怎么正确坐月子

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坐月子的误区

　　关于坐月子民间有很多说法，比如要捂，不能吹风等等，而到炎炎夏天这样做，很有肯能会中暑、感冒。像这样的误区都有哪些?该如何辨别呢?

　　关于坐月子各地都有不同的风俗习惯，有些是古人留下的宝贵经验，有些则是迷信说法，随着环境的变化早已过时。孕妈妈可要注意，以下4种月子不能坐。

　　误区一：闷月子

　　老例看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。

　　专家点评：在夏天，没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，产妇很容易中暑。

　　正确做法：适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是开空调，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气飘过来，一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。

　　误区二：懒月子

　　许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。

　　专家点评：这样做弊大于利。产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。

　　正确做法：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。除加强活动，还应多吃粗纤维绿叶菜。

坐月子当心坐出抑郁症

　　各地流传着很多关于坐月子的习俗，诸如必须卧床休息、不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使产妇越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。其实按现代坐月子观念，反而是要产妇多活动的。因此产妇与其家人都该多听从医师建议，无需用老一套约束月子生活。

　　提防抑郁情绪向产后抑郁症转化

　　产后抑郁情绪在产妇中间很常见，而产后抑郁症几乎每十位产妇中就有一位。导致产后抑郁症发作的多为心理因素，诸如对孩子的健康忧虑，对孩子的性别期望有落差，对自身身材走样的烦恼，家庭支出增加，对照顾孩子不适应等等。

　　产后抑郁症对母子身心健康，乃至生命安全都会造成威胁，预防产后抑郁症发作，需要产妇对抑郁情绪及时加以调节：

　　1、产妇本人做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，更是消除消极情绪，产生积极情绪的有效手段。也可以做一些自己喜欢做的事情，在自己的爱好中忘记烦恼。

　　2、向伴侣撒娇，寻求关爱和理解。爱是治愈一切疾病的良药，其中当然包括产后抑郁症。对于心情低落，十分忧伤的产妇来说，万种良药都不及伴侣的守护和关爱来得重要。

　　3、因照顾新生儿而产生的挫败感和失落感，最容易导致产后抑郁症发生。专家建议产妇寻求家人和朋友的帮助，让周围人分担自己的困难，获得心理支持。

　　精神健康网专家善意提醒您，产后抑郁情绪有的可自行消除，不过对于有抑郁症病史或有抑郁倾向人格的产妇来说，如果自我调节无法排遣抑郁情绪，并且还出现了严重的失眠、厌食、兴趣减退，甚至悲观厌世，出现想要自杀或杀害宝宝的念头时，应尽快向心理医生求助。

怀孕后易患坐骨神经痛

　　怀孕后发生坐骨神经痛，绝大多数是因腰椎间盘突出引起的，这与怀孕期间特殊生理有明显关系。一是孕妇内分泌激素发生生理性变化，使关节、韧带松弛，为分娩做好准备，无形中使腰部的稳定性减弱。二是胎儿在子宫内逐渐发育长大，使腰椎负担加重，并且这种负担持续存在,直到分娩。在此基础上，如果再有腰椎间的劳损和扭伤，就很可能发生腰椎间盘突出，从而压迫坐骨神经，引起水肿、充血，产生坐骨神经刺激症--坐骨神经痛。

　　对准妈妈的这种坐骨神经痛最好不要做X光检查，而用超声波检查代替。即使无法代替，也要安排在妊娠后期检查，此时胎儿发育接近成熟，不易引起不良反应。孕妇应首选硬板床休息和做牵引治疗;常规的配戴腰围容易限制胎儿活动，不利于其发育，故不宜选用;由于活血化淤的中药会影响胎儿发育，也应禁止使用。某些药物虽然效果好，但也不主张在这个时候使用。中期症状若严重者，可考虑终止妊娠。临产时则建议采用剖腹产的分娩方式，以免加重病情。一般情况下，大部分准妈妈在分娩后，其坐骨神经痛能自愈，只有少数需要分娩后再手术。预防的关键在于孕期劳逸结合，避免做剧烈的体力活动，尤其是在临产前3个月。平时最好采用侧卧位睡觉，平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫，此外不要穿高跟鞋。