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哪些菌类适合宝宝吃

2015-12-14 20:03 40 1 收藏

哪些菌类适合宝宝吃?菌类食物里边就含有丰富的维生素和矿物质,除了这两点,不仅有较高的蛋白质,而且它所含的热量和脂肪都很低,食用这类食物对宝宝的发育是有益而无害的,那么哪些菌类适合宝宝吃呢?

【 tulaoshi.com - 菌类 】

哪些菌类食物适合宝宝吃

哪些菌类食物适合宝宝吃?他们对宝宝的的健康成长有什么作用?宝宝在最初期由于免疫体统未发育成熟,所以我们除了对宝宝母乳喂养以外,还需要给宝宝补充其他各种维生素及矿物质,以促进宝宝的健康发育。刚好菌类食物里边就含有丰富的维生素和矿物质,除了这两点,不仅有较高的蛋白质,而且它所含的热量和脂肪都很低,食用这类食物对宝宝的发育是有益而无害的,当然这个怎么着也得等到宝宝开始添加辅食的时候。具体有哪些菌类食物我们来一起了解一下:

一、香菇

香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供儿童身体所需的多种维生素,对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇,麦甾醇可转变为维生素D,能促进儿童体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强儿童免疫力,预防感冒病毒也有良好的效果。鉴于儿童消化系统比较娇弱,做香菇时一定要洗净、蒸透,煮烂。要想充分吸收香菇的营养,最好选择干香菇。

二、金针菇

金针菇含有儿童生长发育所必需的赖氨酸、精氨酸,对促进儿童记忆、开发儿童智力有特殊作用,常被称为益智菇;其所含的维生素D,有促进钙、磷消化吸收的作用,并使之沉积于骨骼和牙齿,对促进儿童骨骼、牙齿的生长发育,预防佝偻病能起到积极作用,但脾胃虚寒的儿童不易吃。

三、黑木耳

黑木耳中铁、钙含量很高,常吃可以预防儿童缺铁性贫血。为了让孩子好消化,家长应将泡好的木耳洗净切碎,搭配其他食物一起烹调。

推荐食谱:金针菇烧豆腐

原料:北豆腐1块,金针菇1把,肉末少许。

做法:

1.金针菇去根洗净,焯水后切段;

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2.油热后放入肉末煸炒,加适当料酒、生抽调味;

3.肉末八分熟后,倒入金针菇和切成小块的北豆腐,炒熟即可。

菌类食品虽然营养丰富,但是再给宝宝食用的时候也得注意,不要一次让宝宝吃的太多,而且菌类食物要想他发挥最大的作用还得靠和其他食物的搭配。

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来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151214/1059411.html

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