宝宝的饮料主要是白开水好吗

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宝宝的主要饮料是白开水？

　　“可经常食用”的零食：营养素含量丰富，同时多为含有或添加低脂肪、低盐、低糖的食品或饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素，又避免摄取过量的脂肪、糖和盐分，这些零食属于有益健康的零食。例如新鲜的水果、纯奶及制品等。

　　问题一:可经常食用、适当食用、限制食用三个级别的具体含义是什么?

　　根据十大类零食的营养特点和制作方式，专家从营养学角度对每种食物类别提出了可经常食用、适当食用、限制食用三个推荐级别。

　　“可经常食用”的零食：营养素含量丰富，同时多为含有或添加低脂肪、低盐、低糖的食品或饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素，又避免摄取过量的脂肪、糖和盐分，这些零食属于有益健康的零食。例如新鲜的水果、纯奶及制品等。

　　“适当食用”的零食：营养素含量相对丰富，但是却含有或添加中等量脂肪、糖、盐等的食品或饮料。添加中等量油脂、盐、糖的饼干和面包，盐焗或裹糖的坚果等。

　　“限制食用”的零食：从营养学角度，含有或添加较多量脂肪、糖、盐的食品或饮料，提供能量较多。经常食用这样的零食会增加超重与肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。此处的限制，并非完全禁止。这样的食物比如说甜度很高的糖果、蜜饯等。

　　问题二:牛奶、新鲜果汁列为“可以经常食用”，在孩子一天的生活中，它们和白开水的比例是多少?

　　家长要帮助孩子养成渴了饮白开水的习惯，只是在白开水以外的可用来喝的范围内，牛奶、新鲜果汁才被列为“可以经常食用”的，不能以这些饮品完全代替白开水。如果以牛奶、新鲜果汁完全代替白开水，一方面会导致水摄入不足进而影响孩子的生长发育，另一方面新鲜果汁中含一定量的糖分，孩子长期饮用可能会造成或加重龋齿。

　　如果孩子要喝这些饮品，建议孩子每天饮用饮料和白开水的比例是1杯∶6杯(一杯200毫升)，这个数字也不是绝对的，可视具体情况而变化，如天热、运动量大等。

学会分辨孩子饮料中的色素

儿童喜欢鲜艳的色彩。所以，孩子的衣服和玩具都设计得五彩缤纷。食品也不例外，像花花绿绿的糖果、色泽诱人的蛋糕、色彩丰富的饮料……。　色彩鲜艳的食品使人赏心悦目，还可以增进孩子的食欲，所以人们制作食品特别是儿童食品时，常使用食品添加剂——食用色素。我国目前使用的食用色素分为两大类：食用天然色素和食用合成色素。

　　天然色素是“时尚”

　　天然色素是从植物、微生物、动物等的可食部分用物理方法提取精制而成，安全性好，价格相对合成色素高，果蔬中的色素有的还具有很高的营养价值，如：胡萝卜素是维生素A源，是重要的营养成分。天然色素主要有：红曲红、辣椒红、栀子黄、姜黄等，近年来，天然色素应用技术发展很快，如：红曲红用于火腿肠、午餐肉的着色，辣椒红用于饼干喷涂，栀子黄用于方便面着色，姜黄用于酸奶着色。许多高档食品都采用食用天然色素着色，一些发达国家更是完全禁止在食品中添力口合成色素。提倡采用天然色素，对保护儿童健康的意义很大。应用天然色素是世界的大趋势。

　　合成色素对儿童的危害

　　合成色素是用化学方法从煤焦油中提取合成的。自19世纪问世以来，由于成本低廉、色泽鲜艳、着色力强、使用方便，又可任意调色，在我国现阶段是主要的着色剂。但是合成色素不仅没有营养价值，大多数还对人体有害，主要是轻微毒性、致泻作用还有致癌可能。有资料证实，用于人造奶油着色的奶油黄，可以使人和动物发生肝癌，儿童多动症就与食用含有橘黄色素的食品饮料有关。

　　我国规定在婴儿食品中禁止使用任何色素，但是在儿童食品中，着色是非常普遍的现象，许多食品中的人工合成色素的含量甚至超过国家标准，对孩子的健康危害很大。家长在为孩子选择食品时要把好关，多为孩子的健康着想，尽量挑选不含合成色素的食品，以限制色素的摄入量。

　　色素与饮料

　　随着生活水平的提高、饮料种类的丰富，我们喝饮料的机会越来越多，尤其是孩子特别喜欢，如碳酸饮料和果汁类饮料，但它们都含有大量合成色素，爸爸妈妈千万不要忽视它的危害。过量合成色素进入儿童体内，容易沉着在孩子未发育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，并且增加肾脏过滤的负担，影响肾功能;还可妨碍神经系统的冲动引导，容易引起儿童的多动症，对新陈代谢和体格发育造成不良影响。

　　有些孩子喝饮料随心所欲，为了他的健康，爸爸妈妈要帮助他们养成好的习惯：

　　1.多选择天然的不含香料色素的纯果汁饮料，如：西红柿汁、黄瓜汁、西瓜汁、橙汁、猕猴桃汁、葡萄汁、苹果汁等。这些纯果汁饮料既不含色素、香精、糖精，又有丰富的维生素、矿物质和微量元素。

　　2.多喝凉白开水(煮沸后自然冷却的凉开水)，科学证明它具有特异的活性：促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，改善免疫功能。

　　3.买台榨汁机，利用休息日，在家里自制果汁和蔬菜汁。

白开水是宝宝最好的饮料

　　在喝的方面，喝白开水，少喝甜的东西，哪怕果汁，说实在的，对小小孩也不合适。一岁左右，果汁一天总量不要超过两毫升，能不喝就不喝，能喝白开水就是最好的。这是给大家的一个建议。

　　那么什么时候能喝点开水，能喝点果汁呢？如果是母乳喂养的话，干脆以后再说。纯配方奶类的话，两个月左右要开始了。但是我建议，菜水、果水你要会做。菜水的话，你要把菜洗好、切碎以后，先准备水，水开了把菜扔进去，三分钟足够了，然后可以喝了。果水的话，我觉得最好的方法是用微波炉，你把苹果切成片以后，水放的刚刚没过去，然后放在微波炉里头，水一开就可以关掉了，一般不超过三分钟一定拿出来，这时候果水的营养保存的也好，而且非常好做。我建议你们自己做，比外面买的强。外面买说是天然的，压榨的，难保里面有保鲜的东西，所以还是自己做。孩子大一点了，应该让他自己能够直接吃水果，而不是吃果水，这个是要注意的。