宝宝补钙吃什么最好？

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宝宝补钙吃什么最好？

　　小儿缺钙如何正确补

　　钙是构成骨骼的主要原料，参与凝血过程，维持神经肌肉的兴奋性，调节心脏的活动。钙是构成骨骼和的主要成分，婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量很大。因此，要及时而适当地给婴儿补充钙质。

　　儿童的不同时期的需钙量是不一样的：0—6个月的小儿，每天需钙量为300毫克；6个月—1岁，每天需钙量为400毫克；1—3岁为600毫克；4—7岁，每天需钙量为800毫克。

　　科学研究表明，小儿补钙的最佳途径是食补。因为小儿的肠胃功能相对较弱，而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性，会刺激小儿的肠胃，引发一系列的不良反应。此外，过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收，造成缺锌。因此，小儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。

　　那么小儿补钙吃什么最好呢？

　　1、 奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质；

　　2、  蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等；

　　3、  豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮；

　　4、  蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

　　小儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动，让身体合成维生素D，促进钙的吸收。在秋、冬季，有三个时间段比较适合宝宝晒太阳：其中上午6～9时，阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。而上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”—维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正tulaoshi.com常钙化。这是补钙很重要的一个方面。

(图老师整理)

育儿须知：宝宝补钙吃什么好

父母育儿需要知道一点，宝宝补钙是成长中非常关键的一步，也是不可缺少的一步。家长需要重视起来。宝宝补钙吃什么好?这是普遍家长都想知道的问题。想要知道宝宝补钙吃什么好，就要好好的阅读本文了。

宝宝补钙，在不同的年龄期是不同的额。新生儿到半岁的宝宝，每天所需要的钙质是300毫克，而半岁到一岁的宝宝，每天所需要的钙质是400毫克，一岁到三岁则需要600毫克，4岁到7岁则需要的钙质是800毫克。

虽然市场上的补钙产品很多，但是小编认为给宝宝补钙最好的途径还是食补。这就需要知道宝宝补钙吃什么好。

第一、奶制品：奶类是宝宝补钙最好的饮食，不管是牛奶还是羊奶以至于母乳都含有非常丰富的钙质。

第二、绿叶菜：绿叶菜是蔬菜中含钙质最高的一类，比如空心菜，大白菜。

第三、豆类：这个是我们比较了解的，豆类里含有很高的钙量，比如黄豆、豆浆、豆腐、豆皮这些都是。

第四、蛋类：蛋类含有较高的钙质，以鸡蛋为主。不过，宝宝吃鸡蛋是有讲究的。相关内容：

第五、海产品：海产品的钙元素含量也是非常高的，不要忽视哦。

其实除了饮食补钙法，宝宝还应该晒晒太阳，这样也是很有帮助的。父母也要知道给宝宝补钙的育儿常识，以及今天介绍的这些食物都要注意适量，千万别过量。