怎么判断自己却不缺钙

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如何判断自己缺不缺钙？

网友：怀孕快六个月了,不抽筋,但这几天早上醒来有点腰痛,是不是缺钙呀?买了乐力,但是没敢天天吃,听说没抽筋就不用补,补多了不好,姐妹都是怎样的?天天都要吃钙片吗?

李光辉：因为不了解她的膳食，补不补首先看你的膳食，如果缺，你补的量我们要看你的膳食来决定，你有一点腰痛，我们不能完全说你是缺钙，孕期的激素变化，造成脊柱侧弯，可能腰酸，不能说缺钙的问题。但是6个月了，对于绝大多数的孕妇来说应该是可以的。

检查血钙不低就不缺钙吗？

　　主持人：宝宝查血，钙如果是不低的话，是不是就不缺钙呢？还用补钙吗？

　　吴光驰：具体来讲，孩子缺钙不缺钙，要看用什么方法检查，现在我们在医院里面有很多种方式检查。

比如说查血钙，一个是用手指头检查的微量全血钙，有一种是查血清钙，有的是用头发来查钙。这两种方法总体来讲，效果都不是很满意。

因为血里面钙的含量是恒定的，当血钙降低下来的时候，骨头里面的钙可以转移到血液里面。要知道身体里面的钙99%以上都是在骨头里面，血液里面还不到1%。

因此，第一，血液里面的钙很少，第二，血液里面的钙很恒定，血钙低了以后，可以使骨头的钙溶出来。当血钙很高的时候，钙就沉淀到骨头里面去。

所以，单独查血钙，不能很好反应人体里面钙的状况。

那么怎么办呢？因为我们知道钙99%都在骨头里面，我们查骨头里面的钙，最能够反应钙的情况。我们又不能把骨头取出来做化验，怎么办呢？运用查骨密度的方式，每个骨头有不同的密度，有很多因素，其中主要是矿物元素，矿物元素主要是钙，骨密度和钙含量是密切相关的。骨密度达到我们相应要求下，就是基本上不缺钙了。

对于儿童检测钙，用得比较多的方式是查骨强度，骨密度可以用X线做检查。

骨强度就是用超声波来检查，对孩子的身体没有危害。这个方法对身体是没有创伤性的，同时也能够比较好的反应情况，这是最好的能反映缺不缺钙的方法。现在很多大医院都有这个检查设备。

孕妇忌缺钙

钙是人体骨和牙齿的主要成分。此外，钙能降低毛细血管和细胞膜的通透性，防止渗出，控制炎症和水肿;钙能降低神经肌肉的兴奋性，对心肌有特殊作用，有利于心肌收缩，维持心跳节律。成年妇女体内约有1  000克钙，妊娠后期胎儿体内约有30克钙，胎盘含1克钙，llkJ''l'~体尚需贮存部分钙，总计增加钙50克左右。这些贮留的钙均需由妊娠期膳食予以补充。孕妇如果长期缺钙或缺钙程度严重，不仅可使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症，胎儿亦可能产生先天性佝偻病和缺钙抽搐。

孕早期，母体中钙贮留极少;孕中期也不多;自孕7个月开始每日贮留钙20-300毫克，孕8个月胎儿牙齿和骨骼加速钙化，每日可贮钙达280~300毫克。我国营养学会推荐孕妇每日钙供给量标准，孕中期为1  000毫克，孕晚期为1 500毫克。

许多食品都含钙。含钙丰富的食品，以奶和奶制品图老师为佳，不仅钙的含量高，而且吸收率也高。其次鱼罐头(连骨均可食人)、鱼松(连鱼骨粉)、小虾皮等，亦是钙的良好来源。此外，豆类及其成品亦含有较丰富的钙。有些蔬菜如菠菜、苋菜、大蕹菜等，虽然含钙较多，但因含草酸盐甚高，与钙易形成不溶性草酸钙而不利于钙的吸收。粮谷类食品则因含植酸盐高，亦不利于钙的吸收和利用。此外，核桃仁、榛子仁、南瓜子等也含有较多的钙，孕妇可以适当增加食用量。孕妇还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D，也有益于钙的吸收。