怀孕期间怎么补充叶酸

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孕期叶酸还是越早补充越好

叶酸作为一种必不可少的孕期营养物质，还是越早补充越好。因为其与未来宝宝的语言发育有一定的关系，让我们来看一看。

孕期适度服用叶酸补充剂，对母婴都有好处，这已为很多人所了解。挪威的一项研究又增加了新证据，研究人员12日在《美国医学会杂志》上报告说，孕妇在受孕前4周及受孕后8周内服用叶酸补充剂，可以降低孩子在3岁时出现严重语言发育迟缓的风险。

这项研究始于1999年，研究数据包括约3.9万名2008年前出生的孩子，他们的母亲在2010年6月交回了为期3年的跟踪问卷。那些母亲在特定时期内(受孕前4周及受孕后8周)没有服用包括叶酸在内的食物补充剂的孩子被归为对照组;母亲服用补充剂的孩子分为3组：服用其他补充剂但不服用叶酸组;只服用叶酸组;服用叶酸加其他补充剂组。

研究人员发现，所有的孩子中，共有204人(约占0.5%)被诊断患有严重语言发育迟缓的疾病。其中，在对照组和服用其他补充剂但不服用叶酸的组中，约有0.9%的孩子患严重语言发育迟缓;而在只服用叶酸组和服用叶酸加其他补充剂的组中，孩子出现严重语言发育迟缓的比例仅为0.4%，为前者的一半不到。

研究结果表明，母亲在受孕前4周至受孕后8周的这段时期服用叶酸补充剂，与孩子在3岁时出现严重语言发育迟缓的风险显著降低有关联。

从孕前一个月开始就进行叶酸的补充，就能够避免未来宝宝发生语言发育迟缓的问题，当然，叶酸不仅要补充得早，还要在整个孕期坚持补充。

补充叶酸要持续整个孕期

我们都知道在孕前准备怀孕的时候，以及孕期，都需要补充叶酸，那么孕妈妈叶酸吃到什么时候?相信这是不少孕妈妈比较关心的问题。在孕前及孕期我们都在吃叶酸，那么会出现叶酸服用过量的情况，而服用过量会不会有副作用呢。母婴专家指出，补充叶酸要持续整个孕期。因为女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。

叶酸什么牌子的好

目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了，所以，你在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克(相当于0.4毫克)。如果您对自身状况不能准确判断，可咨询医生的意见。

如果你只需补充普通剂量的叶酸，那你既可以购买斯利安叶酸片(中国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂，每片中仅含0.4毫克叶酸)，也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。

叶酸片什么时候吃最好

中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。因为女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。

孕妇缺乏叶酸可能会腹泻、没有胃口、体重减轻，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。也可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状。

叶酸补充是否要贯彻孕期始终

　　叶酸是胎儿最不可缺少的一种营养物质了。从怀孕前到怀孕后，叶酸的补充要贯穿始终。那么，在何时应该怎样补就成为了一个问题。

　　提问：准备怀孕的前三个月就开始有计划的吃叶酸片了，现在怀孕了，还需要再继续吃吗，要吃到什么时候呢?

　　回答：现在我们国家都普遍让准妈妈在怀孕之前就服叶酸，让体内叶酸水平达到一定的程度，叶酸的剂量和平时我们一般用于抗贫血的叶酸的剂量是不一样的。这是小剂量的叶酸。它的剂量比一般的少是400微克。吃小剂量的叶酸的目的是预防胎儿的神经管畸形的发生。建议怀孕前三个月就开始吃，使体内叶酸水平达到一个平衡，怀孕以后还要再吃三个月。很多营养师都建议孕期肯定会对孩子有主动转移，妈妈把营养素主动的运给孩子，保障孩子的营养供应。这其中就包括铁剂和叶酸。很多营养师建议整个孕期都要服用叶酸和铁剂。不一定只服用到怀孕前三个月。

　　很多营养师的意见都建议孕期全程服用叶酸和铁剂。从临床和医疗的角度来看，只有在出现贫血的症状，出现血色素下降的情况下才建议病人吃一些铁剂和叶酸制剂，很多营养师都建议全程服用叶酸，只有好处没有坏处。

　　叶酸的补充应该从怀孕前三个月就开始，怀孕后也不应中断叶酸的补充。同时要经常通过产检来了解胎儿的发育状况，调整叶酸补充的计量。

备孕期补充叶酸过多反而伤身体

很多备孕期的夫妻都知道，在怀孕的前3个月，需要补充叶酸。不过，与此同时，母婴健康专家也指出，备孕期补充叶酸过量，反而会伤害身体健康。那么，准备怀孕注意事项有哪些呢?下面就赶紧来看看，今天的怀孕知识介绍吧。

1、叶酸过量会怎样

叶酸作为B族维生素中的一种，并非知识孕妇需要，对于正常人来书，也是非常需要的。由于人体自身不能合成叶酸，所以只能通过食物和营养素补充剂获得。但是，长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，更重要的是影响宝宝的生长发育。不过准妈妈也不用害怕，正常饮食的同时常规补充叶酸是不会有不良反应的。

2、掌握安全剂量

国家免费提供给未准妈妈和准妈妈的叶酸片为0.4毫克/片，因此，只要医生没有特殊要求，每天服用1  片即能达到预防胎儿神经管畸形的目的，又不会有服用过量的问题。市场上的叶酸片主要有两种，一种是前面提到的专门提供给未准妈妈和准妈妈的，另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大，前一种为0.4毫克，后一种为5毫克，相差12.5倍。如果未准妈妈和准妈妈每天服用5毫克/片的叶酸片，就大大超过了身体的需要，可能造成一些不良后果。

3、补充叶酸算一算

除了前面提到的叶酸片，一些孕妈专用的营养素补充剂、孕妇奶粉中也含有叶酸，未准妈妈和准妈妈可以根据自己的具体情况选择，但无论选择哪种，都要计算一下每天补充叶酸的量，总量达到0.4毫克就可以了，最多不要超过1毫克。

温馨提醒：知道了准备怀孕注意事项，在备孕的过程中，夫妻双方应该合理的补充叶酸。虽然叶酸是备孕期不可缺少的营养素，但是，一旦补充过量，也是会伤害母婴健康的。所以，备孕期补充叶酸不要贪多。