膳食纤维对孩子有什么好处？图老师育儿百科小编下面为大家详解膳食纤维对孩子的好处，喜欢的朋友还请点赞和分享，您的支持就是小编更新的最大动力。
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Q、膳食纤维一般不能吸收，它对孩子有什么好处?哪类食物含膳食纤维多?
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shanshixianwei/）A、膳食纤维有不溶性和可溶性两大类，两类一般都不能吸收。不溶性膳食纤维能吸收水分，促进肠蠕动，利大便，减少肠中有害菌繁殖的机会，及减少腐败菌发酵产生有害物质的机会。可溶性膳食纤维通便功能稍差但有降血脂、降胆固醇等功效，还可帮助将有毒物质排出体图老师外。各种膳食纤维都不含热能，但有吸水性，使食物在胃肠吸水膨胀，可增饱腹感，防肥胖。膳食纤维的吸附性虽可将有害物带出，也可吸附铁、锌等营养素，降低其吸收率，所以，膳食纤维也不可摄入过多。不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜和谷皮中，粗制谷类含量多，谷类越精制，含膳食纤维越少。可溶性膳食纤维如海带、琼脂中的海藻胶，水果、蔬菜中的果胶，魔芋中的胶质等都是重要来源。
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