2岁宝宝食谱怎么做

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2岁5个月食谱：美味五彩卷

　　这道鱼肴的特点是不仅含有很丰富的能量，蛋白质和脂肪，还富含维生素C。其中的铁含量也很丰富，这两种营养素的配合对于预防幼童发生缺铁性贫血是非常有益的。

　　食谱原料

　　鱼肉25克，鸡蛋25克，土豆25克，白萝卜50克，胡萝卜5克，绿豆芽5克，葱末10克，生粉10克，油5克。

　　制作方法

　　1、先把土豆煮熟去皮搅烂，鱼肉剁烂加上葱、生粉、精盐拌匀，然后把鸡蛋去壳搅匀煎成蛋皮备用;

　　2、煎时少放油，不要煎焦，保持蛋色，把蛋皮贴锅的一面向上平放;

　　3、铺上肉末、卷起、蒸熟，然后切成片打上芡汁;把胡萝卜、白萝卜、绿豆芽切成丝、旺火炒熟后铺平在碟子上，放上已切好的蛋卷便成。

　　【要点】

　　鱼身一定要清洗干净，以免影响口味。

　　适用人群

　　婴幼儿食用

　　健康提示

　　这道鱼肴的特点是不仅含有很丰富的能量，蛋白质和脂肪，还富含维生素C。其中的铁含量也很丰富，这两种营养素的配合对于预防幼童发生缺铁性贫血是非常有益的。

2岁5个月食谱：营养果仁粥

　　孩子吃什么才能够达到补锌的效果?通过日常膳食补锌是最安全，也是最理想的补锌途径。适用于膳食补锌的食谱有多种多样，下面就先给各位妈妈们介绍这一款简单营养的果仁粥。

　　制作方法：

　　1.大米、花生洗净，花生、核桃仁tulaoShi.com尽量剁碎。

　　2.把水加入大米和花生中，煮成粥，煮至八成熟时放入核桃仁，核桃仁煮软即可。

　　适合人群：

　　2-3岁宝宝。

　　健康提示：

　　此食谱具有补锌作用。

2岁5个月食谱：鲜虾鸡肉面

　　鸡肉含丰富的优质蛋白质，性平和，味鲜美，有补益气、健脾胃、壮筋骨功用，是体弱儿童的理想营养补品。虾富含蛋白质、钙质及磷等矿物质，有补肾壮阳功用。胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，有健胃、补气、生血强心功用，是治疗营养不良、佝偻病、夜盲症、消化不良的良好食品。

　　食谱原料

　　鲜虾仁20克，鸡肉20克，胡萝卜100克，干面条80克，姜、生粉、油、盐各少许。

　　制作方法

　　1、　煮熟面条捞起置大碗里。

　　2、　鸡肉切丝，与虾仁一起用油、盐、生粉、姜丝腌制。

　　3、 胡萝卜切丝后加入开水中煮10分钟，再放鸡肉、虾仁煮熟，调味后倒在面条里即可。

　　【要点】

　　鸡肉丝和虾仁腌制后再烹制更入味。

　　适用人群

　　婴幼儿食用

　　健康提示

　　鸡肉含丰富的优质蛋白质，性平和，味鲜美，有补益气、健脾胃、壮筋骨功用，是体弱儿童的理想营养补品tulaoshi。虾富含蛋白质、钙质及磷等矿物质，有补肾壮阳功用。胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，有健胃、补气、生血强心功用，是治疗营养不良、佝偻病、夜盲症、消化不良的良好食品。

2岁8个月食谱：鳕鱼豌豆面

　　鳕鱼豌豆面的做法你知道吗?鳕鱼豌豆面怎么做?本文将详细介绍如何做鳕鱼豌豆面。

　　食谱原料：

　　大骨汤1大碗、鳕鱼1条、豌豆10个、面条。

　　制作方法：

　　1. 将豌豆洗净，待锅内水烧开后，放进去煮，最好煮得烂烂的。捞出后，晾凉，剥掉外皮。

　　2. 将鳕鱼清洗后，处理好。放入盘子里上锅蒸，当用筷子能轻易地插动鳕鱼时，说明已经蒸好了。

　　3. 将蒸好的鳕鱼放到菜板上，小心去掉主刺和其余的小刺，并将鳕鱼切成小块。

　　4. 在锅内加入事先熬好的大骨汤，沸腾后加入面条，稍等片刻，加入豌豆和鳕鱼就可以了。

　　健康提示：

　　每100克鳕鱼可食部分含热量88千卡，蛋白质20.4克，钙42  毫克，镁84毫克，钾321毫克，磷232毫克，钠130毫克，烟酸2.7毫克，还含有少量的维生素A  、胡罗卜素和硒元素。鳕鱼的肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。

怀孕35周饮食：鲜虾鸡肉豆腐

鲜虾鸡肉豆腐味道不仅好，对怀孕后期和产妇都有补肾通乳的作用。

准备材料：豆腐、虾肉、鸡肉、蛋清、料酒、香油

具体做法：将豆腐、鸡肉用刀背锤成茸，加入盐、少许蛋清、料酒、香油等调味料，蒸熟。虾肉单独处理，用蛋清搅拌后，煎成10分熟。出锅后在热的虾上放上几片蔬菜即可。

功效：鲜香可口、营养全面、补肾壮阳、通乳抗毒。