孕期要如何补充维生素

【 tulaoshi.com - 维生素 】

孕期要如何补充维生素

顾名思义，维生素就是维持生命的元素，是人体所不能缺少的，维生素缺乏对于孕期的母婴健康影响极大，而维生素补充过量同样也不利于孕期的母婴健康。那么孕期如何补充维生素才是正确的呢?来看看下面的孕期营养知识吧。

维生素A又名视黄醇，是人体必须又无法自行合成的脂溶性维生素，是保持健康的皮肤、视力、细胞生长以及再生所必需的。它有多种重要生理功能：β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，它能够中和自由基自由基会损害健康细胞的分子，它还有可能增大加速老化细胞或造成健康隐患的风险。维生素 A 可促进牙齿和骨骼的强健生长。维生素 A 还是形成视紫红质的必要物质，视紫红质是一种能够让人眼在暗光下看见物体的色素。

正常人每天需要维生素A的量为4 000～5 000单位，妊娠期的孕妇每天需要维生素A则高约8 000单位，一般正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜，可以满足孕妇维生素A的需要量，不必额外服用鱼肝油丸。如果孕妇早孕反应严重，胃口不佳或饮食调节不够，可适当补充，孕妇缺乏维生素A会影响胎儿生长发育，引起胎儿生理缺陷，如中枢神经、眼、耳、心血管、泌尿生殖系统等异常。

维生素A在体内有蓄积作用，补充太多除引起孕妇自身出现中毒症状外，还会危及胎儿，使胎儿出现大脑、心、肾等器官先天缺陷。动物实验表明：动物在怀孕期内如果喂给大量维生素A，可使出生后的幼仔出现畸胎。有人对两万多名在孕期内曾摄入过大量维生素A，出生的后代又患有包括唇裂、腭裂、耳、眼部及泌尿道缺陷，极少数患中枢神经系统或胸腺发育不全等的妇女进行严密追踪调查，分析所得资料后指出：妇女妊娠期内，尤以孕前期3个月内，每天所摄入维生素A量超过15 000国际单位则增加胎儿致畸的危险性。有鉴于此，英国卫生部门甚至告诫人们：怀孕的妇女尽量少吃，最好是不要吃猪肝等动物肝脏类食物，以减少胎儿发生先天性缺陷的危险性。

孕妇对维生素A既不能缺乏，又怕补充或摄入过多，怎么办呢?医学专家建议，孕妇除应遵照医嘱补充维生素A外，较安全的是从植物性食物中摄取β-胡萝卜素，或类胡萝卜素(维生素A原)。如胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

胎儿的发育是一个复杂的过程，任何一种营养物质的缺乏都会对其造成不利的影响。特别是维生素的补充更为重要。值得注意的是，维生素补充虽然重要，但是如果补充过量也会引起中毒症状，这对于孕期的母婴健康也是极为不利的。

孕期可以额外补充一些维生素

孕期的营养问题是准妈妈和她的家人们通常最关心的问题之一了，在这个问题上，有很多需要我们学习的东西。当然，孕期补充营养最主要的方法还是依靠饮食，均衡的饮食是你的宝宝健康发育的基本保证。而在此基础上，准妈妈们可以根据自己的情况酌情补充一些维生素，这对于母婴的健康和发育是很有益处的，可以作为日常饮食的一种额外补充。

补充维生素：虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。医生建议在准备怀孕期间服用维生素片，认为这不会有害处，没有时间去计划自己的饮食，有时候在忙碌的时候吃饭。通过服用维生素片，就可以保证自己能获得身体需要的所有物质。

但要记住：维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法就是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。

随着孕期的推进，胎儿的发育速度在逐渐增加，所需的营养也会越来越多，这个时候，均衡的饮食可能不能够完全满足宝宝的需要，而我们则需要额外补充一些营养，在这里我们推荐准妈妈们可以补充一些维生素。当然，这只是一种安全措施，是对日常饮食的一种额外补充。你可不能对此产生依赖，而忽略了日常饮食的调理，这样可就本末倒置了。

孕期要补充的维生素有哪些

　　维生素从字面上的意思来看，就是维持生命的元素。可见，人体是少不了维生素的。同样，胎儿的发育也需要大量的维生素。可是，维生素的种类繁多，我们在孕期都要有意的补充哪些维生素呢。

　　维生素A：体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等) 的可能。过量摄入维生素A 又可引起中毒，并能导致先天畸形。中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A 的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。维生素A存在于动物性食物中;β-萝卜素存在于植物性食物(如菠菜、胡萝卜、甘薯、芒果、柠檬、杏、莴苣、西红柿)中。

　　维生素D：孕期维生素D 缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D 也可引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日膳食维生素D 摄入量为10μg。

　　维生素E：一般较少出现缺乏。孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。

　　每一种不同的维生素都对人体起着不同的作用，少了其中任何一样都是不行的。所以，准妈妈应该将孕期饮食列成食谱，以保证营养的均衡摄取。

孕期具体该如何补充维生素A

一个生命的诞生与成长离不开各种各样的营养成分的帮助，所以对于孕期的营养饮食安排我们也必须要一样一样的来了解，知道每一种营养成分应该何时进补，应该怎样补，应该补充多少。可能你会觉得这样太过麻烦了，孕期需要补充的营养成分那么多，一样一样的去学习和了解要耗费多少精力和时间呢?没办法，为了孕期的母婴健康能够得到更多更好的保障，我们必须要这样做。在下面的内容中我们就先来说一说孕期该如何补充维生素A这种营养元素。

维生素A又名视黄醇，是人体必须又无法自行合成的脂溶性维生素，是保持健康的皮肤、视力、细胞生长以及再生所必需的。它有多种重要生理功能：β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，它能够中和自由基自由基会损害健康细胞的分子，它还有可能增大加速老化细胞或造成健康隐患的风险。维生素 A 可促进牙齿和骨骼的强健生长。维生素 A 还是形成视紫红质的必要物质，视紫红质是一种能够让人眼在暗光下看见物体的色素。

正常人每天需要维生素A的量为4 000～5 000单位，妊娠期的孕妇每天需要维生素A则高约8 000单位，一般正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜，可以满足孕妇维生素A的需要量，不必额外服用鱼肝油丸。如果孕妇早孕反应严重，胃口不佳或饮食调节不够，可适当补充，孕妇缺乏维生素A会影响胎儿生长发育，引起胎儿生理缺陷，如中枢神经、眼、耳、心血管、泌尿生殖系统等异常。

维生素A在体内有蓄积作用，补充太多除引起孕妇自身出现中毒症状外，还会危及胎儿，使胎儿出现大脑、心、肾等器官先天缺陷。动物实验表明：动物在怀孕期内如果喂给大量维生素A，可使出生后的幼仔出现畸胎。有人对两万多名在孕期内曾摄入过大量维生素A，出生的后代又患有包括唇裂、腭裂、耳、眼部及泌尿道缺陷，极少数患中枢神经系统或胸腺发育不全等的妇女进行严密追踪调查，分析所得资料后指出：妇女妊娠期内，尤以孕前期3个月内，每天所摄入维生素A量超过15 000国际单位则增加胎儿致畸的危险性。有鉴于此，英国卫生部门甚至告诫人们：怀孕的妇女尽量少吃，最好是不要吃猪肝等动物肝脏类食物，以减少胎儿发生先天性缺陷的危险性。

孕妇对维生素A既不能缺乏，又怕补充或摄入过多，怎么办呢?医学专家建议，孕妇除应遵照医嘱补充维生素A外，较安全的是从植物性食物中摄取β-胡萝卜素，或类胡萝卜素(维生素A原)。如胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

营养知识不是很多的人可能根本不太清楚维生素A到底是一种什么东西，也就更不清楚这种营养物质对于胎儿的健康又有怎样的作用了。其实维生素A是人体所必须的一种营养成分，如果孕妇缺乏维生素A，那么就很容易造成胎儿出现生理缺陷。可见维生素A的摄取一定要充足。但是我们也要明白另一个道理，那就是过犹不及。维生素A虽然不可缺乏，但是如果过量补充，同样也会造成危害，甚至会出现中毒反应。可见，孕期任何营养物质的补充都应该以科学为依据。