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适用于小宝宝的冷锻炼方式是什么

2015-12-15 07:22 13 1 收藏

适用于小宝宝的冷锻炼方式是什么?接下来图老师育儿百科小编为您详解,喜欢的朋友还请点赞和分享,您的支持就是小编更新的最大动力。

【 tulaoshi.com - 冷锻炼 】

适用于小宝宝的冷锻炼方式

冷刺激会促进孩子的新陈代谢,增强心肺的活动功能,供给身体热量,提高免疫和抗病能力。秋冬季是婴幼儿进行冷锻炼的大好时机。

秋冬季节是感冒的多发期,很多两三岁的宝宝在这段时期内反复的感冒,忽冷忽热的温度固然是导致着凉的原因,但也说明了宝宝的抵抗力低下。其实,增强抵抗力并不难,除了在生活中注意饮食结构、睡眠规律,还有一种相当有效的锻炼方式,那就是----冷锻炼。

适用于3岁之内宝宝的冷锻炼方式有以下3种:

1、冷空气浴

少穿衣服或不穿,去室外接受冷空气的刺激。气温与体温的差别愈大,刺激作用愈强,对身体影响愈明显。

次数:每日1次。每次3分钟。以后可逐渐增加到10-20分钟。

注意:

(1)不得在饭前空腹或饭后饱涨时进行,早饭后半小时是恰当的锻炼时间。

(2)室外温度不能过低,18℃-20℃为宜。

(3)有着凉迹象,须立刻停止。

2、冷水擦身

用冷水洗手、洗脸,以后可用冷水擦上肢和颈部,逐渐达到冷水擦身。

注意:

(1)顺序应从手部至臀部,或是从脚至腿部,然后擦胸腹部,最后擦背部。

(2)水温从33℃-35℃递减,可每天低1℃,最低水温可降到16℃-18℃。

3、冷水冲淋

用低于体温的水进行冲淋,淋后立即擦干全身。

注意:

(1)锻炼应在早饭后1个半小时内进行。每日一次。

(2)水温从33℃-35℃递减,减至22℃。室内气温不低于20℃,室外气温不低于22℃

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

(3)不必冲淋头部。    

科学家们认为:

1.冷空气中含有较多的氧,可为机体提供充足的氧气,增强机体组织细胞的生命力,供给身体热量。

2.冷水比空气传热能力大28-30倍,对身体健康有很大促进作用,可加速血液循环。

3.任何一种锻炼,都要循序渐进,不可急躁,否则就会适得其反。

域外链接:

欧洲:母亲们会把出生6个月的婴儿放入0℃的水中进行游泳锻炼;丹麦、挪威的众多家庭还喜欢在寒冷的季节,带着孩子到空气清新的郊外玩耍,让孩子多接触冷空气。

日本:日本的孩子衣服总是穿的比成人少,就连冬天的校服也是露出小腿的。

法国:在巴黎有一所幼儿园,所有的孩子每天中午都要在一个室外的大阳台上睡午觉,不论春夏秋冬,天天如此。冬天,当气温降到零下10℃,幼儿园老师会把孩子裹好后照样睡在阳台上,他们不仅没有冻着,身体还越来越健康。

澳大利亚:在冬日的澳洲,时常可以看见家长们陪着光头、赤脚、只穿背心短裤的孩子从学校出来,尽管寒气逼人,但没有一个家长大惊小怪的。

冷锻炼TIPS:

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* 从小开始,从温到冷,逐步适应冷锻炼;

* 冷锻炼时,要注意防止穿堂风的直吹;

* 空腹和饭后都不宜马上进行冷锻炼;

* 如出现嘴唇青紫、全身颤抖的现象,应立即停止,擦干身体,运动到皮肤发热;

* 锻炼过程中如出现身体不适的症状,可休息几日,待痊愈后再进行锻炼。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151215/1062760.html

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