孕晚期饮食注意事项有哪些?孕晚期饮食注意事项有什么,孕晚期母体和胎儿对营养的需求量日益增大,那么,孕晚期如何吃出营养和健康,又能保证体重不会超标呢?
【 tulaoshi.com - 孕晚期 】
到了孕晚期的时候,宝宝发育较快,而且我们还要为即将到了生产做准备,所以一定要注意孕期的饮食。那么孕晚期饮食注意事项有哪些呢?孕晚期需要特别多吃哪些营养食物呢?今天小编就来介绍孕晚期饮食注意事项,一起来看看吧。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunwanqi/)
到了怀孕晚期(怀孕7个月到生产阶段),胎儿生长得更快,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到最高峰,再加上孕妇需要为分娩储备能源,所以孕妇在膳食方面要做相应调 整。孕妇应根据本身的情况调配饮食,尽量做到让膳食多样化,尽力扩大营养素的来源,保证营养和热量的供给。在产前检查时,孕妇可以请教医生,了解胎儿发育是否良好,偏大或偏小,同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小,以及家庭经济状况等,综合考虑,制订出一个适当的食谱。
接下来,就来看看孕晚期饮食注意事项吧。
孕晚期饮食注意事项
应注意优质蛋白质的摄入。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大,蛋白质约需贮留375克,是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的:3000克左右,其蛋白质贮留也是最多的时期。为此,中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。
能量供给。一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取,以免胎儿长得过大,影响分娩。
如何科学地安排孕晚期的饮食?孕晚期母体和胎儿对营养的需求量日益增大,那么,孕晚期如何吃出营养和健康,又能保证体重不会超标呢?今天,就让我们随母婴健康专家共同研究一下孕晚期的饮食吧!
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunwanqi/)孕后期孕妇的食欲不受影响,可以适当增加食物的摄入量。所增加的食物量最好能从副食中满足,比如多吃一些蛋、肉、鱼、虾、蔬菜和水果等,主要是增加蛋白质、钙和铁的摄入量。
如何科学地安排孕后期的膳食
妊娠后期(即怀孕后28至40周),胎儿的发育已从器官的发育转入增加脂肪的储存。一个正常的胎儿在30周时体内的储存量为80克,40周时可达440克。胎儿正常的脂肪储存是否足够,直接影响其出生体重。出生体重低的胎儿一般不易成活,其发病率及死亡率都显著增加。因此,孕后期母亲应重视饮食的质和量,使胎儿保证一个适当的体重,并使孕妇自身在分娩后授乳时有中足够的能量储存备。
一般,孕后期孕妇的食欲不受影响,可以适当增加食物的摄入量。所增加的食物量最好能从副食中满足,比如多吃一些蛋、肉、鱼、虾、蔬菜和水果等,主要是增加蛋白质、钙和铁的摄入量,满足胎儿生长发育的需要,防止贫血和水肿。
事实上,在孕后期,由于胎儿的增长,孕妇的胃受到压迫,饭量反而减少,孕妇往往感觉已经饱了,实际上却并未满足营养素的需要量。此时的关键就在于选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,并减少一些谷类食物的摄入量;尽量不吃营养价值低而体积大的食物,如土豆、白薯等;更不宜吃一些单纯供应热能的食物如白糖、蜂蜜、糕点、甜食等。一般以少食多餐为宜,基本上要求每天达到5次正餐。
另外,孕后期的孕妇应重视铁的补充。因为整个孕期铁的需要量约增加1000毫克,其中,除了包括孕妇自身的消耗、血容量扩大和红细胞的增加外,还有胎儿胎盘组织的需要,若孕妇不能从饮食中摄取足够铁,极易导致贫血的发生。世界卫生组织规定:血红蛋白含量〈100克/升为妊娠贫血的标准。国外的调查发现,孕妇贫血对胎儿影响很大,低出生体重儿的发生率也明显增加。此外,重度贫血还可引起胎儿缺氧,导致胎儿脑发育障碍,甚至宫内窘迫和产时发生窒息。
孕后期补充钙也很重要。因为在孕后期,胎儿骨骼的发育速度加快,牙床内有乳牙也开始骨化。足月儿骨骼的钙盐,80%是在怀孕最后3个月期间从母体中获得的。但是我国北部地区,气候寒冷,加上职业、生活习惯或居住环境的原因,孕妇常常不能接受足够的日光照射,因而孕后期缺钙比较多见,可导致新生儿(胎儿性)佝偻病和低血糖。
母婴健康小编图老师温馨提示:在孕后期在医生的指导下适当利用药物来补充铁和钙不可忽视。
到了怀孕晚期(怀孕7个月到生产阶段),胎儿生长得更快,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到最高峰,再加上孕妇需要为分娩储备能源,所以孕妇在膳食方面要做相应调整。
孕妇应根据本身的情况调配饮食,尽量做到让膳食多样化,尽力扩大营养素的来源,保证营养和热量的供给。在产前检查时,孕妇可以请教医生,了解胎儿发育是否良好,偏大或偏小,同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小,以及家庭经济状况等,综合考虑,制订出一个适当的食谱。
孕晚期的饮食重点:
在孕晚期,孕妇的食欲继续增强。在饮食中,可注意以下几点:
1.适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等;
2.多食用海产品,如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;
3.注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症;
4.建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等;
5.对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量。
6.有水肿的孕妇,食盐量每日应限制在每日5克以下。
小编总结:
根据自身体重的增加来调整食谱。为分娩储存必要的能量。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151214/1056299.html
看过《孕晚期饮食注意事项有哪些》的人还看了以下文章 更多>>