准妈妈要做哪孕期保健

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准妈妈要做哪孕期保健

用电脑孕妇保健八注意

　　电脑病，每一个工作女性日常都该防范，更何况到了孕期？小编特意为各位办公室孕妈搜罗了孕期用电脑的8大保健注意事项，希望对你健康过孕期有所帮助！

　　1、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。

　　2、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

　　3、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

　　4、长期从事电脑操作的孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

　　5、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

　　6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

　　7、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

　　8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。　　

孕妈妈要重视脚保健

　怀孕后负担最重的是心脏。由于子宫的增大提高了横膈，90%的孕妇有功能性的心脏杂音tulaoShi.com，平均每分钟增加10～15次心跳，心脏搏出量也增加25%～50%。

　被称为人体第二心脏的脚，在怀孕后的负担也不轻。首先要支持增加的体重10～14.5公斤，脊椎前弯、重心改变，怀孕末期由于松弛素的分泌，颈、肩、腰、背常常酸痛，脚更不堪重负，足底痛时有发生。

所以，怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑，鞋后跟以2厘米为好。

孕妇的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重且不透气，会使浮肿加重。

　每日用温热水足浴，还能让生完小宝宝的妈咪迅速恢复步态优雅的风姿。

口腔保健做在怀孕前

　　于孕期许多常见病的发生都和口腔疾病密切相关。一般来说，孕前应该进行口腔检查！

　　读者问：我怀孕刚五个月，现在牙龈发炎。自己用过氧化氢漱口，没有好转。现在服用了阿莫西林，想咨询一下这些药是否影响胎儿？

　　郑大三附院妇产科主任医师胡孟彩回答：建议这位患有牙龈炎的孕妇到口腔科看看，孕期用药最好遵循医生的指导。

　　妊娠前三个月对孕妇很关键，你怀孕五个月，即使胎儿器官发育完全，但各项功能还有待进一步完善。孕期一旦发生身体不适，不要自行处理，应及时联系医生。

　　河南省中医院口腔科主任医师王守儒回答：本身患有牙龈炎的女性，怀孕后易加重，因此口腔保健应做在孕前。准备怀孕的女性，应到正规的专科医院做个口腔检查，再怀孕。一旦在孕期出现牙龈炎，治疗起来很麻烦，因为很多药物都是孕妇慎用和禁用的。

　　孕期牙龈炎，最好别自行用药，应在医生的指导下治疗，轻度的可用淡盐水漱口，不要咽；重者，可去口腔科先清牙结石，效果较好。

　　许多女性在计划怀孕前，都会有意识地到医院去查查www.Tulaoshi.com这个，验验那个，就是为了保证自己的身体在受孕前达到最佳状态，生一个健康的宝宝。但有许多人都漏掉了一道必不可少的检查项目——口腔检查。

　　有怀孕的打算了，应当多注意口腔卫生，到专门为准孕妇检查的口腔科做口腔卫生状况检查，接受口腔大夫的健康指导，这是非常关键的一点。孕期口腔常见病都与口腔的卫生状况密切相关，掌握刷牙和牙线正确使用方法，以及孕期如果患口腔科疾病，何时进行治疗是安全的等等。总之，如果您计划怀孕，别忘记对口腔的孕前检查。保证牙齿的健康，安全度过孕期，保证您和宝宝的健康。

男性如何参与孕产期保健

　　要想孕育一个优聪宝宝，男士有责！孕产起保健，男性如何参与？

　　其一，与妻子共同承担计划生育的责任，避免意外妊娠的发生。所谓共同承担，并不是一律必须采用避孕套或男性绝育术，而是强调夫妻间要共同接受计划生育、生殖保健知识的教育，在充分知情的基础上选择适合于自己的避孕方法，并要坚持使用，不能抱有侥幸心理。

　　相当部分发生意外妊娠去做人流的年轻女性，往往是由于男性的侥幸心理，不采用避孕措施所致，或不严格按照避孕方法要求去做的结果。因无保护的性生活对男性不会产生直接的影响，所以男性对避孕方法的遵从往往不严格。

　　与女性共同承担计划生育责任，还要求男性对女性所采用的避孕措施产生的不适或不良反应予以理解、关心和照顾，以及在不适宜过性生活时不勉强女性同房。

　　其二，与女性共同承担妊娠和分娩的责任，安全地度过妊娠期，顺利地分娩健康婴儿。要做到以下几点：

　　(1)积极参与婚前保健或孕前保健，与妻子一起计划适宜的妊娠时间。

　　(2)与妻子一起做好孕期保健，如摒除不良生活习惯(烟、酒等)，合适的营养、适当的运动；共同参加孕期健康教育，学会识别一些常见异常征兆的能力。

　　(3)到正规医院产前检查和分娩，有条件的话，分娩时可以陪伴在妻子身旁。

　　(4)分娩后帮助妻子尽快恢复体力，共同承担照顾和培养孩子的责任，并且共同承担产后避孕。

　　此外，男性还应该与女性共同承担预防性传播疾病、保障安全性生活的责tulaoshi任；应该积极反对重男轻女的性别歧视；应该坚决反对家庭暴力(包括精神上对女性的虐待)。

　　总而言之，男性与女性之间应该建立相互尊重、相互信任和共同承担责任和义务的伴侣关系，共同努力使每一位女性、男性和儿童都拥有健康、美满、幸福的生活。