怎么预防宝宝肥胖

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如何预防宝宝肥胖

　　研究发现，现在出生6个月左右的宝宝，超重比例竟达60%，而20年前只有3%左右。

　　有时宝宝已经进入梦乡了，爸爸妈妈还是硬生生地把他(她)叫醒喂奶。很多年轻的爸爸会经常问：“我的宝宝营养够吗？”其实，一个不满10个月的宝宝，如果营养过剩，以后得肥胖症的几率将达到4%。

　　以下是一些小窍门，可以帮助宝宝即能均衡营养，又能“保持身材”。

　　◎喂奶要定时。有些宝宝胃口好，总是吃不饱，爸爸妈妈要根据不同月龄给宝宝安排喂奶的时间，并且时间要相对固定，这样可以监测宝宝的进食量。

　　◎用小勺喂食。爸爸妈妈在给宝宝喂辅食时，最好用小勺，这样可以适当锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力，养成良好的饮食习惯。

　　◎让宝宝运动。妈妈不要总是抱宝宝，可以经常让宝宝翻翻身，7、8个月大时就可以练习爬，如果宝宝开始出汗了，说明运动的目的达到了。

吃炸薯片赛喝油导致儿童肥胖

薯片高脂高油，很多人都知道这一点，但真的如实验姐所言，仅仅5片薯片中就能提取出10毫升脂肪，这又是否夸大其词了呢？不少网友对此持怀疑态度。

吃包油炸薯片等同于喝下一杯脂肪？近日，清华实验姐李冠男在网上晒出的一张薯片脂肪含量检测对比图，让不少零食控们瞠目结舌：她从5片薯片中竟提取出了10毫升脂肪。同时，她还通过实验发现在巧克力夹心饼干中，同样也含有大量脂肪。这组被网友们称为零食真相的照片很快在微博及各大论坛风传，浏览量超过百万次。

薯片高脂高油，很多人都知道这一点，但真的如实验姐所言，仅仅5片薯片中就能提取出10毫升脂肪，这又是否夸大其词了呢？不少网友对此持怀疑态度。近日，本报记者联合北京农学院食品专业副教授丁轲对此进行了实验。结果证实，每吃一袋50克的油炸薯片，就等于喝下3茶匙的油脂。

实验姐：

5片薯片取10毫升脂肪

在实验姐李冠男贴出的照片中，实验烧瓶底部一层黄澄澄的脂肪带给人巨大的视觉冲击力。图片说明显示，左边的烧杯中是5片油炸薯片，右边的烧杯里则是从这五片薯片中提取出的脂肪，按照烧杯的刻度来看，大约有10毫升。这组图片发出不久，浏览量就呈几何式增长，网友们将照片大量转发至微博和其他论坛中，实验姐也因此红极一时。不过，一时爆红也让实验姐有些不堪其扰，她在人人网消失了数天，但临走前她更改了自己在人人网上的状态，似乎仍带着科学质疑的精神在向粉丝们隔空喊话：我还是退隐几天吧，太恐怖了。闪前喊一句，每28克薯片里含有10克fatTulaoshi.Com(脂肪)，这个是印在包装袋上的。

肥胖严重危害儿童心理健康

肥胖是医学问题，同样也是心理学问题。我们可以从心理学的观点，对肥胖的原因进行分析。一般认为，吃是导致肥胖的原因。但是还有许多其他的原因，对肥胖产生影Tulaoshi.Com响。主要反映在人们吃的认识上。节食是人类一种勉强的、理性的和违反本意的自我限制。而在潜意识中，人们时时不忘冲破限制以享受饱餐美食之后的满足。有机会就吃是人类祖先在艰苦时代留下来的文化传统。这种多吃储备的文化现象是人们在当今食物并不匮乏的时代，依然在潜意识中存在的心理倾向。

在一些节食减肥的人身上，这种心理倾向非常明显。这些人一般在体重控制产生一定效果后，再遇到美食佳肴的机会，一旦理性的约束减低，吃的食物数量反而会比以前更多。

其次是情绪因素的影响，许多人都体验过情绪对食欲的影响。如果一个人心情不好，食欲自然就会下降。而心理学家对肥胖者一项实验，却得到相反的结果，肥胖者在情绪焦虑时回食欲大增。

为什么肥胖者在情绪焦虑时会食欲大增呢?

心理学家认为主要原因与他们在婴幼儿时期的经验有关。他们的父母由于缺乏育婴经验，只要他们啼哭时就认为是饥饿(也许是太冷、尿床、身体不适等)，于是就给东西吃，结果使婴儿无法知道饥饿与难过的区别。

也有些心理学家指出，肥胖者在焦虑时爱吃东西，就是一种减轻焦虑情绪的方法，通过嘴嚼食物，会使人的脸部肌肉紧张度减低，从而间接释放紧张情绪。

第三是外部诱因作用的影响。人们吃东西一般都是由于内在生理上的需求，也有时是因为外在诱因的吸引，在食物的诱惑面前，肥胖者往往是经不起考验的。

儿童不吃早餐更容易肥胖

研究表明，与体重正常的儿童相比，肥胖儿童不吃早餐的比例更高。这也意味着不吃早餐的儿童可能更容易肥胖。

浙江大学教授、博士生导师王健在此间举行的第八届全国学前儿童健康教育学术研讨会上，援引国外一项最新的横断面调查称，经常不吃早餐的儿童相比正常体重的儿童，平均体重指数更高，而且这些儿童更倾向于在一天中摄入更多的高能量点心以及在午餐及晚餐中摄入更多的蛋白质和碳水化合物，且吃早餐不规律的肥胖儿童每天从晚餐中摄入的能量比正常对照组儿童平均高出700千卡。

王健分析说，长期不吃早餐的儿童更易发生肥胖，这可能与不吃早餐会打乱人体正常的生理功能，造成过度饥饿，并促使儿童在一天内的其余餐次中摄入并吸收更多的能量有关。

2004年国际肥胖工作组在提交给世界卫生组织的报告中估计，全球范围有10％的学龄儿童超重或肥胖。中国学生营养与健康促进会组织编写并发布的《2009年中国儿童少年营养与健康报告》称，目前我国有1200万超重肥胖的儿童少年。在上海等地区，儿童和少年的超重和肥胖检出率已接近世界发达国家水平。

超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险。每年至少有280万成人死于超重或肥胖。另外，44％的糖尿病负担、23％的特定癌症负担均可归因于超重和肥胖