孕妇吃叶酸有什么禁忌？

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孕妈服用叶酸片常犯的三大错

叶酸片怎么服用？如何服用叶酸片才是科学的？是所有准备想要宝宝的女性朋友关心的话题。叶酸片能预防胎儿先天性神经管畸形，它的重要性大家都是知道的。今天小编将为大家介绍三个服用叶酸片常犯的错误方法。

错误一：怀孕后才吃叶酸片

从准备怀孕前3个月就要开始服用叶酸片，这个常识很多人都懂，但必不是每个人都能做到。有些人三天打鱼两天晒网，有些人因为没怀上宝宝而坚持不下去，而另外有些意外怀孕的准妈则忽略掉这个过程，这些做法都不利于胎儿的健康发育。

孕前选购叶酸片的小窍门：

1.计划怀孕前，未准妈妈可以先收集一些口碑较好的叶酸片品牌，像斯利安、惠氏、优生妈咪、孕智贝这些品牌的叶酸片都是不错的选择。

2.孕前服用叶酸片需要连续坚持三个月，在购买产品之前先看看它的服用说明，可以适当选择服用次数较少的产品。

错误二：忽略未准爸爸的叶酸补充

从计划怀孕那刻起，未准妈妈会改掉一些不良习惯、列好一张营养品清单，想调理好身体后迎接宝宝的到来，然而未准爸爸所做的改变相对较少。怀孕不只是一个人的事，在服用叶酸片这个重要的问题上，未准爸爸也需要一起参与。

未准爸爸选购叶酸片的小窍门：

1.未准爸爸所需要补充的叶酸含量和未准妈妈是不一样的，所以两人不能共同服用同一瓶叶酸片。

2.现在市面上有许多男士专用的叶酸片，它所含的叶酸量更符合男性的生理特点，而且还会添加符合男士特点的其它营养成分，未准爸爸不妨可以试试这样的产品。

错误三：一直服用同一瓶叶酸片

有些人为了不打乱身体的节奏，从计划怀孕到整个孕期都服用同一瓶叶酸片，其实这种做法是不科学的。备孕到怀孕前三个月女性对叶酸的需求量比较大，从怀孕第四个月到哺乳期对叶酸的需求量会相对减小，所以需要学会分阶段购买叶酸片。

分阶段选购叶酸片的小窍门：

1.选购叶酸片时要看清产品的适用阶段，一般分为怀孕前、孕早期、孕期、产后这几个阶段，妈妈们要根据自身情况来购买。

2.不同产品的叶酸含量并不一样，并不是含量越高的产品就越好，孕妈可以根据医生的建议来选购。

最后小编提醒备孕期间注意饮食要合理，即每天的膳食应该含有人体所需要的蛋白质、纤维素、脂肪等营养物质，各种营养物质搭配要合理，但不能过于补充营养，避免某些维生素和微量元素摄入过量可能产生的蓄毒问题。摄入的食物应该易于消化和吸收，并能促进食欲和具有饱腹感。备孕期间有些食物是禁忌，例如含咖啡因的饮料、腌制食物等，应该避免此类食物。做到早睡早起不熬夜，不抽烟喝酒，心态放轻松，不要给自己太多压力。

孕前叶酸服用疑问解答

大部分的女性都知道，怀孕前应该补叶酸，因为叶酸能有效防止宝宝畸形，科学来讲，孕前服用叶酸要从怀孕前三个月开始，直到怀孕后三个月为止。下面是许多女性对孕前服用叶酸的疑问解答。一起来学习吧！

Q：我去医院体检时医院免费发放了几瓶叶酸片，叶酸必须要补吗？有什么作用呢？

A：补充叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种方法，女性在平时应该多注意补充叶酸，准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量。叶酸的重要作用有以下几方面：

预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%?70%。

减少准妈妈患先兆子痫的风险有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%?8%的准妈妈。

降低妊娠高脂血症发生的风险中国营养学会建议从孕前2?3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

Q：我不知道自己确切的怀孕时间，如果叶酸吃多了，或吃少了，该怎么办？

A：在准备怀孕之前3个月，建议补充叶酸片，并配合食用富含叶酸的食物（动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类），如果无法知道自己确切的怀孕日期，可以从计划怀孕时开始服用，定时定量，有效预防，提倡怀孕前3个月补充叶酸，是让未准妈妈尽可能的早些补充，使得体内储备良好的叶酸环境。

Q：亲戚送了很多营养品，不乏叶酸补充剂，该服用多少剂量的叶酸片？未准爸爸需要补充吗？

A：目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是斯利安片，补充量为一次0.4毫克，一日1次。

专家提醒：市场上有一种供治疗贫血用的叶酸片，每片含叶酸5毫克，相当于叶酸增补剂的12.5倍。未准妈妈切忌服用这种大剂量的叶酸片，未准妈妈要在医生的指导下服用叶酸制剂，切忌自己滥服药、乱买药。

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一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了，其实未准爸爸也不能忽略叶酸的补充。叶酸本身就是人体必需的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。现时美国农业部推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。

Q：哪些食物含有叶酸？

A： 含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2?3天后叶酸损失50%?70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%?95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

因此，未准妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、或含叶酸的多维元素片等。叶酸是一种水溶性的维生素。在肝脏、鸡蛋里面，在绿叶蔬菜，水果里面的含量比较高。

含叶酸丰富的蔬菜，如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

含叶酸丰富的水果，如：杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

Q：如果能够保持均衡饮食的话，是否一定要通过服用叶酸片来补充叶酸呢？

A：中国营养学会2008年1月出版的《中国居民膳食指南》一书中对特定人群（未准妈妈、准妈妈）的膳食指南这样建议：多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。

如果备孕女性通过孕前体检体内不缺乏叶酸的话，完全可以通过膳食摄取叶酸，不一定必须通过药补，但一些叶酸缺乏的地区，如边远山区、交通不便利的地方，容易出现体内叶酸缺乏，就必须通过药补来提高体内叶酸的含量。