孕前做什么运动好？

【 tulaoshi.com - 孕前 】

孕前你也需要动一动

随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，最好能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动。

　　减肥：

　　对于体重超过正常标准的女性，计划怀孕前一定准备好一个周密的减肥计划，并严格执行。因为，过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害，而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

　　因此，每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性，在计划怀孕前3个月，应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼或运动，待体重恢复到正常标准即可怀孕。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食，与妻子共同锻炼身体或运动，达到怀孕前身体素质的要求。我们相信：这些夫妻的宝宝也一定是聪明可爱的正常宝宝。

　　运动：

　　传统的观念告诉我们，女性怀孕时大都尽量减少体育活动或运动。而随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。

　　同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动。

两滴血孕前可测宝宝健康

确保将来的婴儿100%的健康活泼不再是梦想！

　　两滴血孕前可测宝宝健康

　　记www.Tulaoshi.com者近日获悉，成都在全世界率先攻克了孕前基因预警技术，年轻夫妇只需抽各自的一滴血，就可筛查出他们是否属于孕育神经管畸形子代的高危人群，并可进行孕前预防。据悉，根据这一技术研制的国家一类新药神经管畸形基因检测(PCR-RFLP)试剂盒已经获得了国家食品药品监督管理局的正式生产批文，可望于今年3月份走进千家万户，所需费用约300元。

　　相关专家告诉记者，被检测者必须具备两个条件：一是处于避孕状态；二是至少在怀孕前3个月进行检测。据了解，目前我国对胎儿进行的健康检查一般是在怀孕3个月后，一旦发现问题将给孕妇带来巨大痛苦。

孕前身心状态决定胎儿体质

提高受孕质量，夫妻双方皆处于良好的心理状态是十分重要的，但也不能忽略身体因素。专家称孕前身心状态决定胎儿体质。

孕前身体状态决定胎儿体质：

因为从生理角度来说，蜜月或长途旅行期间，夫妻双方一般都很疲劳，而且性生活也不太协调，此时受孕，孩子的体质可能会比较弱。夫妻双方有一人出差归来等时机，也不宜受孕，应休息两周以上把身心状态调整到最佳。

早晨受孕优于夜间

受孕前一个月内，同房次数不宜过频，最好在女方排卵期一次成功。同房时间宜选择在早晨起床前，而不要在晚上入睡前，因为晚上比较疲劳，而早晨经过休息，精力充沛。且早晨女性易测排卵期，男性的激素水平也较高。

禁忌

受孕时间十忌

1、近期内情绪波动或精神受到创伤后(大喜，洞房花烛夜；大悲，丧亲人；意外的事故等)；

2、烟酒过度期，或吸烟和饮酒后；

3、生殖器官手术后(诊断性刮宫术、人工流产术、放、取宫内节育器手tulaoshi.com术等)恢复时间不足6个月；

4、产后恢复时间不足6个月受孕，刮宫产不足一年；

5、脱离有毒物品(例如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等)后随即受孕；

6、照射X线、放射线治疗、病毒性感染或者慢性疾病用药，停用时间不足3个月受孕；

7、口服或埋植避孕药停药时间不足3个月受孕；

8、长途出差，疲劳而归不足两周受孕；

9、奇寒异热、暴雨雷鸣时受孕；

10、月圆之夜性交受孕，容易产生低智或者畸形儿。

孕前运动金标准！

　　在你开始任何锻炼计划之前，一定要向医生咨询。遵守下面这些经验可以使你健康妊娠：

　　如果你感觉有任何不适，马上停止运动，向你的医生咨询；

　　每周至少锻炼3次，每次20-30分钟；

　　在开始运动之前，常规的进行5分钟的热身运动；在运动结束前，常规进行5分钟的放松运动；

　　运动时要穿着舒适，包括有支撑的胸罩，性能好的运动鞋；

　　在运动期间要喝足量的水；

　　激烈运动的时间不要超过15-20分钟；

　　监测脉率，将脉率控制在140次/分钟以下；

　　在天气闷热，潮湿时，不要运动；

　　在妊娠16周以后，要避免需要平卧的运动；

　　千tulaoShi.com万不要使你的体温超过38度。

　　以前，女性怀孕时大都会尽量减少体育活动或运动。而随着科学 与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可 以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的 难度和痛苦。同时，适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。

　　专家提醒：为了有一个健康的身体孕育下一代，男女双方都应该有目的地进行某些运动，例如每周至少有1-2次慢跑或游泳。当然，也要避免有些太激烈的运动，不要让身体感到太疲劳。

　　养成健康的生活方式

　　实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情。首先要保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为将来的胎儿准备的，它使你能更轻松地应对孕后及产后出现的各种变化。每天中速步行30分钟，是一种保持良好体形的最佳方法。当然仅仅身体好，还不算健康，健康还要有健康的心理，让自己轻松快乐每一天。