怎样坐月子才是科学的

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怎样做月子才是科学的

我们知道，孕妇由怀孕初期到怀孕中期再到怀孕晚期再到分娩，这是一个漫长而又幸福的过程，这样的一个过程对我们的准爸爸妈妈甚至是整个家庭无疑是迫不及待的，中间也发生了翻天覆地的变化，妈妈在生完宝宝以后，做月子，这个从古至今，那么多年来，我们一直坚持着传统的休养习惯，从科学角度来说，有一些做月子的习惯还是有一定道理的，这是一个，还有就是一些习俗，即使那些没有什么科学道理，但是我们也还是一样的把它当成了一种习惯。那么，怎样做月子才是科学的?

1 产妇一定要1个月不出门吗?

产妇因生产时消耗了大量的体力和精力，产后应得到充分的休息及充足的睡眠。特别是施行剖宫产和会阴侧切或有其他合并症的产妇，更需要得到精心的护理。中国人传统的习惯是产后1个月门，且家中门窗紧闭。有的产妇一旦生下宝宝，马上卧倒在床，甚至进食与排泄都在床上，以为这样才能快速让身体恢复。其实，这样做既不科学也不文明，会使产妇食欲不振，子宫恢复慢，而且也不利于恶露的排出。通常来讲，产妇分娩后，只要身体的疲劳已消失，便可坐起来进餐、进水，也可以下床做替婴儿换尿布等事，或在室内走动，以不感到劳累为原则。产后10天左右即可以做一些轻微的家务或出门呼吸新鲜空气。适当的运动会帮助子宫如期恢复，有利于恶露的排出，而且这也是防止产后便秘很重要的一方面。当然，产妇要避免从事重体力劳动、避免久蹲及提重物，以免腹压增高造成子宫阴道脱垂。

2 少衣服为宜?

有些地方的旧风俗习惯是产妇分娩后盖厚棉被，穿长衣、长裤，甚至在炎热的夏天也让产妇穿厚厚的棉或毛衣裤、厚袜子，头上包围巾，而且家中门窗紧闭，这实在是没有任何科学道理。临床上，我们见过很多因高温高湿、通风不良而造成产褥中暑的病例，严重的产褥中暑甚至可以酿成孕产妇死亡的悲剧。产妇在生产后通常会大量出汗，因此衣着应该宽松、质地要吸汗。而且，衣服的厚薄要适中，天气热时不一定要穿长衣、长裤，并且衣裤要勤换洗，特别是内衣内裤，最好每天更换。

产后如何科学月子是关键

　　在产后，不管你是自然分娩还是剖宫产，总是产妇会消耗大量的体力。而且还要给宝宝母乳喂养，这样就会造成元气大伤。需要做的是在短时间内，赶快恢复元气，补充元气。这就需要妈妈们了解一下，如何科学月子。

　　一、产后最初几天，产妇应吃些比较清淡营养丰富，易消化的食品，不易吃得太油腻。这是因为产妇消化功能较弱，不易消化，而且高脂肪饮食会引起乳汁脂肪含量增多，宝宝吃后会消化不良，容易引起腹泻。在乳腺管通畅后，可以多喝些鸡汤、鱼汤等营养较高的流质，同时补充蛋白质、碳水化合物，这样既有助于催乳，也能补充出汗失去的水分。当然也可以是丰富蛋白质的补品，有助帮助产妇恢复体力。

　　二、多吃富有维生素的水果和蔬菜，因为蔬菜含有丰富的纤维能防止产妇发生便秘。

　　三、在补充营养的时候需要注意膳食均衡，拓宽食谱，以丰富乳汁中的营养。同时可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物，以纠正贫血情况，铁剂也可通过乳汁提供给婴儿。

　　在补充营养的过程中，如果补充过多也会引起不良情况。比如过多的鱼肝油、维生素D等都会引起产妇食欲减退，毛发脱落等症状;有妊娠期糖尿病的孕妇，应避免摄入过多的碳水化合物以及含糖分过多的水果，最好在医生的指导下调整饮食结构，适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。

　　请各位产妇可以多了解一下母婴知识，多看看一些母婴网站，找到最适合你的产后恢复方法。如何科学月子，是产后恢复的关键，请一定要认真学习。

科学月子从这简单的五点开始

科学月子，简单的四个字，可是要真想做到，对于很多产妇来说并不容易。的确，坐月子要注意的事情的确太多，即使这样，我们也要尽力做好，因为月子坐得好不好直接关系到母婴双方的健康。为了能够让各位产妇更好的掌握科学坐月子的方法，我们简单的归纳了五点，科学月子就从这五点开始，希望所有的产妇都能够记住，并且做到。

1、孕期要注意及时更换合适的内衣。

2、产后用卫生巾最好用棉面的，而且要勤换。

3、在坐月子期间最好躺着喂奶，有利于子宫恢复。

4、在孕产期，尤其是在坐月子期间要注意早晚刷牙(用温水)。

5、孕期一定要多活动。

在此，我想特别强调第四条，俗话说生个娃娃掉颗牙，孕产期是牙病的高发时期，一定不要因为老规矩而弄坏了自己的身体。补牙真的很疼!

月子期间及时更换内衣直接关系到乳房的健康，而乳房的健康直接关系到宝宝的喂养情况，所以这一点是很重要的。由于产后恶露较多，卫生巾也要注意时常更换，不然就会滋生细菌，影响到生殖健康，一旦发生感染，那可不是闹着玩的。在坐月子的最初阶段，躺着喂奶是最好的选择，因为这样最有利于子宫的恢复。还有，就是老传统中所说的月子期间不能刷牙的问题，可千万不要轻信，不然等月子坐完，牙齿就跟着坏了。虽然坐月子应该以修养为主，但是适当的活动也是必不可少的。记住这五点，坐个科学的月子，健康就离你更近了一步。

月子期间如何科学减肥

女人都想要完美的身材，就连坐月子的新妈们也不例外，迫切地想要减肥。产后坐月子期间能不能减肥?月子期间如何科学地减肥?月子期间如何减肥才有效?请看小编为您推荐四个方法让你科学月子里也能减肥。

一、完全不吃盐或调味品

因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因，才能达到利水消肿的目的。

二、实施阶段性食补

产后前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃麻油鸡，补血理气。除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。

三、使用腹带和及时运动

爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。

四、亲自哺乳

妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092～3  347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24  000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉!

温馨提醒：以上四点就是新妈咪在产后坐月子期间的科学减肥方法，只要新妈们控制住了嘴，就能在结束月子之后重新获得以往的好身材，当然，各位孕妈在tulaoshi怀孕时适当地控制体重，不要疯狂增长，产后瘦身就能更容易。