孕妇秋季便秘吃什么?孕妇秋季便秘吃什么食物,孕妇秋季便秘问题随着生活水平的提高而日趋严重,但是很多妈妈却并不知道产生这一严重问题的原因。
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每个妈妈的孕早期健康都是被全家人关注着,而孕妇秋季便秘却严重影响着孕早期健康,今天就来给各位妈妈支支招。
1,饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物.
2,保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等.
3,每天定时大便,时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力大便时肛门粘膜脱垂.
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunfu/)4,便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸,保持肛门的清洁.每天两次,每次15分钟.手指涂上肥皂,轻轻伸进肛门按摩,不要太用力,以免损伤粘膜.
5.如果大便干燥,可以服用润肠通便的药物,如:麻子仁丸.槐角丸..石蜡油等.经常便秘者可用绿豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖调和,每日分两次服. ,也可在医生指导下口服果导片,芦荟胶囊,番泻叶等,注意,长期服用果导片,芦荟胶囊,番泻叶会形成药物依赖性.严重的会导致胃肠道功能紊乱
五点相结合运用,那就能和便秘说再见了。
饮食对于一个人的健康至关重要,对于孕妇的健康更是不言而喻。孕妇秋季便秘该怎么用饮食来调节,怎样的饮食可以让孕中期健康更可靠,下面就来看看孕妇秋季便秘到底该吃什么。
1、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
3、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为豆中之王田中之肉,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。
4、芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
5、草莓:草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。
你是否曾被便秘困扰,你是曾为自己和宝宝的健康担忧,你是否曾苦苦找寻解决孕妇秋季便秘的良策。现在我就将从原因、危害、吃什么、注意事项、择物标准五大方面为你逐一解答,让你的孕早期健康更有保障,让孕妇秋季便秘不再是你的问题。
孕妇便秘的原因:
①膨大的子宫体压迫结肠,使粪便运转速度减慢,导致不能正常排便。
②孕妇内分泌水平变化,孕激素增多,而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力,引起排便困难。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunfu/)③孕妇膳食结构改进,粗粮减少,缺少膳食纤维,粪便量减少,缺乏对肠壁刺激的推动作用。
④孕期活动减少,影响结肠的蠕动。
⑤孕妇可能服用各种药物,如镇静药物来缓解孕期不适症状,但这些药物有常对肠道功能产生副反应,这是造成孕妇便秘的又一重要原因。
孕妇秋季便秘问题随着生活水平的提高而日趋严重,但是很多妈妈却并不知道产生这一严重问题的原因。这对孕早期健康影响甚重,而只有知道原因才能更好对症下药。
孕妇便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常被疏忽的现象。妊娠晚期便秘会越来越严重,常常几天没有大便,甚至1~2周都未能排便,通常会导致孕妇高度的生理和心理紧张,常有恶心,饱涨感、呕吐、焦虑、腹痛、腹胀等症状。
以下原因常会导致孕妇便秘:
⊙妊娠后,体内孕激素水平增高,使平滑肌及子宫肌肉松弛,这对胎儿是有利的。然而肠道平滑肌松弛,也造成肠蠕动减慢。平素大便不畅的女性,在怀孕期间,这种倾向更加明显。
⊙妊娠期,随着胎儿一天天长大,肛门直肠部受胎儿的压迫也越来越重;同时,肛门直肠部的血液回流受到影响,易造成痔疮,两者都可以引起便秘。
⊙食物过分精细,纤维残渣少,导致便秘。因为早孕反应无法充分摄取食物,使得食量减少,更加助长了便秘的形成。
⊙久坐不动是众所周知的导致胃肠道蠕动减弱的因素。而且妇女在妊娠期,随着胎儿长大,身体活动越来越不便利,缺少活动,肠蠕动更加减弱,导致便秘。
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