怎么让宝宝长高？

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能够让宝宝长高的食物

　　所谓的育儿，不光是要照顾宝宝，还要关注宝宝的发育。父母都希望宝宝可以长高高，其实长高不一定是遗传原因，还根据饮食有关。本文就来告诉父母，让宝宝长高的食物都有什么。

　　营养学专家认为，儿童的生长发育(包括长高)离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。

　　1、蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。

　　2、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外，如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它们可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。

　　3、摄入充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的。除非孩子本身的体重已达到肥胖，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。父母应科学的选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等。

　　4、维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓维持生命的要素就是这个道理，其中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。

　　其实，世界上还没有一种所谓可以长高的完美食品，但有不少可以助长的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等，这些都有利于儿童身高的增长及大脑的发育

　　其实，让宝宝长高的食物，并不是百分百可以，只是补充一些助长的元素。除了饮食，生活习惯与运动也是非常重要的。

如何让宝宝多长高10厘米？

　　宝宝长不高是有各方面原因的，如身体机能差，消化系统弱，导致不能及时吸收必要的营养而影响宝宝长高。要宝宝长高除了要改善身体机能外，还要养成良好的饮食习惯和生活习惯，如少喝碳酸饮料，多睡觉等等。

　　孩子的身高，在遗传的基础上，仍有很大范围的伸缩。因此父母可以调动各种因素，挖掘孩子身高潜力。 寻找个矮的原因 人体的各个器官对身体生长都有作用，如果孩子个子长不高，要根据孩子的异常状态和反应来确定身体的哪个器官有问题。 从下面项目中找出和自己孩子相关的内容，孩子个子不高的原因就可以显现出来了。如：有的孩子会显示出身体虚弱，所以长不高。 ·肝与代谢机能弱 血液循环代谢得不好，人容易，容易。通过沐浴和按摩，做徒手体操类的运动，使身体做适当的活动，来促进血液循环，是促进生长的要点。 ■ 经常说晕 ■ 爱 ■ 容易出 ■ 视力不好 ■ 眼睛像得了流行性结膜炎似的 ■ 比平时运动量大时，容易抽筋 ■ 手脚的指甲软，不爱长 ■ 虚胖

　　·心脏弱，神经敏感

　　如果心脏弱，孩子情绪会比较不稳定。尤其是在半夜经常醒来，会失去分泌的时间。最重要的就是让孩子情绪稳定，不让孩子突然受惊吓，避免看到可怕的场面，让孩子充分享受到爸爸妈妈的关怀。 ■ 脸色苍白 ■ 手脚关节粗，显得短 ■ 脉搏不均匀 ■ 容易受惊吓，胆小 ■ 容易得 ■ 爱说，梦多 ■ 爱发脾气 ■ 夜里容易惊醒后大哭 ■ 不好好吃饭，体重不增加

　　·消化系统弱

　　营养不好，消化、吸收功能差。即使孩子不好好吃饭，也不能给他吃过多的零食、快餐食品，还要注意少给孩子吃影响消化系统的甜点等。摄取均衡的营养才是关键。 ■ 偏食，喜欢小食品 ■ 脸蜡黄，干燥 ■ 口味比较重 ■ 身体发软 ■ 容易疲倦， ■ 容易得肠炎一类消化系统疾病 ■ 肚子痛的时候多，滞胀，爱吐，拉稀，，或者交替反复

　　·肾脏机能和骨骼弱

　　身体无大碍，但是肾脏机能比较弱。肾脏是身体长高的钥匙。骨骼健壮，才会使生长激素分泌旺盛。所以要有规律地做增强骨骼和肌肉的运动。用食疗的方法改善肾脏的功能。给身体保暖也很重要。 ■ 小便量少，颜色重 ■ 手脚凉 ■ 早上眼睛周围容易肿 ■ 骨头容易受伤 ■ 牙齿和头发生长状态不好 ■ 按摩膝盖和手臂时会觉得很舒服

　　饮食增高法 孩子的饮食是颇费心思的一件事。下面要介绍的就是能帮助身体长高的食品和相关饮食习惯问题。其中，最重要的是要均衡饮食。 ·妈妈必须了解的五大营养食品 ◎牛奶 ◎鱼 ◎菠菜 ◎胡萝卜 ◎橙子 ·合理的饮食习惯是长高个儿的秘诀 1.细嚼慢咽 快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。 2.适当补钙 为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。最为合适的比例是：2∶1(钙∶磷)

　　3.含盐分高的食品要尽量少吃 各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。 4.对偏食和零嘴说NO! 零食中的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，导致生成大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼的形成。 5. 饭后休息一小时左右 饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。 6.吃饭时少喝水 吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。 7.愉快地用餐 在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。

　　好习惯，好身材 一些生活的小秘诀会让孩子长得更高些。这里收集的几个生活守则很容易实践。

　　生活守则1：充足的睡眠 处于生长发育旺盛期的孩子，睡眠时会分泌大量的生长激素。经测定，睡眠状态所分泌的生长激素要比清醒时多三倍。尽可能让孩子在晚上10点以前睡觉。如果能睡得沉一些，这样不仅能解除疲劳，还可以促进生长激素的分泌。而要想使孩子睡得沉，就要养成有规律的生活习惯，按时睡觉起床。

　　生活守则2：多晒太阳 长个儿与气候有密切的关系，阳光中的紫外线可以促进体内的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。

　　生活守则3：坚持适当的运动 选择一些适合孩子身体状况和体力的运动，并坚持下去，有利于骨骼的发育。比如单杠运动有利于脊椎骨和上下肢的发育。此外，慢跑或是跳高、跳远、跳绳，也对长个儿有好处。在睡觉前适当运动一会儿，比如跳绳10分钟，会使孩子在睡眠过程中生长激素分泌得更多一些。

不利宝宝长高的食品有哪些

在宝宝身体发育的过程中，我们要意识到饮食的重要性。尤其是在春季长身体的黄金季节，我们更要清楚的了解吃什么能有利于帮助宝宝长个，而不利宝宝长高的食品有哪些?这样才能更好的趋利避害，保证宝宝长得高高壮壮的。母婴专家指出，所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡。

不利宝宝长高的食品有哪些?

不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

碳酸饮料

特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

糖果、甜饮料

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%-18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

另一方面，营养学术语中有虚卡路里的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

当心宝宝吃的太多反而长不高

目前，许多家长普遍会犯一个错误，那就是每顿饭都让孩子吃得很饱，这会直接影响儿童生长，反而让孩子长不高。专家表示。人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可刺激儿童骨骼生长。因此，孩子每吨饭只给他八分饱的量就够了;饭后不要再吃零食了，否则会阻止生长激素分泌，让孩子长不高。

营养过剩会让孩子性发育期提前，造成性早熟。这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。

以上就是不利宝宝长高的食品有哪些的介绍，所以为了保证宝宝长个，我们以上食物要尽量不吃或者少吃，因为长期食用这些食品，不仅不利于宝宝长个，而且还会导致宝宝营养不良，甚至会阻止宝宝长高个。