晚上宝宝睡眠不好怎么办

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晚上宝宝睡眠不好怎么办？

　　你的宝宝是不是晚上也总爱哭，睡不好？白天拼命地睡，到了该睡觉的时候却精神抖擞，好不容易将她哄睡着了，夜里总会醒来好几次，并且一醒就哭闹个不停。黑白颠倒的睡眠习惯，该如何来纠正呢?

　　宝宝睡眠特点

　　1-3个月龄的宝宝主要是在睡眠中度过的。虽然也会有夜啼、日夜颠倒和半夜哺乳等问题，但只要稍加抚慰，睡眠还是不太会困扰父母的。

　　4~6个月的宝宝，一般每天要睡15-16个小时。睡眠仍然是宝宝最重要的生活内容。这个时期，宝宝浅睡的时间较多，表现为睡眠时面部表情丰富，如微笑、皱眉、撅嘴或做怪相等，有时四肢舒展一下，发出哼哼声，呼吸快慢不均等。浅睡对宝宝的大脑发育有着重要作用，它能增加蛋白质的合成和代谢，增强宝宝的记忆力。

　　温馨提醒：

　　有些妈妈对宝宝观察特别仔细，夜间宝宝有一点动静就很担心：宝宝饿了吗?或者是渴了?尿湿了?给宝宝过多的护理或关照，反而会打扰宝宝正常的睡眠。宝宝的床上不要放置长毛绒玩具、小靠枕等，以免堵住孩子呼吸，造成危险。带有绳索或有棱角的其他玩具也不能放在床上。

　　宝宝为什么睡不踏实

　　4个月后，许多宝宝不肯乖乖睡觉或是不肯独自入睡，甚至睡觉后也会经常醒来哭闹不止。这是什么原因呢?

　　一是因为睡眠环境不佳。

　　室内光线过强，外部噪声过大，都会干扰幼儿的正常睡眠，易于惊醒。宝宝夜间易踢被子着凉了，或被子盖得太厚太热了，都引起宝宝烦躁不安、易醒。

　　避免这种情况，妈妈要做的就是为宝宝营造一个安全舒适的床上环境。这个阶段的宝宝骨骼还没有发育完善，床垫应该软硬适中，不要铺得太软，以免影响宝宝骨胳的图老师成长。这时间应该给宝宝挑选一个合适的枕头，以利于他们的睡眠。

　　为了防止宝宝夜里踢被子着凉，可以给宝宝盖上纯棉的小被子，小脚丫穿上厚袜子，露在被子外面。不宜让宝宝穿着厚厚的衣服睡觉，宝宝被厚衣服紧紧包裹，容易导致呼吸和血液循环不畅，影响身体发育。

　　二是没有好的睡眠习惯

　　大多数宝宝睡不好是因为习惯不好，没有形成生物钟，导致他们不分白天黑夜。

宝宝晚上不睡觉怎么办

宝宝晚上不睡觉怎么办?很多新父母在宝宝的日常护理中都遇到这个问题，让开心的育儿生活付诸东流。这是因为在母亲肚子里的时候，胎儿是没有白天与夜晚的区别。但是出生后马上就面临了昼夜的问题，父母皆希望宝宝能调整生理时钟，与父母作息时间相配合。但实际情况却让新父母很是头疼。如果你的宝宝晚上不睡觉，你会怎么办?

宝宝在出生的第一年内，正常情况下，平均每天睡眠的时间约十二到二十个小时，比成年人的睡眠时间多很多。

当宝宝还在妈妈肚子里的时候，是不知道白天与晚上的区别的。但是宝宝出生后就面临了昼夜的问题，成人在生活和工作中习惯了夜伏昼出，白天工作，晚上休息，所以爸爸妈妈都希望宝宝的生物钟能与父母作息时间相配合。但实际上情况却不是这样。

很多宝宝晚上不睡觉，哭闹着要大人抱，多为心理因素，是成长阶段会遇到的问题，随着宝宝的身体的发育，他想要跟爸爸妈妈玩耍，只是宝宝选择的时间正是大人要睡觉的时候。宝宝半夜不睡觉对父母而言是很伤神的。

宝宝夜晚不睡觉，哭闹不止，只要确定宝宝没有不舒服，是属于情绪性的哭闹，想要人抚慰时，父母可置之不理，但要静静地在旁边观察，待宝宝哭累了，自然就会睡觉。经过一段时间后，宝宝会意识到，当睁开眼黑漆漆的时候，就是睡觉的时候。父母只要坚持，就可以改变宝宝夜晚不睡觉的习惯。

为了宝宝及爸爸妈妈都能休息好，一定要将宝宝夜晚不睡觉的习惯尽早改过来，把宝宝的生物钟调整过来。如果是因为白天睡得太多的缘故，家长可以试着白天抱宝出去玩，转移注意思力，等晚上洗个澡，把灯关小，喂好奶给宝睡觉，连续几次宝宝就改过来了。

宝宝睡眠不好有什么方法可以改善

在宝宝的成长过程中，睡眠起着至关重要的作用。如果孩子出现睡眠不好的症状，家长一定要及时采取措施哦。那么宝宝睡眠不好有什么方法可以改善?今天，小编为大家带来的就是宝宝睡眠特点和应对宝宝睡眠不好的方法，快来看看吧。

宝宝各阶段睡眠特点

出生1个月内：刚出生的宝宝平均每天的睡眠时间总长大约在18个小时左右，每次睡眠时间大约在45分钟左右。新生儿很长时间都是在睡觉，大约每隔2-4个小时会醒来吃奶，醒来的时间大约在1个小时左右，睡眠的次数个人不同。因为宝宝还没有建立白天黑夜的意识，所以晚上宝宝也是隔2-4个小时就会要醒来吃奶。也就是说，宝宝24小时里，除了吃奶、换尿布、洗澡、玩一会儿，其他时间都是在睡觉。

出生后2-3个月：宝宝出生后2-3个月，1天总睡眠时间大约是16个小时左右，白天大约会睡4次，每次1个半小时到2小时不等，晚上要睡10个小时左右，中间也会醒来吃奶。

出生后4-6个月：宝宝出生后4-6个月平均每天的总睡眠时间要保证15小时左右，一般是上午睡1-2个小时，下午睡2-3个小时，晚上要睡10个小时左右。这个时间段里要遵循宝宝睡眠的节律，尽量不要叫醒贪睡的宝宝喝奶，不然会让宝宝情绪变坏，因为宝宝饿了自然会醒来吃奶的，这是自然规律，而且也不会让宝宝出现什么毛病。喜欢运动的宝宝可能白天醒来的时间比较长，妈妈可以尽量让他在醒着的时候心情愉快。安静的宝宝白天受睡觉，晚上也睡得早，后来才会慢慢减少睡眠时间。

出生后7-12个月：宝宝出生后7-12个月平均睡眠时间大约在14个小时左右，按个人的睡眠质量而不同。一般上午会睡1-2个小时，下午睡1-2个小时，晚上睡10个小时左右，但还是很少有能一觉睡到大天亮的，一般还是会醒来2-3次。妈妈要保证宝宝的睡眠时间，不能睡眠过长，也不能睡眠过短，过长会让宝宝动作发育迟缓，过短会影响宝宝身体发育。

宝宝1-3岁：当宝宝有1-3岁的时候，每天的平均睡眠时间也缩短到了12-13个小时，晚上可以一觉睡到大天亮了，白天醒着的时候比较长，一般下午还是会要睡2个小时左右。这个时间段里，宝宝的睡眠时间长短有个人差异，不能做硬性规定，只要宝宝白天精神状态良好、食欲良好、发育正常、睡眠质量好就可以了。

解决宝宝睡眠不好的小方法

通常情况下，幼儿是很少会出现睡眠不好的情况的。然而这种情况一旦发生，家长们则必须要引起重视。因为幼儿时期是长身体的关键时期，而睡眠不好会直接影响到身体发育。所以家长除了要重视宝宝的饮食之外，还要注意孩子的睡眠。不过如果你的孩子出现睡眠不好或睡眠质量不高的问题，那么也不要担心，有个小方法可以帮助你解决这个问题。

人的手掌是很少被晒到的地方，所以特殊照顾手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指处)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手心可消除疲劳，促进睡眠。

图老师温馨提示：晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时候。在春天，上午10点到11点晒太阳最好，因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，起到活血化淤的作用，老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳。此外，隔着玻璃晒太阳效果不好，玻璃会吸收一部分紫外线，影响维生素D的合成，最好是在户外晒太阳。专家提醒，晒太阳时，人体感觉温暖，毛孔开放，回到室内后，如果不及时添衣，容易招致风寒内敛，引发感冒。

需要注意的是，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间长短也各异，婴幼儿每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每次20~30分钟。

宝宝睡眠不好对于绝大多数家长来说都是一件头疼的事情，而正是这样一个头疼的事情解决起来却是如此的方便，只要多带宝宝去晒晒太阳，让宝宝将两手手心向上，经常晒一晒手心，睡眠质量自然就能够得到改善。看来中医的保健理论是非常神奇的，如果你想要让你的宝宝更健康，想要给宝宝提供更多更好的照顾，完全可以多学习一些这方面的知识。