怎样培养宝宝良好的饮食习惯

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怎样培养宝宝良好的饮食习惯

 很多家长总是在各种抱怨，孩子不知道什么时候养成了一些不良的饮食习惯，但其实宝宝不良饮食习惯的养成与你日常喂养宝宝的方式方法有关，尤其是父母的言传身教对宝宝的影响更加明显。那么怎样培养宝宝良好的饮食习惯呢?母婴专家指出，我们要从出生开始就帮助宝宝培养良好的饮良习惯，这样的话就会使其一生受益。

那么，怎样培养宝宝良好的饮食习惯呢?我们来看看下面的详细介绍：

1、让宝宝吃各种不同口味、颜色和口感的菜，这会让宝宝总是对饭菜很感兴趣。即使是很小的宝宝也会因为每天吃相同的东西而感到厌烦的。

2、当宝宝吃得很好的时候要表扬他。

3、给宝宝提供健康零食，宝宝每天消耗大量的能量，因为他们每天动来动去，所以营养丰富的零食来补充宝宝的能量，比如水果片(新鲜的或干制的)、天然酸奶、米糕、面包条。

4、不要给宝宝吃快餐食品，如果在就餐时间带着宝宝出去转转，您最好随身带一些健康食品，这样您就不必依赖快餐店了，薯条、汉堡包、香肠都是高脂肪、高盐、高糖分食品，而且含有很多添加剂，应该避免食用。

5、别把甜食当奖励。如果您想让宝宝喜欢吃新鲜水果和蔬菜，自己首先要大量吃这些食物以给宝宝树立榜样。如果您总是把饼干和巧克力当作零食，并且把甜食作为奖励(这些食物会使宝宝越来越喜欢吃甜食，并使他们长出龋齿)，不要指望您的宝宝爱吃水果。您可不能为了宝宝吃水果和蔬菜而跟他讨价还价，这会形成一个难以改变的习惯。

6、给宝宝喝的饮料中，水是最佳和最提神的，所以要把水作为首选饮料。如果宝宝的食欲不是很好，在他吃饭前就不要给他喝含糖太多的饮料，因为喝这些东西会使他感觉不到饿。

以上就是怎样培养宝宝良好的饮食习惯的介绍，所以为了保证宝宝的健康，我们在日常喂养宝宝的过程中，要掌握正确的喂养方法，同时要注意自己的言传身教的作用，希望上述内容介绍能对有孩子的家庭有所帮助。

培养良好的饮食习惯 宝宝才能长高

 要让孩子长得高，培养一个良好的饮食习惯是很重要的。而小孩子正是贪玩，调皮的时期，让宝宝正常规律地吃饭似乎是一件很费脑力与体力的事情。虽然麻烦，但是妈妈们还是要继续努力。下面为各位妈妈介绍一些与孩子长高密切相关的一些食物或者饮食习惯喂养指南供大家学习参考。

1、细嚼慢咽

快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

2、适当补钙

为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。最为合适的比例是：2∶1(钙∶磷)

3、含盐分高的食品要尽量少吃

各tuLaoShi.com种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对母婴胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

4、对偏食和零嘴说NO!

零食中的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，导致生成大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼的形成。

5、饭后休息一小时左右

饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。

6、吃饭时少喝水

吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。

7、愉快地用餐

在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。

合适运动促进宝宝身高

有句话说的是腿长的人身材高，有了高营养，还要加上合适的运动，才能让宝宝将来长得秀美、挺拔。不同的运动对人身高的发育影响也是不同的，选择一些合适的运动才可以让宝宝的身材向着满意的方向发展。

这些合适的运动应该属于轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等负重、收缩或压缩性的运动，一般而言是不适合宝宝长高的。

让宝宝睡个好觉

在每个年龄段，宝宝的睡眠时间均不相同。充足的睡眠，特别是晚上的睡眠，是促进宝宝长高的重要因素。妈妈可不要让宝宝错过了生长激素分泌的睡眠黄金期哦。

一般初生宝宝一昼夜的睡眠时间为18～20小时，到6个月时就变为15～16小时，1岁时则为14～15小时，2～3岁为12～13小时，4～5岁为11～12小时。也有少数宝宝，在最初几个月里就格外清醒，如果看上去精神很好，妈妈也不必多虑。

科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在宝宝睡眠时晚上10点以后，而且持续时间较长。希望宝宝长个子的妈妈，可以培养宝宝在晚上10点以前就寝的习惯，而且一般来说，5～6岁以前的宝宝白天补充睡眠对健康是非常重要的。

宝宝长高个的秘诀就是要均衡营养，养成良好的饮食习惯。除此之外，妈妈们还要注意孩子的生长环境。家庭环境一定要轻松快乐，不要充斥太多的争吵和责备。如果宝宝心情压抑低落的话，会严重影响宝宝身高的发育。爸爸妈妈要为宝宝营造良好的生活环境，宝宝才能愉快健康的成长。