产后月子餐该怎么吃

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新妈妈的产后月子餐该怎么吃

生产过后应该是修养生息，产妇要进行身体调理，而关键的就是饮食方面。所以，产后月子餐绝对不能忽视。那么，产后月子餐怎么吃?这倒是有些讲究的。新妈妈一定要了解，毕竟关系到产后恢复方面，不能大意了。那么产后月子餐怎么吃?一起来了解一下吧。

新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。因此，新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则孩子易发生过敏。一个喜食辣味的产妇，因忍受不了清淡的饮食，某日到外边吃了一次水煮鱼，孩子吃了她的奶后脸上就长出湿疹。金璎说，这就是孩子因吃母乳生病的典型事例。

新妈妈，蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边流动摊贩售卖的果蔬，因为它们的农药残留很可能很高，这样通过母乳影响孩子的健康。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物，但是饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得  脂肪泻，大便呈泡沫状。

产后妈妈坐月子是我国的传统。在坐月子期间，妈妈的营养总是得到全家的特别关注，有的地方甚至有每天吃一只鸡，每天吃10个鸡蛋的做法。坐月子的传统看似对妈妈的营养非常注重，实际上带来不少营养问题：

首先，坐月子常常导致妈妈在生完孩子头一个月里营养过剩，或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口。这两种常见情况都影响妈妈的健康。

其次，坐月子往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。

因此，产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

产后月子餐是很关键的，新妈妈们不要忽视了，只有自己的身体养好了，才能更好育儿，要知道妈妈健康，宝宝才会健康，这是自古不变的道理。所以，新妈妈们，好好的做好月子，调理好身体吧。

新妈妈产后如何正确吃第一餐

新妈妈在分娩后会消耗大量的体力，身体会变得非常虚弱，体内的一些激素水平也会跟着大大下降，这个时候产后的第一餐的营养非常重要，如何吃好这一餐呢，需要新妈妈们好好学习一下吧。

当妈妈的都知道，如果在月子里的时候不能好好调养，以后就会烙下很多病根，也许不知道，产后饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。因此依照个人体质，产后第一餐的饮食调养非常重要。

新妈产后第一餐吃什么好?

产后第一餐首选一些易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

分娩后的第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后一周以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

产后饮食的要与不要

产后第一餐吃对了，真正的产后营养大补充也才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。

产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后57天应以米粥、软饭、碎面等  为主食，不要吃过多油腻的东西。需要特别注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过  乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。

快要当妈妈的人看完之后可一定要记住哦，一定要对自己的身体负责人。要把在月子里的饮食注重起来，不能有半点马虎哦。

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产后第一餐该怎么吃

产妇在生下宝宝之后，身体非常的虚弱，急需要大量的营养输入才能及时补充能量。事实上，做月子对产妇来讲至关重要，同样的，产后第一餐也至关重要。那么，产后第一餐吃什么更好呢?

相信很多家庭都会选择盲目进补。然而，这不是最明智的选择。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。

产后第一餐的饮食调养应首选易消化、营养丰富的流质食物。

产后第一餐应该怎么吃?

产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后57天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。

需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。

产后首餐美食推荐一：蒸蛋羹

原料：鸡蛋3个牛奶200克温开水70 鲜味汁、香油少许

做法：

1、鸡蛋用清水洗净后，磕入碗中

2、用筷子将鸡蛋打散后，倒入70克温开水

3、接着倒入200克煮开后晾温的纯牛奶

4、用筷子朝一个方向搅拌至均匀

5、用滤网过滤一下

6、把过滤好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中

7、封上保鲜膜，冷水放入蒸锅盖上锅盖

8、水开后转中火蒸10分钟关火

9、取出浇上调好的鲜味汁和香油就可以吃了

产后首餐美食推荐二：藕粉粳米粥

原料：

藕粉25克，粳米25克，蜂蜜10克。

做法：

1、把粳米放入锅中煮成粥(最好是米汤多，饭粒少)。

2、粳米熟时放入藕粉调匀，加蜂蜜调味即可。

健康提示：

粳米营养价值高，富含蛋白质、脂肪和维生素，有助于胃肠蠕动、防治腹胀便秘的功效。

吃对了产后第一餐，真正的产后营养大补充才刚刚开始。