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怀孕11周食谱推荐

2015-12-14 16:16 19 1 收藏

怀孕11周吃什么好?下面,图老师育儿百科小编为大家分享怀孕11周食谱推荐,了解更多有关怀孕11周食谱的做法,请持续关注图老师育儿百科专栏。欢迎阅读~

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怀孕11周食谱:虾皮粉丝汤

虾皮粉丝汤

材料:虾皮80克、粉丝80克、萝卜200克。

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做法:

1.将萝卜洗净切成丝,粉丝加开水烫软至熟,香菜切成段,待用。

2.锅内放油烧热,用葱姜丝炝锅,下入虾皮煸炒几下,再入萝卜丝煸炒数下,加入鸡汤,放入粉丝,烧开后撇去浮沫,再加盐、料酒、味精、胡椒粉,撒上香菜段即成。

健康提示:虾里面有着丰富的蛋白质是鱼类、蛋类的好多倍。而且也不缺乏诸如钾、磷、碘等。而且营养均衡。虾的脂肪含量很低。虽然胆固醇高,但是本身就含有牛磺酸能降低血清。

怀孕11周食谱:鱼香肝片

鱼香肝片

原料:猪肝150g、精盐、姜末、酱油、蒜末、白糖各5g,香醋、料酒各2g,猪油50g,奶肉汤15g,干团粉3g

做法:

1. 干团粉中加入6g的水调匀。

2. 猪肝切成薄片。

3.  料酒、精盐及水团粉(先用2/3)混合,将猪肝片放入浸泡,待入味后放入已烧热的油锅内,随即将姜末、蒜末及10g葱加入,急炒几下,待肝变色后将调好的白糖、酱油、香醋、肉汤及剩下的水团粉溶液倒入勾芡,待熟即可装盘食用。

健康提示:这道菜有补血补肝、清心明目的作用。是孕妇不可缺少的菜品。可以补充体内缺乏的维生素A。如果运气有营养不良、夜盲、皮肤病等的,可以来吃吃,而且对于防止婴儿缺乏维生素A也是有好处的。

怀孕11周菜谱:南瓜蒸肉

南瓜蒸肉

原料:南瓜1000克,猪五花肉400克,绍酒1茶匙,酱油1汤匙,甜面酱10克,炒米粉70克,鸡粉、白糖、葱姜末各适量。

做法:

1、将南瓜洗净削去外皮,用小刀在瓜蒂处开一个小盖子,挖出瓜瓤。

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2、五花肉洗净,切成大厚片,放在碗内,加入绍酒、酱油、甜面酱、白糖、鸡粉、葱姜末拌匀,再放入炒米粉拌匀,装入南瓜中,盖上盖子,上旺火蒸2小时取出,盛入汤盆内即可。

健康提示:南瓜是营养价值非常高的一种蔬菜,诸如瓜氨酸、麦门冬素、维生素A、B、C等,对预防糖尿病、降低血糖、促进消化都有着良好的效果。

怀孕11周菜谱:青椒香肠炒鸡蛋

青椒香肠炒鸡蛋

做法:烤香肠切丁;鸡蛋磕入碗中,拌入少许盐和水淀粉;青椒切丁。油锅烧热,先将鸡蛋炒至凝固,盛出,再加油炒香肠和青椒,加盐和胡椒略炒,加入鸡蛋,炒匀即可。TuLaoShi.com

健康提示:  鸡蛋里面有着丰富的蛋白质、脂肪、维生素等多种物质。这对胎儿的神经系统和身体发育作用很大。而且鸡蛋的吃法是有很多种类的。就吸收和消化来看的话,煮鸡蛋最利于吸收、嫩炸的话为百分之九十八、炒蛋为再次,额冲开和牛奶冲鸡蛋其吸收效果并不是如人们所预料的那么好。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151214/1056087.html

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