怀孕五个月吃什么营养?怀孕五个月吃什么最营养,怀孕期间最需要的就是营养的饮食了,五个月的时候,准妈妈们吃些什么好呢,图老师小编来告诉你怀孕五个月吃什么营养
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营养专家为了指导孕妈妈正确饮食,根据怀孕5个月的孕妈妈的身体特点和所需营养,为孕妈妈制订了以下食谱。
花生山药粥
用料:花生仁45克,山药30克,粳米150克,冰糖适量。
制作:把花生仁和山药共同捣碎;粳米淘洗干净,放入锅内,加入适量的清水以及花生仁和山药屑,用文火煮至粥熟,放入冰糖,调匀即可。
功效:甜稠可口,降压降脂,增强记忆,益智健脑。
紫菜瘦肉汤
用料:瘦肉300克,紫菜50克,植物油、料酒、精盐、葱花、姜末和肉汤各适量。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/huaiyunwugeyue/)制作:把紫菜泡发后去掉杂质;瘦肉洗净后在沸水锅内焯一下,捞出,切成细丝。锅置火上,放油烧热,投入肉丝煸炒,加入料酒炒至水干,下入肉汤、葱花、姜末和精盐,煮至肉熟,撒入紫菜烧沸,出锅装碗即可。
功效:香鲜可口,滋阴润燥,益智健脑。
黄豆炖排骨
用料:排骨700克,黄豆500克,料酒、精盐、葱段、姜片、青蒜末和酱油各
适量。
制作:锅置火上,放入已洗净tulaoShi.com、斩成块的排骨、精盐、葱段、姜片、料酒、酱油和适量的清水,大火烧沸后,改用文火炖,加入事先浸泡好的黄豆炖至肉熟烂入味,盛在大碗内,撒上青蒜末即可。
功效:鲜香不腻,益智健脑,养颜润肤,生精益气。
杏仁蜜汁
用料:杏仁10克,蜂蜜适量。
制作:把杏仁研成细末,放入杯中,用适量的蜂蜜及沸水调匀即可。
功效:止咳平喘,安神益脑。
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