怀孕八个月吃什么好？

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孕8月的饮食原则

到了孕晚期，准妈妈饮食要尽量选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物等，食物以清淡爽口为原则。这是因为，清淡食物多为植物性食物，既能满足胎宝宝发育所需要的营养元素，又有利于准妈妈的消化吸收，进而有效预防便秘、消化不良等症状。

这个月要注重饮食的多样化和搭配食用，可使准妈妈获得多方面营养成分，有利自体健康和胎宝宝生长发育。例如在制作菜肴时，可以依寒冷与温热性质的不同互相搭配，如做馅或炒菜时白菜配韭菜、韭菜配菠菜、辣椒配苦瓜、茄子加蒜等，都是很好的搭配，可以使寒温结合，不使受损，而且营养全面平衡，有利于人体增加营养。

除了依寒冷与温热性质搭配之外，也可采用混吃搭配，以起到同吸收多种营养素的作用。例如，土豆炖牛肉既可以减少牛肉的油腻，又可以获得土豆和牛肉中的营养；蒸玉米面馍时加入黄豆面，可同时获得玉米、黄豆两种食物的营养，味道和质地也大为改善；蒸大米饭加上红豆或红小豆，以及大米、小米二米粥、豆稀饭、白面与玉米面发酵后蒸发糕，都是很好的搭配，可以同时获得多种营养成分。

此外，准妈妈要尽量少吃咸的东西，每天盐摄入量最好在7 克以下，不宜大量饮水。要限制糖、甜食、油炸食品、肥肉、油脂摄入，避免吃土豆、红薯等不易消化的事物，以减轻胃部被增大的子宫顶的胀满感。

孕8 月的营养食谱

韭菜炒虾仁——温胃、润肠、通便，补充胡萝卜素、维生素C 及钙、铁等多种营养素

【原料】虾仁300 克，嫩韭菜150 克，花生油、香油、酱油、精盐、味精、料酒、葱、生姜、高汤各适量。

【做法】

1. 将虾仁洗净，沥干水分。将韭菜择洗干净，沥干水分，切成2 厘米长的段。葱洗净切丝，姜去皮洗净切丝。

2. 炒锅上火，放花生油烧热，下入葱、姜丝炝锅，炸出香味后放入虾仁煸炒2~3 分钟，烹料酒，加酱油、精盐、高汤稍炒，放入韭菜，急火炒约2 分钟，淋入香油，加味精炒匀，盛入盘内即成。

芹菜炒肉丝——补充优质动物蛋白和多种维生素、矿物质

【原料】芹菜500 克，瘦肉200 克，植物油、盐、酱油、料酒、味精和花椒各适量。

【做法】

1. 将芹菜择洗干净，切成3 厘米的小段，放入滚水中焯一下捞出，用清水浸凉，控净水分；将肉洗净后切成肉丝。

2. 锅置火上，加油烧热后放入花椒炸至变色有香味后将花椒捞出，下肉丝炒至变色，烹入酱油、料酒炒匀，装入盘内。

3. 锅中再放油，油热后下芹菜，翻炒片刻后放入肉丝、盐和味精，炒匀即可。

花生米粥——养血补血，补脾止血，滋补润肺

【原料】花生米、粳米、冰糖各100 克。

【做法】

1. 将花生米用清水浸泡5~6 小时，换水洗净。粳米淘tulaoshi.com洗干净。

2. 锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火煮沸，加入花生米，转用文火煮至粥成。用冰糖调味，即可食用。

孕妇，你的饮食正确吗？

已经怀孕的准妈，应当以自己和胎儿的健康为天职，饮食、起居、情感都要以是否适合胎儿为原则。所以，在孕期的不同阶段，饮食习惯也要有所改变。关键字：孕期饮食 孕早期 孕中期 孕晚期 胎儿发育

　　近来一些孕妈妈提到她们买了许多书，指导孕期的饮食，什么卡呀，克呀，书上说怎么吃好，就怎么吃。有的妈妈，刚怀孕三个多月，体重猛增了二十余斤。　

孕妈，你吃对了吗？

　　我认为已经怀孕的妇女，应当以自己和胎儿的健康为天职，饮食、起居、情感都要以是否适合胎儿为原则。我国孕妇在围产期出现的问题以至疾病，西医是没有好办法的，中医药也还没有能够介入进来，纯食物调理将会很好的添补这个空白。因此我们一定要注意孕期健康的饮食原则，胎儿在母体中生活280天，如同炼狱一般，饱受母亲带来的种种不良刺激，因此作为孕妇一定要明白，孩子的好与坏与孕妇自身的种种行为有绝对的关系。民以食为天，孩子的一切营养都从母亲那里的来，后天的种种疾病也与母亲怀孕时的种种因素有关。因此孕妇饮食大有讲究。

　　我们人为的把孕期分为三个阶段：早孕，中孕，晚孕，在每个时段都有不同的饮食原则。

　　早孕：

　　早孕时一般有早孕反应，无论是恶心、呕吐、困倦、乏力，都是孩子告诉我们，我已经存在了，你要善待我，千万不可像以前一样为所欲为了，这个阶段胎儿正经历从受精卵到胚胎，在进行器官分化。因此这个阶段爱吃什么就吃什么，不忌口。吐也没关系，吐的少剩的多。有人说把胆汁都吐出来了，也没关系，吐了再吃。只是有一个信念，一切为了孩子。吃的时候适可而止，少吃多餐，吃得不难受就行，吃完后散散步，听听音乐，分散注意力，就不吐了。一般一过三个月孕吐的反应自然就消失了。

　　中孕：

　　当中孕时一般胃口大开，食欲极佳，由于生活条件好，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少是不对的。在这个阶段胎儿在完善器官的分化，逐渐长出感觉器官，分出男女等等。这个阶段应该有意识的增加优质蛋白的入量，因为孩子的主要成分是蛋白质，包括吃些鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品、豆浆等，要吃些坚果，里面含有人们需要的各种微量元素，还要吃些粗Tulaoshi.com粮，含有优质的蛋白质，是用来大脑发育的。多吃鱿鱼、龙虾、燕窝、鱼翅、熊掌等珍品，会给胎儿体内输入过多的过敏症的物质因素，将来会造成胎儿的过敏体质。甜食少吃，尤其面包、饼干、蛋糕、冰激凌、冰棍、饮料等，它们会转化为血糖大量存在于血管内，造成高血糖，因为孕妇血液稀释，单位体积的胰岛素水平下降，加上有胎盘等分泌的降解胰岛素的酶，使孕妇不能分解大量的糖，当这些糖经过胎盘和脐带到孩子那里的时候，孩子就会分泌大量的胰岛素转化这些糖变成脂肪，使孩子成为大胖孩子，这种虚胖的孩子，体内除了糖分充足，其他都缺，成为免疫力抵抗力都低的孩子，一旦出生后没有充足的糖供给他，就会发生低血糖而影响智力。甜饮料中的糖和其它各种食品中的糖，不是人脑所需要的葡萄糖，而主要是谷、豆和薯类中的碳水化合物。到孕6个月以后就可以每天吃六顿饭，每天主食5-6两，早上吃一两，加些蔬菜。中午晚上各二两，其间上午10点、下午3点、晚上10点各加餐一次。

　　晚孕：

　　随着孕周的加大，子宫越来越大，这时更要注意少吃多餐的道理，每顿吃到不饿就可以了。因为我们的大脑和胃并不同步，当我们已经吃饱时，大脑并不知道，要等20分钟后才反映到大脑，大脑才发出指令：停止进食。如果吃饭快的人就早已吃多了。我们往往中午吃饱了，到下午会感觉越来越撑，就是这个道理，所以吃饭快的人，就容易吃多，容易长胖。孕妇吃得多就会难受，因为子宫底升高，把胃挤变横，吃多时造成膈肌上升，压迫心脏会很不舒服。要注意饮食均衡，仍然多吃些优质蛋白，多吃粗粮，水果适量，多以西红柿、黄瓜为主。要注意补钙，因为孩子的钙全从母亲这里得来。还要注意纠正贫血，一方面要给孩子准备足够的血，要给孩子运送足够的养料氧气，还要为分娩准备血液，以免分娩后出现贫血，影响产后恢复和母乳喂养。希望我们的孕妇饭后都散散步，有助于消化和把多余的糖分变成能量散发出去。

　　因此我们应该知道一个人的成长，健康，长寿并不是从出生才开始的，我们说的先天不足一定是从精子、卵子开始，只有当我们重视培育优良的精子、卵子、受精卵直至胎儿，才能培育出优秀的下一代，才能带来家庭幸福、社会和谐。