早孕反应可通过饮食调解吗？

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早孕反应可通过饮食调解？

在孕早期，孕妇会发生挑食，偏食，恶心，呕吐的症状，在医学上被成为早孕反应。关于早孕反应我们可以通过饮食调节。

主持人：很多孕妇在早期的时候反应比较严重，基本上什么都吃不进去。她们在这个时期的孕吐能够通过饮食做一些调节吗？

李光辉：轻微的孕吐完全可以接受。有的孕妇特别担心，我吃不下去，或者是吐会影响到孩子的发育，越紧张会让你的早孕反应更严重。我们首先要从心理上让孕妇放下心来，早孕反应是一半以上的孕妇都要有。只是表现的形式轻重不一样。有的人食欲差，有的人嗜睡。还有人大多数表现为恶心、呕吐比较多。对于轻微的人，你要注意一些小窍门，比如说早晨，现在吃食物的时候就别吃一些汤汤水水的。你吃一些面包片、面包干，这种干的相对来说可以中和一些胃酸，缓解一些早孕反应。你把汤汤水水的奶、果汁放在两顿饭之间来。你不要等到饿的时候再吃东西，让你的胃里面总有一点食物，不饿的时候早孕反应会轻一点。我们一般是吃饱了会吐，另外一个是饿的时候会吐。早孕期间，要让你的床边、包里面多带一点零食，但是要是健康一点的食物。不要早上起来非常饿的时候，你就会饥不择食，这样也会让你早孕期间热量的摄入过高。我们早孕期间小胚胎发育生长非常慢。你热量够了，每天不低于4两粮食。关键的营养素够了，叶酸、铁、碘不要太低，早孕期的营养需求跟你平时差不多。晚上要安排得丰富一些。一般来说，晚上孕吐反应会轻一些。

还有一些小窍门，比如说你含一点姜片，或者是注意一下姿势，你觉得恶心了，可以弯腰把手压在胃这里，就可以缓解。你不要觉得恶心就不要吃，能吃一点是一点，而且不要强制自己进食，少吃多餐，清淡适口的是最好。实在吃不下去，你也可以自己爱吃什么，就吃什么，只要能吃进去。你胃空的时间太长的话，早晨的反应会更厉害。只要是有食物，就会缓解。尊重自己的饮食嗜好，等过了这个阶段，我们再纠正。想吃就吃，想吐就吐。而且这个时间精神上千万要放松下来。

早餐很重要，选一点干一点的面包干，相对能量密度可以高一点的，比如说喝粥的时候，本来摄入就困难，别喝太稀的粥了，就一点坚果，坚果里面也富含蛋白，有优质的脂肪。如果还是不行我们可以适当辅助一点维生素B6，可以缓解紧张情绪。或者就要蔬菜水果多吃一点。如果还是吐得很厉害，一定要到医院做一个尿常规的检查，看看有没有酮体，我们摄入的热量少，让脂肪分解加快，产生的代谢产物就是酮体。在早中晚孕期对孩子的大脑都会产生毒害作用。如果酮体出现两个+号，一定要入院进行治疗。就不是靠饮食能够解决的问题了。要给你补充足够的葡萄糖、液体、纠正酸中毒，补充一定的维生素。

注意啦！这些是早孕的征兆

很多准妈妈都是在怀孕两个月以后才知道自己已经怀孕的，这是由于在怀孕第一个月的时候，很多人都没有明显的怀孕症状，并且对或多或少出现的早孕征兆都没有重视起来。其实只要细心观察，早孕还是有一些征兆的。

1. 停经。早孕最明显的征兆就是停经。平时月经规则的女性，一旦月经停止，近期内有过性生活的就要想到是否已经怀孕，如月经过期10 天不来，就应疑为怀孕了，可以自行检查或是直接到医院检查。

2. 尿频和尿不尽感。有的准妈妈在刚刚怀孕的时候会出现尿频、尿不尽的感觉，可能刚刚上完厕所没过10 分钟就又想上厕所了。但并不是所有尿频的现象都说明可能怀孕，轻微的泌尿系统感染和尿道口发炎同样会有尿频的感觉。

3. 皮肤苍白。有些平时皮肤和气色很好的女性，一段时间内持续性卸妆后面色苍白、眼睛水肿、出现明显眼袋的话，这也可能说明已经怀孕了。当然，要排除休息睡眠不足的情况。

4. 乳房胀痛。这种胀痛感和月经来潮前的胀痛感很像，一般很难区分。如果乳房胀痛持续很久又没有月经的话，一般认为这是早孕的反应。

5. 乳晕变深。如果已经怀孕的话，乳头和乳晕的颜色会比未怀孕的时候要深一些，这是由于体内激素和内分泌发生变化，导致乳头和乳晕的黑色素沉积所造成的。

6. 基础体温升高。怀孕之后的女性基础体温要比正常情况下偏高。一般可以在清晨测量基础体温，如果确实升高且这种升高的情况具有持续性，身体又没有其他的不适感，就应想到有怀孕的可能。

7. 腰酸。由于雌性激素分泌增多，韧带开始松弛，出现腰酸或者腰部不适的现象很常见，也很容易被忽视。

8. 感冒症状。很多女性在早孕会出现畏寒、困倦、易疲劳、全身乏力的症状，这种症状很像感冒初期，一般很容易被女性忽视。

9. 下腹不适。有些刚刚怀孕的准妈妈会出现下腹的酸胀不适感，但并tulaoShi.com不是特别明显，容易被准妈妈忽略，或者被误认为是肠胃不适。

10. 情绪变化。有些怀孕以后的女性情绪波动很大，可能刚刚还兴高采烈不一会儿就垂头丧气或是暴跳如雷，这些也有可能是怀孕的信号。当然，情绪的变化不能作为判定是否怀孕的主要依据，如果情绪起伏大并伴有上述一种或几种征兆的话，就应该想到怀孕的可能了。