怀孕期能运动吗

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孕期应该避免的运动事件

　孕期应该避免的运动事件
　　运动时屏住呼吸？？
　　容易摔倒的运动(如滑冰和骑马)
　　可能和身体接触和碰撞的运动，如垒球、足球、篮球和排球(受伤的机率大)
　　可能引起腹部受伤的运动，即使可能性很小。这种运动包括腹部震动或快速转动
　　任何需要大量跑、跳、蹦的运动
　　深曲膝，完整的仰卧起做，高抬腿，直腿趾触练习
　　弹跳伸展(这对任何人都不安全)
　　需要仰卧或右侧卧超过三分钟的运动(尤其是怀孕三个月后)
　　长时静止后突然紧跟一系列剧烈运动
　　在炎热潮湿的环境中运动

适当运动对胎儿孕妇好处

　　主持人：比较适合夏天做的运动有哪些？

　　杨虹：比较适合夏天的运动不需要什么条件：

　　（1） 比如散散步，这是一个非常好的活动。散步完了之后再洗一个温水澡，有利于休息，也有利于消化吸收。

　　（2） 如果条件好的话可以游泳，室内的游泳水温多是在26度左右，这个温度对于孕妇游泳比较好。

　　（3） 如果怀孕的妈妈体型不太好不愿意游泳的话可以做一些特殊的瑜伽操，简单拉一些韧带，有利于气息的调整，对于将来分娩有好处。

　　特别提醒：尽量不要做剧烈运动，比如说球类活动尽量减少。

孕期运动对怀孕有好处吗？

　　主持人：孕期的运动，瑜珈这些运动对怀孕有好处吗？

　　李智：怀孕期间运动基本上还是要坚持。运动主要是增强体质，促进发育的，运动的量不要大，剧烈的运动是不适合的，所以我们可以运动，但是不参加比赛。参加比赛太剧烈了。包括游泳、打球、散步，瑜珈也是运动的方式，也可以做。但是我们做瑜珈有一个时间的限制。比如说一种tulaoshi姿势要多长时间，孕妇就不能呆那么长时间，她根据自己的体质、自己的身体状况要调节。往往时间要短，孕妇随着生理环节的改变，韧带变得松驰了，在一个状况下会产生酸痛，根据条件，要把时间缩短一些。

孕期须有一定的运动量

孕期一定要有一定的运动量

　　适度的运动如户外散步、轻松的家务事，均以不过分疲劳为原则；不攀高举重物，不做激烈的运动，怀孕末期不作长途旅行，这是三个很重要的准则。

　　有的准妈妈会选择爬楼梯的方式来锻练自己，这种民间的土办法据说对于自然分娩的妈咪很有效果，我想，它的科学依据就是适量运动的原理。只要身体不觉得疲倦，这样的运动是很不错的。

　　喜欢游泳的准妈妈也可以保持这个习惯，不过要注意选择卫生的泳池；在拥挤的时候不要下池游泳；游泳完毕后一定要注意保暖不要感冒了；还有就是游泳的时间比平时要少一些。

　　需要奔跑、蹦跳、四肢充分伸展的运动对于不是职业运动员的准妈妈来说有一定的危险，最好不要参与。尤其是在孕期的前三个月和最后三个月。如果你有练习瑜伽或有氧操的习惯，最好向你的教练咨询一下，在练习中如果发现不适要立即停止并联络你的妇产科医生。

　　骑自行车对于许多准妈妈来说不仅是锻练更是代步的常用方式，在孕期骑自行车本身是没有什么危险的，但如果你要汽车经过交通混乱的路段就万万不可了，尤其是在怀孕四、五个月以后，身体越来越沉重，反应力和身体的灵敏度也会有所下降，如果碰到突发情况，不幸跌倒的话，容易产生危险。尤其到了围产期，最好还是减少或停止以车代步。

　　每天散步30分钟――一个小时对于准妈妈来说是一项值得推荐的运动，最好选择清晨或黄昏的时间，在晨起或晚饭后去花园、绿地或其他空气清新、环境幽静的地方走一走，条件许可的话最好能有人陪伴，如果到了围产期，一定要有人陪伴或随身带好通讯工具，遇上突发情况可以在第一时间得到帮助。

　　应该说孕期选择的体育运动完全可以按照自己平时的爱好来进行，不过，运动量要相对小一些。值得提醒的是。孕期一定要有一定的运动量，只是吃和睡是不行的，如果一味摄入没有消耗不仅你会发胖，肚子里的宝宝也会有太胖的可能，这样会影响他的将来哟！