哪些食品对孕妈妈便秘有帮助

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哪些食品对孕妈妈便秘有帮助

本身孕妇怀孕后体内的孕激素就会增多，再加上胎儿的不断形成，孕妈妈体内的肠道就会被子宫压住，从而导致不能通便，也正因为这个原因才出现孕妈妈便秘的情况，那么怎么解决孕妈妈的便秘问题?除了我们在上文中我们提到蔬菜、水果、薯类等这些含丰富纤维的食品对孕妈妈便秘有帮助外，还有牛奶和酸奶，这两类对孕妈妈便秘也有帮助。还有哪些食品对孕妈妈便秘有帮助呢？

要防治便秘，首先要养成每天定时排便的良好习惯，同时适当增加身体的活动量;安排合理的饮食，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等;多食含水分多的食品也很重要。

如果通过调节饮食不能缓解便秘的话，必须在医生的指导下，使用药物解决。切不可自己使用通便药物，这是很不安全的。

- 吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

- 吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;

- 吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

- 吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

- 吃富含有机酸的食品：酸奶;

- 吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

- 吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;

- 每日清晨起床饮凉开水一杯。

- 禁用剧泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。

为了保证宝宝的健康成长和发育，我们的孕妈妈一定要在孕期保证消化和吸收功能正常，多食用纤维食物不管是对便秘对其他方面也有好处，孕妈妈们可以多食用。

可以缓解孕妈妈便秘的方法是什么

便秘对怀孕期的孕妈妈来说，无疑是个烦恼，便秘不仅会影响孕妈妈的情绪，还会给孕妈妈的生活带来很多不便，甚至引起孕妈妈身体不适。那么孕妈妈便秘的原因是什么?便秘给孕妈妈带来的危害有哪些?如何缓解孕妈妈便秘的情况?

一、孕妇便秘的3个原因

1、女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。

2、再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

3、还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

二、便秘带来的2大害处

1、孕妇发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妇的健康产生不利的影响。

2、便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。

让孕妈妈不再便秘的秘诀

不在让孕妈妈便秘的秘诀是什么?平时孕妈妈在怀孕时期，无论什么病都喜欢利用饮食来调整，便秘也不例外。在很多食物中比如说：蔬菜、薯类、水果等里边都含有大量的纤维，这类食物如果长期食用的话对肠胃蠕动有促进作用，不仅如此，对人体肠内细菌活动也有帮助。这样就能避免孕妈妈便秘吗？

每天6杯水不便秘的秘诀

尽管已经知道预防便秘要多食用食物纤维，但还不够，还要补充水分，充分发挥纤维效力。便秘原因之一是水分不足导致粪便硬固。所以，需要补充水分，靠充分的水解除便秘是个秘诀。每听喝水以6杯为宜，早晨醒来先喝1杯水作为一天的开始。

现在说到重点了，无论我们食用多少纤维食物，如果不喝水还是白搭，所以为了避免再出现孕妈妈们便秘的情况，尽量在食用纤维食物的同时多喝水。这样对孕妈妈便秘会有很大帮助。

什么方法可以缓解孕妈妈便秘

导致孕妈妈便秘的原因是什么?便秘不仅会影响孕妈妈在怀孕期的情绪还会对孕妈妈的身体造成很多不适，除了这些还会对孕妈妈带来哪些危害以及影响?有什么方法可以缓解孕妈妈便秘呢?

一、　孕妇便秘的3个原因

1、性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。

2、由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

3、怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

二、　便秘带来的2大害处

1、孕妇发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妇的健康产生不利的影响。

2、便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。

孕妈妈和产妇便秘该怎么办

在这个干燥的季节，怀孕的孕妈妈们很容易上火，这个时候就比较容易引起孕妈妈便秘，这可是个孕妈妈们不能忽视的问题啊，虽然便秘看似没关系，但其实对孕妈妈们来说是很危险的。特别是孕妈妈怀孕初期，当然担心更多的还是胎儿，便秘主要还是跟季节有关系，特别是在干燥的季节里，那么，孕妈妈便秘该怎么办?产后妈妈便秘又该怎么办?有什么解决方法?下面我们来一起了解一下。

一、正常的排便节奏

如果产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便;若产前未灌肠者，产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。

二、产后便秘原因种种

与孕前有关的便秘

1、由于女性特殊的生理结构，比如子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够，排便时间比男性慢，所以女性比男性更易便秘。

2、便秘与生活习惯不良相关，如任意延迟排便、爱吃辣，使本来正常的排便反射遭到干扰，直肠对粪便压力刺激的敏感性降低，粪便滞留在直肠内，不能及时排便。另外食物过分精细，纤维残渣少也是便秘的原因。

与怀孕有关的便秘

1、怀孕整个期间体内孕激素水平增高，它使子宫和肠道的平滑肌都松弛，前者有利于胎儿的安居，而后者却造成肠蠕动减慢，食物和水分在结肠内停留时间延长，致使粪便干硬。

2、怀孕后期膨大的子宫压迫肠道，常常加重便秘。

与分娩有关的便秘

1、分娩前灌肠致使排便延迟。

2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳。

3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留;产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动;腹肌和盆底肌肉松弛，排便时收缩无力。

三、轻松应对产后便秘

调整自己

产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。