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孕妇如何吃鸡蛋才健康?

2015-12-14 16:13 12 1 收藏

孕妇如何吃鸡蛋才健康?孕妇吃鸡蛋必须要注意的事情是什么?图老师育儿百科小编下面为大家一一详解,给大家分享更多有关孕妇吃鸡蛋的健康小常识,欢迎阅读。

【 tulaoshi.com - 孕妇 】

孕妇吃鸡蛋必须要注意的事情

怀孕中的女性每天都应该吃鸡蛋来补充营养,其实从很早以前开始,人们就意识到了这个问题,鸡蛋早就已经成为了孕期女性不可缺少的营养食品之一。不过营养饮食之中的文化和讲究是博大精深的,鸡蛋虽然是我们日常经常会食用的食品,但是很多人未必对如何吃鸡蛋,怎么吃鸡蛋才能安全了如指掌。实际上鸡蛋与很多食物都有相冲,如果不了解这一点,将鸡蛋和这些食物一起食用,那么非但不能够起到补充营养的作用,还可能因为你的疏忽而伤害到母婴健康。

孕妇应吃白皮鸡蛋还是红皮鸡蛋

鸡蛋是孕期必不可少的营养食品之一,鸡蛋大多可以分为两类,一种是白皮鸡蛋,一种是红皮鸡蛋,那么,这两种鸡蛋,哪一种更适合孕妇食用呢?

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黑龙江省密山市刘先生咨询:请问红皮鸡蛋和白皮鸡蛋相比,哪种营养价值更高?

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解答:很多人在购买鸡蛋时,很在乎鸡蛋皮的颜色,认为红皮鸡蛋比白皮鸡蛋的营养价值高,买的时候也专门爱挑红皮的。其实,红皮鸡蛋和白皮鸡蛋营养没太大的差别。《食物成分表》表明白皮与红皮鸡蛋,蛋白质含量均为12%左右,脂肪含量是红皮的略高些,为11.1%,白皮的略低为9.9%;碳水化合物两者差别不明显;维生素A 含量红皮的较低,白皮的较高;维生素E是红皮较低,白皮较高;其他营养素含量比较,相差不明显。

红皮鸡蛋与白皮鸡蛋的营养成分差距可以说是微乎其微,基本相同,所以,无论是白皮鸡蛋,还是红皮鸡蛋都非常适合孕妇食用。

孕妇如何吃鸡蛋才健康

鸡蛋是人们日常生活中的普通食物,如果食用方法不对,也会影响到母婴健康。孕妇吃鸡蛋有什么讲究?如何吃才健康?很多孕妇都有吃鸡蛋的习惯,觉得鸡蛋营养价值高,在怀孕期间应该多吃,其实这种说法是错误的,我们来看看孕妇吃鸡蛋有哪些注意事项。

有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品,每天给孕妇吃许多鸡蛋,有的多达10-20个,这种做法很不可取。鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品,但并不是说多多益善。孕妇吃鸡蛋应适度,如果每天吃太多的鸡蛋,或基本依赖于鸡蛋提供营养,非但不会对身体有利,反而会有害。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151214/1056040.html

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