嘴缓缓吐气，持续3秒钟，同时两手掌随着哈气动作边滑动边按摩回到原处。重复上述动作每分钟约1113次左右。

　　Tip

　　准妈妈要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，除了及时参加医院提供的准妈妈课堂的学习外，回家后仍需认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课，这样的话，一旦上了产床，会因方法运用不够熟练而使效果大打折扣。

　　正确运用减缓疼痛

　　拉梅兹呼吸法分为五个阶段，根据产程的进展，在不同的阶段可采用五种不同的呼吸方法：胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推。这种呼吸法能帮助准妈妈顺利分娩。

　　分娩开始时胸部呼吸法

　　方法：鼻子深吸一口气，随着子宫的收缩开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

　　Tip

　　胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，应用在分娩开始的时候。此时宫口开了3cm左右，子宫每56分钟收缩一次，每次收缩约长3060秒。准妈妈可以通过这种呼吸方式准确地向医生反应有关宫缩的情况。

　　宫口开大中嘻嘻轻浅呼吸法

　　方法：首先，眼睛注视着某一个地方，让自己的身体完全放松。用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出嘻嘻?的声音一样。

　　当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

　　Tip

　　此法应用在胎儿一面转动，一面慢慢由产道下来的时候。此时宫口开至37cm，子宫的收缩变得更加频繁，每24分钟就会收缩一次，每次持续约4560秒。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。

　　第二产程接近尾声时喘息呼吸法

　　方法：准妈妈将空气排出后，深吸一口气，接着快速做46次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要浅。也可以根据子宫收缩的程度调节速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长，至一次呼吸练习能达90秒。

　　Tip

　　此法应用于宫口开至710cm时，准妈妈感觉到子宫每6090秒就会收缩一次，每次收缩维持3090秒。这时的宫缩痛是最明显的。

　　即将临盆时哈气运动

　　方法：阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1次、2次、3次、4次，接着大大地吐出所有的气，就像在吹一个很费劲的东西。练习时每次需达90秒。

　　Tip

　　进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是医生会要求准妈妈不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来。这时，准妈妈就可以用哈气法呼吸。

　　宫口全开后，胎儿下降及娩出时用力推

　　方法：准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。

　　需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。每次练习时，至少要持续60秒用力。

　　Tip

　　此法应用于宫口全开后，助产士也要求准妈妈在即将看到婴儿头部前，用力帮助胎儿下降。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用九。

　　准爸爸要做的事

　　在平时的呼吸训练时，准爸爸要积极陪同参加，一起熟悉分娩所需的过程。当准妈妈临产时，准爸爸也不应干等着，可候在妻子的一侧，将手置于妻子的腰背部，用手掌对准脊柱骨部位下压、按摩，下压时手要保持稳定，以小圆周运动转动手掌。手上可涂些粉或油以防磨擦引起皮肤酸痛。

　　此外，准爸爸还应注意观察准妈妈的宫缩紧强征兆，帮助准妈变换身体位置以适应分娩。还要计算宫缩时间与次数，提醒准妈妈开始做呼吸技巧动作，并鼓励、指导其完成每一次宫缩。

　　掌握整个产程不同阶段的呼吸方法，保证分娩时能够灵活运用，是减轻产痛、缩短产程的好方法。要想做到这一点，产前不断练习是关键。

待产小知识：拉玛泽呼吸法助你分娩

面对即将临盆，到了待产准备的后期，很多准妈妈都是十分紧张的，有的甚至是不知所措，而对于大多数第一次生产的妈妈来说，则更是人生中的一个大坎儿。自然分娩一直是大家比较推崇的生产方式，人们都认为自然分娩，母婴健康都会有保障，可这对妈妈来说无疑是非常大的痛苦。今天，小编就来给大家介绍一种新的帮助分娩的呼吸法拉玛泽呼吸法。

拉玛泽呼吸法是一种专家们比较推荐的呼吸方法，准妈妈最好从怀孕7个月开始练习。拉玛泽分娩呼吸法通过对准妈妈神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧，有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够使妈妈们充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让胎宝宝顺利出生，从而减小妈妈们的痛苦程度。

拉玛泽呼吸法的姿势是不一定的，坐着或躺着都可以，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩，用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段：

廓清式呼吸是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。这种方法是用鼻子慢慢吸气到肚子，用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。

然后，由于准妈妈行动不便，当无法做正常活动的时候，就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前，先做一个廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸气至胸腔，嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。结束的时候再做一个廓清式呼吸。一分钟做6-9次，每次有60秒的收缩。呼吸时要注意节奏稳定。

在生产前的紧要关头，子宫收缩的时候，先做一个廓清式呼吸，然后做4-6次喘息呼吸，用嘴呼气，喘息呼吸的技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一样。结束时，再做一个廓清式呼吸，调整自己的节奏和精神状态。

当子宫尚未完全扩张，开始第一个收缩时，使用加速或减速的喘息呼吸法，想用力时，进行短而有力地吹气，直到用力的想法消失，再回复喘息呼吸。

到了产程后期，宝宝随时会生出来，这时产程的长短，决定在您是否会用力，因此要把握子宫收缩时用力，而子宫停止收缩时放松，闭气用力的要点是大口吸气后，憋气往下用力，此时下巴要紧贴胸前，眼睛注视肚脐，尽量憋气二十到三十秒，换气后巴上再闭气用力，直到宫缩结束。为了保证生产的顺利进行，爸爸们最好是要陪在妻子身边的。

分娩的疼痛让很多女性对生孩子产生了恐惧感，不过对育儿的渴望让她们战胜了这种恐惧。现在医学技术在不断提高，相信还会发明出更多好的呼吸法，来帮助母婴分娩，并保证母婴健康。此外，对于育儿知识也是不可忽视的，要再怀孕期间就多多学习，做好迎接新生命的准备。