怎么产后减肥又快又好

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产后瘦身，我有妙招

先把我从怀孕前到现在的体重变化罗列一下吧：

我本来并不是什么骨感美女，但体重还算标准。我身高163，平常的体重一般在105斤左右，怀孕前一直加强营养，体重达到108;生宝宝之前是132，体重增加24斤;生完宝宝之后是120，一度增加到126;现在宝宝8个多月，体重已经减到113。

下面就来说说我的减肥心得吧。我觉得只要做到以下几点，产后减肥就不难。

第一、怀孕期间体重增加不要过快

我怀孕期间体重增加一共是24斤，看书上说标准在25斤左右，如果增加过少，孩子可能会营养不够，增加过多，就会造成先天肥胖，当然妈妈也会过胖，对身体没有好处。我记得是从怀孕第40天开始有反应，什么也不想吃，特别奇怪的是我原来喜欢吃的东西那时候全都一想起来就恶心。后来妈妈给我变着花样做菜，才避免了营养不良。整个怀孕期间，我的胃口都不算太好，但是为了宝宝，我也坚持吃一些有营养的东西，还喝了孕妇奶粉，还好水果我仍然很喜欢吃，也许潇潇的皮肤好跟我吃水果多也有关系吧。就这样，我的体重没有突飞猛进的增长，但也没有影响宝宝的健康。听有的朋友说怀孕之后体重增加四、五十斤，感觉有点太多了。怀孕期间体重稳定增加，并且在标准范围附近，对生产后减肥打下了基础。

第二、生产后不要暴饮暴食

其实我也有这方面的教训。生完宝宝后我的体重变成了120斤，出院后因为没有胃口，再家上身体不适、又一直为母乳不足而担心，所以一个星期内又掉了5斤。后来为了母乳喂养宝宝，我硬着头皮每天都吃很多，夜里喂过奶之后还要吃一碗汤或粥之类的，而且还喝了很多我从来都不愿意喝的猪蹄汤。我最高记录的一顿饭是早晨，起床后吃了4个煮的荷包蛋，早饭又吃了一个汉堡、一个面包夹鸡蛋，一大碗粥。先在想起来真是恐怖，不知道我的肚子是怎么装进去这么多东西的!不过当时感觉多吃点的确对增加母乳有好处，可是我的体重却在宝宝两个月时一下子飚升到126斤!后来母乳总算够了，就没有再猛吃了。我看到好多母乳喂养的新妈妈都很胖，估计也是怕宝宝不够吃，所以自己也吃的很多。但我现在的体会是，母乳一旦充足了，只要别吃的太少，就不会突然变少的。我现在还在坚持母乳喂养，每天也就是正常的饮食，但也要注意营养搭配，可能吃的东西营养比较好，我的奶看起来质量不错，潇潇现在养的白白胖胖的，也很健康。

第三、母乳喂养

书上也都说过，母乳喂养有助于产后减肥，对这一点我深信不疑。母乳可是把每天吃的东西的精华都吸收过来了，而且母乳里面含有大量的脂肪，需要消耗母亲体内大量的热量。提倡母乳喂养，就说明母乳真的很好，不但营养好，而且能帮助宝宝增强免疫力。我打算给潇潇喂到一周岁，毕竟母乳还是宝宝快乐的源泉啊!

第四、坚持自己带孩子和做家务

虽然爸爸妈妈一直在帮我照顾宝宝和家里，但是我一直坚持自己多带孩子多做家务。一来减轻爸爸妈妈的负担，他们毕竟年纪不轻了;二来这也相当于是锻炼呀，既减肥又健身。自从生了宝宝之后，我的力气也越来越大了。每天抱着潇潇上下六楼，如果买的菜多了点，连续爬两三趟楼是常事儿;每天帮助潇潇练习爬、走，也是很累人的;每天把家里打扫一遍，又是扫地拖地又是抹桌子的，这样家里也干净了，心情也好了，消耗了体内多余的脂肪，人也轻松了