最适合宝宝补钙吃的食物是什么

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五种补钙食品最适合幼儿食用

宝宝的骨骼发育是整个身体发育的基础，个骨骼的良好发育是离不开补钙的。虽然现在的补钙产品很多，但是靠补钙药物进行补钙绝对不是什么好方法，幼儿补钙最重要的还是要依靠饮食的合理安排来完成，这才是科学育儿理论所提倡的。幼儿时期的宝宝已经能够吃绝大多数的食物了，所以补钙自然也就轻松了很多。这个时候，我们要做的就是为孩子挑选钙质丰富的食品。那么哪些食品钙质丰富、易于吸收，最适合幼儿时期的宝宝呢?下面五种就非常不错。

一、酸奶

大多数人获得维生素D的方法是暴露于阳光下，事实上，某些食物同样可以让你轻松补充维生素D，比如维生素D强化酸奶www.Tulaoshi.com。

二、牛奶

众所周知，牛奶中富含钙，8盎司的脱脂牛奶提供90卡路里的热量，但却可以提供每日所需钙的30%。选择一种富含维生素D的牛奶还可以同时补充两种营养素。

三、奶酪

仅仅因为奶酪中富含钙就过多摄入，那就得不偿失了，因为增加的体重对你的骨骼健康毫无益处。仅1.5盎司的奶酪所含的钙就超过每日推荐量的30%，所以享受奶酪还要适度。尽管大部分奶酪中都含有少量的维生素D，但较日常需求还是远远不足的。

四、沙丁鱼

这些经常出现在罐头里面的小鱼，维生素D和钙的含量惊人。它们味道鲜美可口，可以放在意大利面和沙拉里，轻松补充营养素。

五、鸡蛋

虽然鸡蛋只含有每日所需维生素D的6%，但它们是获得维生素D最快速、简单的方法。维生素D存在蛋黄中，如果想减少卡路里的摄入，那就不要吃蛋白了。

牛奶是众所周知的补钙佳品，这自然是不必说了，幼儿时期的孩子每天最少应该饮用一杯牛奶。除了牛奶之外，还有一些其它的奶制品对于幼儿补钙也很有效果，比如酸奶和奶酪就是其中比较具有代表性的，而且这两种乳制品不仅含有丰富的钙质，还含有很多其它有助于宝宝成长的营养元素。当然，能够给宝宝补钙提供帮助的绝对不止乳制品，沙丁鱼和鸡蛋也是不错的幼儿补钙佳品。而且它们还含有丰富的维生素D，而且沙丁鱼的味道很多宝宝都很喜欢。

哪种奶制品最适合幼儿饮用

奶制品营养丰富，是幼儿餐桌上不可缺少的。不过奶类制品也有很多种，最为常见的就是牛奶、酸奶和豆奶这三种了。对此我们不禁要问，哪种奶制品最适合幼儿呢?要搞清楚这个问题，我们就必须要对三种奶制品的营养成分进行一下分析，然后再进行一下比较和说明，这样就可以轻而易举的得知哪种奶制品最适合幼儿饮用了。幼儿的喂养是一件严谨的事情，要想将这件事情做好，就必须要学习科学的育儿知识，这样你才能够给宝宝提供最好的饮品。

牛奶：鲜牛奶中含有很多人体所需的矿物质，比如钙、磷、钾等，这些对宝宝的发育和代谢调节都起着很大的作用。而其所特有的乳糖对于人体又具有重要的营养功能，因为乳糖降解后获得的半乳糖对于宝宝的智力发育尤其重要;另一方面，乳糖在人体肠道内能促进乳酸菌的生长和繁殖，从而促进钙和其它矿物质的吸收。

酸奶：由于酸奶一般都是由优质的鲜牛奶经过乳酸菌发酵而成，其营养价值虽然略逊色于鲜奶，但在营养成分上同鲜奶的差别并不大。酸奶中的乳酸，对于抑制肠内有害菌种的生长繁殖有着很大的作用。另外，酸奶还有助于肠道内物质的消化吸收、增强机体免疫。但有一点我们必须弄清酸奶的营养价值很高，但是酸奶饮料却并非如此。因为酸奶饮料只是饮料的一种，而不再是牛奶，其营养成分也只有酸奶的1/3。

豆奶：与鲜奶相比，豆奶的蛋白质含量与之相近，但维生素B2只有鲜奶的1/3，维生素A、C的含量则为零，钙的含量只有鲜奶的一半。但是，因为豆奶含有高品质的植物蛋白、脂肪和维生素，其中卵磷脂和维生素E的含量高于牛奶，所以长期饮用能够帮助宝宝调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维。

牛奶、酸奶和豆奶这三种我们非常常见的奶制品，到底哪种奶制品最适合幼儿饮用呢?牛奶的营养成分是值得肯定的，其不仅拥有多种矿物质，更能够促进钙质的吸收，对幼儿的骨骼发育大有好处。酸奶虽然也是由牛奶制作而成的，但是他的营养成分是不能够与牛奶相提并论的，他的营养成分只有牛奶的三分之一，不过它具有促进消化的作用。如果宝宝消化不是很好，不妨喝一些酸奶试一试。总之，三种奶制品各有千秋，给宝宝喝哪一种就要根据你家宝宝的实际情况来决定了。

最适合婴幼儿补钙的两种食品

钙质，对孩子的身体发育，有着至关重要的作用。因此，在育儿的过程中，一定要注意给宝宝补钙。尤其是，处于婴幼儿时期的宝宝。那么，婴幼儿补钙，吃什么食物比较好呢?适合婴幼儿补钙的食品有哪些呢?下面，就一起来看看吧。

1、芝麻

大家也许不知道，其实含钙量最高的食物是芝麻，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，比蔬菜和豆类都高得多。另外，芝麻酱的营养非常丰富，经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落，且还有很好的润肠通便作用。不仅如此，经常吃芝麻酱还可以增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。

2、虾皮

除了芝麻外，虾皮也是婴幼儿补钙的佳品之一。虾皮的含钙量异常丰富，平均每100克虾皮中的含有991毫克的钙，仅次于芝麻酱。其中富含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

小编总结：最适合婴幼儿补钙的食品，毫无疑问是芝麻了。芝麻中的含钙量非常丰富，在孩子婴幼儿时期，适当的给其吃一些芝麻，不仅能够补钙，对孩子的身体健康发育，也有着很好的促进作用。不过，除此之外，虾皮也是婴幼儿补钙的不错选择哦。