准备怀孕吃什么好

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银丝拌白菜－孕前食谱

大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。银丝拌白菜是孕前的一款营养食谱。

　　银丝拌白菜－孕前食谱

　　主料： 白菜 200克 绿豆芽 150克 粉丝 100克

　　调料： 芝麻酱 5克 盐 3克 酱油 3克 白砂糖 3克 醋 2克 香油 4克 味精 2克

　　制作工艺

　　1. 将白菜帮洗净，切成细丝，撒上精盐腌渍2小时；

　　2. 绿豆芽与粉丝分别用沸水氽一下，捞起浸在冷水中备用；

　　3. 将白菜轻轻挤去水分，与绿豆芽、粉丝一同加入调料，拌匀装盘即成。

麻辣海带－孕前食谱

海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，常食可令秀发润泽乌黑。麻辣海带是孕前的一款好食谱。

麻辣海带－孕前食谱

　　主料： 海带(鲜) 300克

　　调料： 芝麻酱 30克 香油 20克 辣椒油 15克 盐 5克 味精 2克

　　制作工艺

　　海带洗净，放入锅隔水置火上蒸10分钟左右（以水开后起算），取出凉透后切成细(www.tulaoshi.com)丝，浇入用芝麻酱、香油、味精、辣椒油和精盐对成的味汁，拌匀装盘即成。

　　菜品口感 海带爽口，麻辣味浓。

孕前食谱－沙锅鱼头豆腐

孕前食谱－沙锅鱼头豆腐

　　沙锅鱼头豆腐

　　主料：胖头鱼鱼头1个(约500克)

　　配料：豆腐1块(约250克)Tulaoshi.com，笋肉50克

　　调料：花生油、酱油、豆瓣酱、料酒、味精、大蒜

　　制作：先将鱼头用酱油浸5分钟；将锅烧热，放入花生油，待油八成热时，放入鱼头，煎至两面呈黄色；加入豆瓣酱、料油、酱油、糖，再加入温开水500克，放入豆腐，猛火烧5分钟；把鱼头捞出，放入沙锅内，再将豆腐、汤水一起倒入沙锅内，放入大蒜，小火烧10分钟；然后加入味精轻轻拌匀即成。

鸡丝拌银芽－孕前食谱

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。鸡丝拌银芽是孕前的一款好食谱。

　　鸡丝拌银芽－孕前食谱

　　主料： 鸡胸脯肉 200克 绿豆芽 150克

　　调料： 盐 3克 白砂糖 5克 香油 3克 味精 2克

　　制作工艺

　　1. 将鸡肉片成薄片，再切成细丝，放入沸水锅中氽熟，捞出备用；

　　2. 绿豆芽去皮、根洗净；

　　3. 锅再点火倒水，水开下入绿豆芽，氽熟即捞出，沥干水分；

　　4. 将豆芽和鸡丝一起放入容器内，加精盐、味精、白糖拌匀，淋上香油即可。

千张菠菜－孕前食谱

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。千张菠菜是孕前的一款好食谱。

千张菠菜－孕前食谱

　　主料： 菠菜250克 油皮200克

　　调料： 大葱10克 姜10克 盐4克 味精10克 图老师香油10克 花生油30克

　　制作工艺:

　　1.菠菜去杂质后洗净，用水煮过后冷却，改刀切成寸段，用2克盐、5克味精、10克香油拌匀。

　　2.豆腐皮用开水煮过，再用冷水冷却，去掉水；用30克花生油炸香葱姜茸，加入2克盐、5克味精拌匀，和拌好的菠菜合为一体，再拌匀即可食用。

　　菜品口感：清香可口，姜葱味浓。