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产后恢复如何恢复身材

2015-12-14 17:46 21 1 收藏

产后恢复如何恢复身材?产后恢复怎么恢复身材,生完孩子后很多妈妈都想快点恢复到原来的好身材,图老师小编来告诉你产后恢复如何恢复身材

【 tulaoshi.com - 产后恢复 】

产后妈妈须知:产后如何恢复身材

产后如何恢复身材妈妈们必看,对于一些希望变得苗条、健康的产后妈妈而言,进行适当的产后恢复是十分有必要的。产后如何恢复身材里面讲道,产后妈妈们要变得健康又美丽可以通过的一些方法。了解产后如何恢复身材就跟随母婴小编往下看吧。

牙齿和眼睛

产妇产后牙齿容易松动发炎,应注意坚持刷牙并适当补充钙质,为使眼睛秀美明亮,应注意预防眼病,并补充维生素A和B2,这些营养成分在动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果中含量颇高。

体态

女性朋友因生育引起生育性肥胖症。妊娠妇女要注意饮食合理搭配,切勿造成营养过剩;产褥期过后,要坚持适当运动。

乳房

哺乳期内要注意以下几点就能保护好乳房而不使其下垂。哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,且手轻轻托起乳房按摩10分钟。

每天至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁,而且能增强韧带的弹性,从而防止乳房下垂。哺乳期不要过长,孩子满10个月即应断奶。坚持做俯卧撑等扩胸运动,使胸部肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用。

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产后减肥

过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出现,而常常在10年以后逐渐明显。

产后妈妈们也许会遇到身材走样的烦恼,其实不用担心,只要了解产后如何恢复身材,并做一些适合自己的产后恢复,就可以再次变成身材姣美的女人。在产后恢复的过程中,也需要照顾好母婴的健康。

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新妈妈须知:剖腹产后如何恢复身体

剖腹产后如何恢复身体?和自然分娩相比,剖腹产其实一点也不轻松。母婴专家指出,在产后恢复工作上,比自然分娩更困难和漫长一些。以下是来自其他妈妈和医生的建议,你可以先来了解一下:

剖腹产后如何恢复身体

产后6小时以内:

躺着的姿势:术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式,术后去枕平卧可以预防头痛;同时,平卧位头偏向一侧,还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定放置在合适的位置,并在产妇臀下垫好卫生巾,还会定时为产妇按摩子宫,观察子宫收缩和阴道流血情况。

腹部放置沙袋:有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋,这样做是为了减少腹部伤口的渗血。护士们会按规定每隔一段时间为产妇测量血压,查看面色,测量脉搏和体温,每隔一段时间观察小便的颜色、尿量的多少、尿管是不是通畅等等,并将这些情况记录下来。

及时哺乳:宝宝饿了,护士会把他抱给妈妈,妈妈一定要将这最珍贵的初乳喂给宝宝。这是值得回味的经历,留给宝宝也留给自己。宝宝的吸吮还可以促进子宫收缩,减少子宫出血,使伤口尽快复原。

禁食:在术后6小时内应当禁食。这是因为手术容易使肠子受刺激而使肠道功能受到抑制,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,因此,术后会有腹胀感。为了减轻肠内胀气,暂时不要进食。

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