孕前食谱有哪些？孕前食谱有什么？在准备怀孕的期间是否也要注意饮食呢，要多吃些什么富含营养的食物呢，图老师小编来告诉你孕前食谱有哪些
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（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/beiyun/）鲫鱼糯米粥，民间用以治脾虚食欲不振、日渐消瘦、肌肉乏力等症，为病后体虚饮食调养法之一，是孕前的一款好食谱。
鲫鱼糯米粥－孕前食谱
鲫鱼性味甘、温，有和胃实肠，通阴利水等功用。
糯米性味甘淡、平，入脾、胃经，功能补中益气，缓中和胃。《唐本草》认为它主胃弱不下食。《别录》说它能温中。《本草纲目》认为它能暖脾胃。
功效鲫鱼糯米粥，民间用以治脾虚食欲不振、日渐消瘦、肌肉乏力等症，为病后体虚饮食调养法之一。
做法每次可用鲫鱼1－2条，糯米30－45克，煲粥服用。如给幼儿吃，最好将纱布缝成TuLaoShi.com袋状，装好鲫鱼再与糯米同煮，不要让鱼骨掉进粥里。
柑和橘都含有丰富的叶酸。柑橘汁比单一的柑汁或橘汁营养更丰富，自己动手制作的百分之百原果汁，酸甜适中，既好喝又可补充叶酸。柑橘汁是孕前的一款好饮品。
柑橘汁-孕前食谱 材料:柑、橘各(www.tulaoshi.com)2个 菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。蒜泥椒油菠菜是孕前的一款好食谱。 蒜泥椒油菠菜－孕前食谱
做法:
将柑和橘洗净,用手剥去皮，果肉分成小瓣,撕去筋和膜，去核,再放入榨汁机中搅打成果汁即可。
烹饪提示:
尽量在柑和橘上市的季节挑选皮薄、汁多的柑和橘。用手剥去皮是为了防止果皮中的苦味渗入果汁，影响果汁的口感。蒜泥椒油菠菜－孕前食谱
主料： 菠菜 500克
调料： 大蒜 20克 花椒 5克 花生油 10克 盐 3克 白砂糖 5克 味精 2克
制作工艺
1.菠菜洗净，放沸水中烫熟，捞出，摊开晾凉，挤掉一些水，切成小段，放盘内。
2.剥去蒜瓣的蒜衣，洗净，用刀拍碎，再剁成蒜末，加入精盐、白糖、味精，拌匀后加入菠菜段再拌匀。
3.炒锅置火上烧热，加入花生油，待油热后投入花椒粒，炸出香味后，将花椒粒铲出，将花椒油倒在菠菜上，拌匀即可食用。
菜品口感 菠菜色绿，味道鲜美。
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