产后月经不调怎么办?

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4招助新妈妈调节产后月经不调

    新妈妈在生产后，普遍会遇见月经不调的症状，很多新妈咪们对此都很疑惑，是不是自己的身体出了什么问题？月经不调会不会对长期的健康造成伤害？实际上，月经不调是生产后正常的现象。新妈妈们无需对此惶恐不安。之所以会产后月经不调，是由于在刚刚分娩完后，女性的自宫需要经过恢复期，月经期也需时间磁能恢复正常。当然，如果新妈妈出现长期的月经不调，需要及时去医院就医。我们一起来看看哪些妙招可以解决产后月经不调。  

　运动对调理月经最有效

    首先，妈妈们请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血液循环。月经不调可能会影响到女性的正常生活，还有可能会致使其腰酸背痛。许多女性的人之中，月经期是不易进行运动的，实际上这是错误的理解。其实，刚好相反适当的运动可以改善月经不调症状，调整经期节律。

　那么，做运动有什么好处？

　1、适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。

　2、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的应，增强人的抵抗力血液供，缓解精神压力。

　3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。

　产后妈妈不幸在产后出现了月经不调的症状，妈妈们也不必太过苦恼，妈妈们可以用调经贴来调理月经。

　调经贴不仅可以补养气血，调经止带等等，还有一些智力经期紊乱的药物也可以进行调理，但是要根据自己的情况选择药物，最好是根据医生的药方，以免造成不良反应。

    摒弃不良的生活习惯

　很多不良的生活习惯是导致月不调的重要因素。作息时间不规律和贪凉，经常吃补品，蹦迪和快餐，过度节食和嗜好烟酒，情绪异常，压力很大，滥用药等。因此，产后妈妈们千万不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。

　经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妈妈们日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

　另外，有些妈妈们过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。所以，产后的妈妈们要在月经期间做好以下工作：经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。只要在日常生活多留心多注意，按时定期做妇科检查，月经不调等疾病就不会侵袭。关注自己的健康让生活更有质量。

   情绪直接影响你的月经

　紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱，平和的情绪能够促进卵巢排卵。心情抑郁或沮丧常常使月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多，或者出现月经提前。长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致或痛经、闭经等月经失调。

　　妈妈们的月经来潮，月经的紊乱，受下丘脑-垂体-卵巢轴的调节。下丘脑又与中枢神经系统联系，接受外来的刺激，经过整合，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能。这些环节中的任何一部分发生变化，都会影响卵巢功能而发生月经紊乱。精神因素如情绪过度波动、紧张，环境或外周温度的较大变化，引起中枢神经系统与下丘脑-垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响，卵泡成熟和排卵功能发生障碍从而引起月经紊乱，直至发生闭经。

　这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

　要保持好心情，心情抑郁和紧张都会导致月经不调。多参加活动，但也不能过度劳累。总之呢，月经要顺利就要在药物治理的同时也要注意饮食和生活方式。

    学会自我按摩缓解

　月经方面的病在治疗上应以调理脾胃、补益冲任为主，这样月经的问题自然就解决了。平时多自己按摩，可以缓解月经不调的症状。

　先取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴（体前正中线，脐下1寸半）约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。

　再改取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。

　另外，还可以通过按摩血海穴来帮助调理月经。血海穴是脾经上活血化淤、通络止痛的要穴。血海穴在大腿的内侧，髌底内侧端上2 寸。进行按摩时，可以将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按1 分钟左右，双下肢可交替进行按摩。最 好在月经前后几天睡觉前和起床时各做1 次，但在月经期间应停止按摩。

   作为女性，月经直接影响到女性的正常生活，长期月经不调甚至会导致一些女性妇科疾病的产生。产妇们在分娩完后，出现月经不调是普遍现象，不必大惊小怪。如果能按照以上说的几点，注意自己的生活习惯，保持平衡的心绪，适当运动、做按摩，那么，产妇月经不调的现象会出现缓解。因此，产妇需要用心去调节自己的身体，尤其是身体虚弱的产妇则更加需要注意。