如何给宝宝正确的补锌

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宝宝补锌切忌不可盲目乱补

 很多照顾小宝宝的妈妈经常在电视上看到各种为宝宝补充各种微量元素的保健品等等。于是大部分妈妈很早就开始为宝宝身体发育补充大量的各种微量元素。但是，在此要给各位妈妈提醒的是，为宝宝补锌千万不能盲目乱补。而且对于两周岁以后的宝宝就可以不用额外服用市售维生素等等。

‘孩子生长发育过程中一定要补钙’也是个误区。只要正常饮食、有充足的户外运动，我们正常膳食中提供的钙量就足够了。一般人们所说的‘缺钙’，其实缺的是维生素D。有了维生素D，可以帮助孩子经肠道吸收钙元素。否则即使补再多的钙，也会因为吸收不好，被排泄掉。浙江医院营养科副主任医师陈洁文说。

建议口服葡萄糖酸锌试试,不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌.因为它们有可能导致锌的排除增加.另外多吃瘦肉和蛋黄豆类动物肝脏等.

小儿补锌的药物比较多，常用的有三精葡萄糖酸锌口服液，复方甘草锌颗粒、甘草锌糖浆等。我同事们都反映三精葡萄糖酸锌口服液效果不错，亲可以试试。

不过，要注意的是，小儿是否缺锌，不能单凭尿液和头发来判断。现在有一种说法很流行：只要小儿头发稀黄十有八九就是缺锌。实际上，这种说法是不科学的，源于商家炒作，小儿万万不可滥补锌。如果怀疑缺锌，首先应做一次验血，这项检查各地儿保所都有开展。如验血结果显示缺锌，母婴可以在医生指导下适当补充。

含锌丰富的食物:　瘦牛肉,猪肉,羊肉,鸡心,鱼,牡蛎,蛋黄,脱脂奶粉,小麦胚芽,芝麻,核桃,牡蛎豆类,花生,小米,萝卜

尽量避免长期吃精制食品,饮食注意粗细搭配;多吃含锌丰富的食物;如：牡蛎,鱿鱼,红色肉类,动物肝脏等.

如何给您的宝宝正确补锌呢

我们经常就想给孩子补锌补钙，但是，原来给孩子补锌和补钙还是有顺序的讲究。那么怎么样给孩子补锌补钙才是好的，才是有效?

我们经常会给孩子补锌和补钙，但是原来对于补充这两种微量元素是有顺序，最好是先锌后钙，比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用。而且还有助于睡眠，晚上喝杯热奶是最合适的补钙方式。

补锌对人体的作用

1.可以促进人体的生长发育，处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致"侏儒症"和智力发育不良。

2.维持人体正常食欲，缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。

3.增强人体免疫力，锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

日常生活中补锌

日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌，牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、虾皮、紫菜、芝麻、花生含锌较高，可以常吃这类食物。

蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，可用这几种食材做成银丝羹，味美又有营养。制作时可把蛋黄豆腐(又名日本豆腐)及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水浸泡备用;将干贝蒸软，放凉后搓碎;汤烧开后下入备好的蛋黄豆腐、黑木耳、干贝、葱、姜丝等，然后勾芡，撒入香菜末，一碗清淡鲜香的汤很是诱人。

日常生活中补钙

1.多食用钙质含量高的食物?

如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2.多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。

3.多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。

4.吃好早餐(人体早上对钙的吸收能力最强)。?

5.对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
 

宝宝食欲差最忌盲目补锌

　　如今，补锌已成为人们继补钙之后，关注的又一进补重点。有些父母一见自己的小孩偏食厌食，就不假思索地给孩子补锌。然而，营养专家表现出的态度，却与父母给孩子补锌的热情截然相反。专家说：真正缺锌的人很少，只要饮食均衡都不需要额外补充。

　　不挑食就不会缺锌

　　尽管锌是人体必需的一种微量元素，如果缺乏会导致婴幼儿厌食、生长缓慢，成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等问题，但是锌作为一种微量元素，人体每天的需求量并不大。

　　0～6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7～12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增。很多食物中都有锌，只要正常饮食，就不会出现缺锌问题。只有长期严重偏食、素食、营养不良的人才有可能缺锌。

　　锌补过头了，有害

　　锌是婴幼儿生长发育过程中必不可少的营养物质，缺锌可引起食欲减退、异食癖、免疫功能降低，严重缺锌可导致认知行为改变，影Tulaoshi.Com响智力发展，导致成熟延迟等问题。但是并不表示锌越多越好，人体对锌的需要是有限的，服用锌过量，不但无益，反而有害，甚至可致中毒。对于不缺锌的人来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。

　　服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。尤其需要注意的是，过量的锌很难被排出体外。

　　要不要补锌，最好做个检查

　　那么，如何才能确认是否缺锌呢?

　　专家提醒，社会上一些关于儿童头发黄、有多动症倾向，就是缺锌的说法，其实都很片面。要明确是否缺锌，最明智的做法是到医院做个化验，若血锌检测低于正常值，结合临床症状、膳食状况等进行综合分析后，才应考虑适当补锌。而且，缺锌不严重时，药补不如食补。我们日常吃的很多食物中都含有丰富的锌，从食物中补充锌元素是完全可以的。

　　一般说来，贝壳类海产品含锌最为丰富，妈妈可给稍大点的宝宝炖一些海鲜汤，如扇贝、海螺、海蚌什么的。此外，动物肝类含锌量也较高，把鸭肝、鸡肝剁碎了，再加上蛋黄制成泥状辅食，比较适合年龄较小的宝宝进食。

　　对于不爱吃荤菜的宝宝来说，蔬菜、水果中同样含有锌，花生、核桃、栗子等坚果也是宝宝补充锌元素的很好选择。

　　经过一段时间的食补后，效果依然不是很明显，那么宝宝可以服用一些补锌剂，但是一定要在医生指导下进行，且服用3到6个月之后要进行一次血锌检测。

为宝宝补锌务必了解的补锌小常识

 现在很多父母应该了解到了为宝宝补充所需锌元素的重要性。但是你是否明白如何正确的为宝宝补锌呢。补锌并不是追随电视广告上那些补锌药品就可以了，而要根据宝宝的年龄和身体状况来科学合理的补锌。喂养指南下面就为大家总结了一些补锌的小常识供各位爸爸妈妈学习参考。

根据宝宝年龄来补锌

中国营养学会推荐锌的日需量为：初生-6个月婴儿3毫克; 7-12个月婴儿5毫克 ;1-3岁幼儿10毫克;孕妇20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。

婴儿补锌靠母乳。至少母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4─7倍。

宝宝补锌前须做血锌化验

对于不缺锌的人来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。据专家介绍，服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。

此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。尤其需要注意的是，过量的锌很难被排出体外。

那么，如何才能确认自己是否缺锌呢?专家提醒，社会上一些关于儿童头发黄、有多动症倾向;成年人老睡不好、记不住事就是缺锌的说法，其实都很片面。要明确是否缺锌，最明智的做法是到医院做个血锌化验，听从医生的诊断。

孩子补锌小常识

1、小小身体需要多少锌

在给孩子补锌的时候，妈妈们一定不要走入越多越好的误区，如果补充过量，不但对孩子的生长发育起不到正面作用，反而会因为锌过量抑制机体对铁和铜的吸收，造成缺铁性贫血或者导致性早熟。

补充多少其实是有标准的：6个月以下3毫克/日，6-12个月5毫克/日，1-13岁10毫克/日，13岁以上15毫克/日。妈妈一定要记住哦!

2、钙锌同补是否真方便

很多妈妈为了图方便，会购买钙锌同补制剂，其实，钙和锌的吸收原理相似，同时补充两者容易产生竞争，相互争夺载体蛋白，互相牵制。同时，钙在体内的含量远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此，这两种微量元素最好分开补。如果需要同时补锌和补钙，时间最好错开，间隔2小时以上;或者选择白天补锌，晚上补钙。

3、如何选择锌制剂

目前，市场上的锌制剂也是花样繁多，妈妈选择什么样的锌制剂才更科学、更安全呢?

葡萄糖酸锌口服后主要由小肠吸收，能广泛分布于肝，肠，脾，胰，心，肾，肺，肌肉与中枢神经系统，骨骼，皮肤等全身各组织器官。主要由粪便排泄，少量通过尿液排泄。吸收率较高，消化道反应轻，应用也比较广泛。是目前公认的安全的补锌制剂。

养护一个小宝宝是一件很不容易的事情，各位妈妈们肯定是非常辛苦的。妈妈们除了要给与宝宝一定的爱护外，还要学习一些喂养宝宝方面的小知识，母婴这样才能保证小宝宝会健康茁壮地生长发育。