保养卵巢从25岁开始

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保养卵巢从25岁开始

从25岁开始，女人的各项身体指标就开始走下坡路了，如果不从25岁开始注重自身保养，那25岁衰老的到来速度就会掩耳不及盗铃。25岁的女人，应该将卵巢的保养当成日常护理的重要项目。也有专家指出，卵巢保养不需要等到25岁，在20岁时候就应该实行了，因为大部分女性在20岁卵巢发育成熟，这是卵巢保养的第一个阶段；女性35岁至40岁期间属于女性的第二阶段，这时女性步入中年，家庭、养育子女、工作三重压力下渐渐感觉力不从心，容易烦躁失眠，腰腿疼痛；45岁后，随着更年期的到来，女性进入第三阶段，更年期结束，女性绝经。

在第一阶段卵巢处于活跃阶段，散发无限能量，但是也不能因此而肆意妄为，养成不良生活习惯。在饮食和睡眠两方面一定要注意。饮食方面，注重营养均衡，少吃煎炸辣食物因为容易沉积毒素在卵巢内。睡眠方面，女人的健康是睡出来的，睡眠对于卵巢也是非常重要。充足的休息有益卵巢发挥正常机能。

第二阶段卵巢过了朝气蓬勃的时期，加上35 ～ 40 岁的女性面临着生活、工作、家庭上的面临着重重的压力，所以这个阶段女性应该更注重情绪心态的调节，以防郁结，乐观的心情可以减少妇科病的发生。饮食方面，多吃含铁含钙的食物，另外补充维生素C、维生素E，有利于为卵巢提供营养。同时加强运动锻炼，促进血液循环和新陈代谢，通过出汗排出体内毒素，延缓衰老。

第三阶段卵巢自然而然衰老，尽量避免依靠激素保养卵巢，因为激素过多反而增加患乳腺癌的风险。饮食方面要加强营养。

需要提醒女性朋友的是，无论在哪个保养阶段，依赖按摩和美容院保养来保养卵巢是一种错误的认识。虽然按摩在一定程度能够促使卵巢的新陈代谢，但仅作为辅助；而美容院的保养，特别是使用精油要谨慎，先不说精油大部分无法透过皮肤渗透至卵巢，精油含有激素，使用过多会扰乱内分泌造成其他妇科病，所以不要随便去美容院做卵巢保养。

卵巢是女人最贴心的知己，呵护着我们的容颜，保障夫妻之间的亲密，我们若不友好地对待她，一旦把她惹怒，痘痘、心慌心悸、失眠烦躁就会接踵而至，搅得生活鸡犬不宁。

女人一定要学会保养卵巢的方法，在这里推荐一下五行蝶展法：

（1）每晚9 点，三焦经当令，这是全身经脉大开的时候。在八髎部和卵巢部（小腹部）涂上一层五行养生油，轻轻拍打至吸收。

（2）裹上保鲜膜，趴在床上。

（3）双臂往前，双腿往后，四肢分开与肩同宽。

（4）深吸一口气，吸气的同时，腹部使劲贴在床上，四肢和颈则同时往上抬，悬起来，像蝴蝶展翅飞翔一样。

展翅飞翔的动作至少要维持1 分钟，吸进去的气也要尽量憋住。想象这股气在腰腹部运动，然后再缓缓吐气，同时，四肢和头颈放回床上。吐气时，要想象自己把衰老、烦躁、浊毒这些令人烦恼的东西都给拽出来了，而且吐气要慢慢地、细细地。吸气和吐气各控tuLaoShi.com制在1 分钟左右，能延长时间更好，如此练习20 分钟就好。

在练习的时候，配合听古琴曲《平沙落雁》《幽兰》，能让你的呼吸更绵长均匀、清气在腰腹部循环氤氲。

每天下午5 点到7 点，可以练习抱腿压涌泉20 分钟，配合听萨克斯《歌声醉人》《生命之喜悦》。具体做法：

（1）坐在床上或沙发上，右腿向后屈起。

（2）用鼻子深深吸气，同时左腿往头面方向抬起，伸出双手，将双手的四指并拢压在脚底的涌泉穴上。

（3）抬起的腿一定要伸直，不能打弯。

（4）双手压住涌泉时，吸进的气要快速到达卵巢部位，并从卵巢中央向涌泉的方向冲击。

（5）坚持1 分钟再吐气，吐气时猛然松开压着涌泉的双手，想象卵巢囊肿从涌泉猛然弹出。练完左腿，再练右腿。如此反复，练习20 分钟为宜。