如何为学龄前宝宝提供充足营养

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如何为学龄前宝宝提供充足营养

当孩子到了学龄前期的时候，这个时候的孩子比较活泼好动，而且比较贪玩，所以食欲较佳，食量可以与成人相当。所以这个时候我们要特别注意宝宝各种营养元素的补充，避免因为自己的补充不到位，影响到宝宝正常的身体发育。那么如何为学龄前宝宝提供充足营养?下面我们来看看母婴专家的介绍：

零食

为防止宝宝吃过多的零食而影响到正餐，建议家里不要放太多饼干糖果之类的垃圾食品，以免对小孩子产生太大的诱惑。但是要主要的是零食并不是不能给孩子吃，那样孩子越吃不到反而会越想吃。主要在于家长要把握正餐和零食要均衡，一般小孩子自制力都很差，经常吃很多零食而不吃正餐。他们也不会循规蹈矩地按时吃饭。这时你应该学会变着戏法，给小孩子在三餐之间吃些营养丰富的点心，这样即使他们正餐吃得很少也不必担心了。

生活

生活中家长们应该从小培养小孩子的餐桌礼仪。关掉电视机，不要一边吃一边看电视，这样不利消化。控制他们看电视的时间，即使是教育片也要适度。通过调查，那么3岁左右的小孩子，如果他们每天看电视超过两个小时，体重一般比那些少看电视的人要重三倍。

保持正常体重

小孩子虽然还小，但是从小帮助他们保持体重也很重要。如果给学龄前的儿童双份的通心粉和奶酪，他们会吃得比正常情况要多。但是如果让他们自己盛来吃，他们吃的份量会很合适。

防止偏食

学龄前的儿童一般都会偏食。虽然小孩子会吵吵嚷嚷要吃或不吃哪些食物，你无法控制，但你给他们吃什么还是由你决定的。你要准备那些小孩子能接受的食物，但不是他们坚决要吃的东西。作为一个贤惠的母亲，应该学着变着戏法给小孩子弄好吃的，食物品种多样化，逐渐帮助孩子改掉偏食贪食的坏习惯。如果这样都不奏效，那么应该给小孩子补充多种维生素，偏食的小孩子一般会营养不良，特别是缺铁，这会阻碍小孩子的大脑、免疫系统的发育。

专家提醒：小孩子的饮食习惯是从父母那里习得的。小孩子很喜欢模仿大人，如果父母自己不挑食，那么小孩子也不容易养成偏食的坏习惯。另外多吃粗粮少吃精粮，吃甘薯比马铃薯好，冰箱里可以放酸奶而不放冰棍。

学龄前喂养时如何预防宝宝挑食

这和喂养是有关系的。宝宝的好的饮食习惯，我们要抓住进食的关键期，讲的就是他进除了奶以外的第一口食物，这个时候我们作为父母就要培养一个好的饮食习惯，不仅仅是说你给他吃的什么食物，还包括他的饮食的习惯。这也是避免他偏食的主要方法。

知道了如何为学龄前宝宝提供充足营养，所以在育儿的过程中，我们要注意以上事项，尽量帮孩子养成良好的饮食习惯，但这些3至5岁左右的小孩子对食物却挑三拣四，所以应注意预防宝宝挑食，厌食等情况发生，以免宝宝不能得到充足的能量。

如何判断宝宝营养是否充足

　　对于宝宝来说，营养是至关重要的。营养补充均衡及时，就可以健康成长。若是营养出现不良的情况。那么就会影响宝宝的成长发育，还会引发一些疾病健康。营养问题可是育儿的重中之重。那么，如何判断宝宝营养是否充足?

　
  1、抵抗疾病的能力

　　婴幼儿出生后，从母体带来的抵抗疾病的抗体大约在出生后6个月就消耗完了，所以出生半年后各种传染病很容易发生。为了预防传染病，婴幼儿要进行各种预防注射，这就是人们俗称的打防疫针。对于一个营养充足的孩子来说，这将会对抵抗传染病的发生起重要作用。可是对一个瘦小虚弱的孩子来说，所起的预防作用将是有限的。世界上不少地区的孩子活不到7岁就夭折了，原因主要是营养不良、抵抗不住各种疾病的侵袭。

　　2、智力营养状况

　　喂养不当的孩子智力都很低。有一些学者观察了营养不良和营养正常婴幼儿的行为特征，两者在远距离交往上明显存在差异。营养正常者，能离开母亲独自玩耍，而且会用眼神、声音、微笑、手势与小朋友交往。营养不良者的远距离交往的能力差，胆小、不活泼，离不开母亲，语言、符号的使用少等。

冬季该如何为宝宝补充营养

冬季到了，进补的时节又到了。原来民间有这种习俗，在立冬的时候，要对身体进补以增强身体的体质。这样人们才能很好地抵御冬季的严寒。妈妈们也要抓住这个时机，为宝宝适当补充一些营养，来增强宝宝御寒的能力。小编还为各位妈妈提供了四款冬季进补的营养粥，喂养指南供各位妈妈参考。

宝宝进补一般来说，立冬后应少吃生冷、燥热的食物，像西瓜、葡萄、螃蟹、虾、各种烧烤等应少吃为妙。应该选择一些滋阴潜阳、热量较高的食物，如牛羊肉、土鸡、鱼等。同时应多吃甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等，豆类、牛奶、鸡蛋等也应多吃。

此外，还可以增加菌藻类食物的摄入，如香菇、猴头、银耳及水产品，这些物质有助于增加母婴宝宝抵抗力，对增强身体全面素质亦颇有益。同时，食物不要过于精细，要注意粗细搭配。

粟子鸡煲，有御寒进补、活络气血的功效，是宝宝补冬不错的选择。栗子富含淀粉和蛋白质，还含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素C、B和胡萝卜素的含量较一般干果都高，有补脾健肾的功效，而脾健则更有利于宝宝对鸡肉营养成分的吸收。

冬季宝宝的去火营养粥

百合枸杞猪肉粥

症状：宝宝一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒。

材料：百合20克～30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。

做法：先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。

山药猪肉粥

症状：宝宝一般偏胖、虚胖，有薄薄的舌苔、舌不红，这类宝宝因为体质虚弱，也容易感冒。

材料：山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量。

做法：先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮至熟为止。对于已经感冒的宝宝来说，需要通过清淡、有营养的饮食来调理。

葱白粳米粥

症状：如果你的宝宝在感冒初期表现有以下的症状：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔发白、大便白而干、尿很多、不爱喝水，多是因为着凉所致的寒性感冒。

材料：葱白(葱的根部)5～6段，生姜6～7片、粳米适量。

做法：先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5～10分钟后就可熄火。

薄荷牛蒡子粥

症状：倘若宝宝在感冒初期的症状表现为：痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有黏稠性鼻涕、舌头红色、舌苔变黄、脉搏也比平常快，多是因室温过高引起的热性感冒。

材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。

做法：先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用。将梗米煮成粥，10分钟后放入薄荷，在粥快好时，放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可。

最后小编要啰嗦的是，冬季为宝宝进补是有利的事情，但是爸爸妈妈要注意千万不能补得过头而使宝宝出现上火，大便过干，流鼻血等症状。健康进补，健康去火，宝宝才能更好地健康发育。此外冬季是宝宝们腹泻容易发生的时候，为宝宝准备饮食不仅要讲究营养，还一定要注意饮食卫生问题。