减肥有哪几种方法

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　　下面有三种简单清爽盘发的DIY方法，三步搞定！
　　*利落的百搭发型
　　风格变化：这个发型由四个高低错落的发髻组成，利落而不死板、娇俏又不轻浮，定能点亮工作心情。
　　适合场合：不仅适合上班，这款百搭发型同样适用于其他比较正式的场合。
　　盘发DIY步骤：
　　1.将头发平均分成四部分，每部分都如图编起来。
　　2.将编好的辫子在1/3处对折，用辫尾将头发紧紧地绕起来，然后用卡子固定。
　　3.把刘海儿梳到一边，喷上口者喱水或者用发蜡把刘海儿梳理整齐，再别上有装饰效果的发卡固定。
　　提示：
　　1.模特的发型是从头顶开始就编下来的，如果你觉得这样太烦琐，可以只从下面开始编。一定要用定型口者喱把头顶及后脑勺的头发梳理整齐，不能有毛躁感。
　　2.如果你没有刘海儿或者刘海儿较长，就需要把不能编入发辫的头发用发卡固定在头顶，整体很齐整，这个发型才好看。
　　风格变化：将俏皮活泼展露无余的发型，典型的甜美风格，约会时或与朋友聚会时绝对让朋友们眼前一亮。
　　适合场合：休闲娱乐时，下班后的约会、朋友聚会、度假旅游都适合。
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每天都会有很多的人在抱怨，怎么不管自己怎么努力，就是瘦不下来呢?这不是让彻底的和那些漂亮的衣服决缘吗?其实女性的身材也是完全可以从后天来获得的，只要你好好的遵循以下10条营养师提供的饮食定律，那么你也能成为后天瘦美人了。

　　1、丢掉吃零食的习惯

　　丢掉那些日常小资的零食，比如薯片，膨化食品，薯条，巧克力等等，对零食近而远之或是浅尝辄止，如是干果类可以每天吃一点，杏仁十颗左右即可，奶制品可以吃一点，比如酸奶每天可以喝一点。但奶油蛋糕，面包，饼干，冰激凌，蛋挞等高热量的食物就尽量不吃，面包要吃就选择健康的全麦面包，如果实在想吃么就吃一点，只是别贪吃。

　　2、饮食规律，不要暴食

　　常常有群里的人问我暴饮暴食了怎么办?这是减肥期间的大忌，同时对自己的身体也非常的不利，不仅会损伤你的胃肠，还会让你丧失了减肥的信心和热忱。其实避免暴饮暴食的最好办法就是饮食规律，时时吃点东西，不要过度的节食，那么这样就可以让你很好的控制食欲。除了要科学合理的搭配之外，还要在你的餐单中常常有自己特别喜欢吃的食物，这样就不会让你始终都在压制自己的食欲中苦不堪言，在选择食物上挣扎挣扎再挣扎，一次没控制住就产生了暴食。

　　3、饮食清淡，少油少盐

　　油炸的东西最好少吃，或者是不吃。经过油炸不仅食物本身的营养损失了好多反而增加了太多的热量和脂肪，同时又会增加了很多毒素，使我们增加体重的同时又带来了健康的危险。过多的盐分会导致血压的增高，还会导致水分在体内过多潴留，导致水肿型肥胖，也会使你的皮肤不健康。

　　4、聪明吃肉，美丽享瘦

　　每天都要吃点肉类，多选择是鱼肉，海鲜，其次是去皮鸡鸭肉，瘦的牛羊肉，但一定的注意烹饪的方式，不要采取煎炸的方式，多选择炖煮、蒸的方式。也可以在快出国时加点蔬菜，或者是同步加点萝卜，蘑菇，木耳等一起清炖，营养价值，瘦身效果，口感的享受都很不错，更会让我们的肤色看起来更健康。若不吃肉的话，那一定要多吃鸡蛋牛奶豆腐这些高蛋白的东西，多吃点其他含铁的食物，这样才会瘦得健康。

　　5、每天补充奶制品

　　一定要每天补充一些奶制品，以便补充减肥中所丢失的钙质和其他营养素。另外奶制品也有着神奇的减肥功效，奶制品的的高钙可以使我们同吃进去的脂肪不被人体吸收而变成皂类物质从而排出体外。保减肥中仍然挺拔的身姿，健康的身体。

　　6、选择少食多餐制

　　这个少食多餐，我曾经特意写了一篇博文，讲述了其真正的意义。今天则要是为了更好的控制我们的食欲，更好的控制体重。正餐时别吃的很饱，感觉不饿不撑时刚好，可以在上午和下午选择加餐，可以是蔬菜，可以是水果，还可以是坚果和牛奶或者酸奶等。一次一种或两种都可以，但不能太多。除此之外，不选择其他零食。

　　7、让水果作为你最亲密的'伙伴

　　我个人很喜欢水果，而且不分时间段的吃，什么时候想吃就吃，每天的量都超过300克，而且没有吃任何零食的习惯。通常一般的女孩子的零食可能回是巧克力，饼干什么的，而我的零食只有水果，出门时我包里一定会带上一两个洗干净的水果，这样可以随时想吃就吃，别人在吃冰激凌烤肠的时候而我正在大口咬着香甜，对我的健康、皮肤、身材都有益的苹果。

　　8、学会在外就餐的小妙招

　　在外吃饭一般菜的油量都比较大，而聚会什么的又不可以不去。那么这个时候你就要使出你的必杀技了。吃菜时选一种凉拌的蔬菜放在身边，吃一口肉的时候就吃三口凉拌蔬菜，选择其他的食物时，我们尽量选择吃起来比较麻烦的，比如选择鱼类可以选择刺多的地方，那样你虽然一直都在吃东西，其实吃进去的并不多。另外，在开餐前拒绝喝饮料，喝点白开水或者是茶水，主食上不要选择太精致的食物，比如炸南瓜饼，千层饼，拔丝山药等等，这时你可以选择米饭，也可以选择少了的粗粮。

　　9、学会享受凉拌蔬菜

　　很多人都觉得夏季吃凉拌菜还可以，冬季似乎有点凉。其实没有任何问题的，而且爽口又开胃。几乎才每餐中我都习惯加一到凉拌菜，这样不仅使蔬菜的营养更大的保存，还会减少了很多热量。每次我都会选择几种蔬菜，或者加一下菌藻类，加些醋和少量的调料拌在一起，或者是沙拉，味道真的是非常好。绝对会让你的健康瘦身事半功倍。

　　10、学会享受天然食物

　　对于生吃，或者是粗粮方面，南方的朋友似乎不太适应，其实这样对健康和瘦身对皮肤都有着不小的作用，且营养价值加倍。太多的蔬菜都可以生着吃，包括青椒，甘蓝，油麦菜，苦莒，生菜，小白菜，洋葱，黄瓜，苦瓜等等。如果不喜欢粗粮的口感，不喜欢杂豆类，我们可以做点紫薯粥，山药粥，鲜玉米碴成玉米糊等等，味道一流，又有着很好的减肥保健效果。

工作犬简单介绍：

　　这种犬包括传统的护卫犬和工作犬，如罗特韦尔犬。主要用于工作，大多数情况下英勇无畏，是天生的护卫犬，大多数都很高兴为其主人工作。

　　人类最早驯化犬的历史可以追溯到三万多年以前。不久，人们就发现，犬这一人类最早的动物伙伴在很多方面对人类有所帮助。

　　长久以来，工作犬对人类产生了无法估量的作用。它们是警卫，是哨兵，可以拉雪橇，可以牧羊也可以成为人 类战争中的武器。历史发展到今天，工作犬的角色范围更广：它们不仅是警卫守护犬，用于保护主人的生命和 财产，还可以成为军犬、警犬、导盲犬、搜毒犬、搜爆犬、漏气探测和落水、火灾、失踪救护犬。

　　几个世纪以来，还有一部分犬，具有超强的力量和耐力，被人们用于拖拉和运载货物。

　　工作犬的犬种：

　　柯利牧羊犬 拿波里獒犬 莫斯科看护犬 布里犬

　　波尔多獒 恩特布什獒 巴西獒犬 土佐獒犬

　　兰西尔獒 阿朋策犬 比利时獒犬 加那利獒

　　德国牧羊犬 阿根廷獒 喜乐蒂牧羊犬 波利犬

　　比利时牧羊犬 兰伯格獒犬 大瑞士山地獒犬 佛兰德畜牧犬

　　丹麦布罗荷马獒 古老的英国牧羊犬 比利时TERVUREN犬 威尔士可基短腿狗

　　威尔士朋布罗克短腿狗 普莱索普莱撒马洛昆獒犬

　　巨型雪纳瑞犬 大丹犬 大白熊犬 可蒙犬

　　库瓦兹犬 獒犬 秋田犬 阿拉斯加雪橇犬

　　伯尼兹山地犬 拳师犬 斗牛獒 多伯曼平犬

　　标准型雪纳瑞 圣伯纳犬 大西伯利亚犬 撒莫依犬

　　罗威纳犬 纽芬兰犬 西乃克德拉特纳犬 马扎尔犬

　　克尔太犬 大型波登格葡萄牙犬 阿扎瓦犬 泰西猎犬

　　泰干猎犬 北非猎犬 法老猎犬

　　现在最常用,最常见的工作犬：德国牧羊犬，拉布拉多，黄金猎犬，史宾格。

　　君子兰(学名：Clivia miniata)，别名剑叶石蒜、大叶石蒜，是石蒜科君子兰属的观赏花卉。原产于南非南部。是多年生草本植物，花期长达30-50天，以冬春为主，元旦至春节前后也开花，忌强光，为半阴性植物，喜凉爽，忌高温。生长适温为15-25℃，低于5℃则停止生长。喜肥厚、排水性良好的土壤和湿润的土壤，忌干燥环境。君子兰具有很高的观赏价值，中国常在温室盆栽供观赏。分株或种子繁殖。功效相同的尚有垂笑君子兰(C. nobilis)，各地温室栽培，花色多样。君子兰的寿命达几十年或更长。君子兰是长春市的市花。

　　目前共发现五种君子兰，分别称作垂笑君子兰(Nobilis)，大花君子兰(miniata)，细叶君子兰，也翻译为花园君子兰(gardenii)，有茎君子兰(caulescens)和奇异君子兰(mirabibis),另外最近在纳塔尔南部又发现了一种叫做沼泽君子兰(Robust or swamp)。也就是说目前被南非君子兰协会承认的只有以上六种君子兰。

　　其中，所有的中国君子兰都属于君子兰属中的大花君子兰，且花色以红色和桔色为主。与其它国家的花艺相对，中国的君子兰以叶艺为主。按花系品系分类，中国的君子兰属于君子兰属中大花君子兰类的红色和桔色花系。

斑斑点点在我们脸上总是会出现，严重影响我们的美观，因此很多人再为此感到烦恼。那么怎么样才能去掉这些讨厌的色斑呢?现在激光祛斑就是很好的方法，但是有的人还是对激光祛斑不太了解，那么激光祛斑包括哪几种呢?

　　激光祛斑包括哪几种

　　激光祛斑包括哪几种呢?因为激光拥有各种不同的波长，产生的光束也会因为波长的不同而颜色各异，所以，在民间也有许多诸如彩光、红激光、绿激光的说法。各类激光祛斑各有特点，并在不断的完善发展中，下面让我们随着激光祛斑的发展印迹逐步了解激光祛斑包括哪几种。

　　强光祛斑：这种祛斑技术针对各种 色素斑都有效，治疗范围很广，由于其宽光谱特征也被称之为彩光。它能够不同程度的综合改善皮肤，治疗安全性较高。但相应的这种方式对各种斑的针对性不够强，对操作的技术掌握要求较高，对医师的熟练程度和经验要求颇高。建议面部存在多种皮肤浅表色素斑的人群可以作为首选方式考虑，因为它能够起到较好的综合改善效果。

　　像素激光：是近年来美容激光的一项新进展，它是将传统激光的发射模式转变为像素模式(微孔模式)的一项技术。其最大的优点在于，能够进一步减少激光治疗 过程当中的热损伤反应，减少副作用的发生，提升了激光治疗的安全性，在针对 黄褐斑 、色素沉着斑的治疗过 程中 几乎没有 疼痛 感，术后无明显不良反应(如红肿、 脱皮 等)，目前，还没有发现治疗后有色沉的报导。同时，像素激光还有如缩小毛孔、改善皮肤整体质量等 功能 ，效果非常明显。由于其顾客接受度比较高，再加上其良好的术后效果，为广大顾客所追捧。

　　Q开关色素激光：选择Q开关1064，过去用于祛除黑胎记 、纹身等治疗，近年来发现其低能量大光斑模式，可有效运用于黄褐斑、色素沉着斑等的治疗，在能准确掌握该技术的情况下能比较有效的减淡或者祛除黄褐斑、色素沉着斑等色斑问题。

　　彩光嫩肤：彩光祛斑利用强脉冲光瞬间的高能量将顽固的色素爆破成细小色素分子，代谢排出体外，祛斑效果干净彻底。一般来讲，彩光祛斑一次只需十分钟到二十多分钟。初次治疗后，斑点颜色会变淡，治疗3-5次就会看到明显的效果，每次间隔时间3-4周。彩光不仅对黄褐斑、雀斑、蝴蝶斑、日晒斑等具有非常好的治疗作用，还能综合解决面部红血丝、细小皱纹、痤疮、太田痣、毛孔粗大及皮肤弹性减弱等多种皮肤问题，并且还能全面改善肌肤质地，美白嫩肤，增加肌肤弹性和活力。

核酸有两种：一种是脱氧核糖核酸,也就是DNA;另一种是核糖核酸,就是RNA.

　　DNA;一般分布在细胞核,线粒体叶绿体中 ,一般作为遗传物质,可以转录成RNA进行其他功能.

　　RNA 一般分布在分布在细胞核,线粒体叶绿体,外加细胞质基质中.

　　大体可以分为三类：

　　mRNA(信使RNA)

　　rRNA(核糖体RNA)

　　tRNA(转运RNA)

　　不同的RNA 有着不同的功能：

　　其中rRNA是核糖体的组成成分,由细胞核中的核仁合成,而mRNA tRNA 在蛋白质合成的不同阶段分别执行着不同功能。

　　mRNA是以DNA的一条链为模板,以碱基互补配对原则,转录而形成的一条单链,主要功能是实现遗传信息在蛋白质上的表达,是遗传信息传递过程中的桥梁。

　　tRNA的功能是携带符合要求的氨基酸,以连接成肽链,再经过加工形成蛋白质。

　　人体不能直接吸收核酸

　　核酸是分子量很大的生物大分子，细胞膜在正常状态下不能吸收生物大分子，这是细胞的一种自我保护措施。如果生物大分子进入了细胞，细胞机能将会紊乱乃至死亡。病毒感染的机理就是打破了细胞膜，而把核酸注入了细胞中，使人体得病。人体细胞中的核酸全都是利用细胞中已有的小分子一步一步自我合成的。

　　食品中的核酸在肠道中被分解

　　食品中的核酸在肠道中将在酶的作用下分解成小分子核苷酸、核苷，而被吸收进细胞中，在细胞中进一步被分解成更小的分子碱基(包括嘧啶和嘌呤两类)。

　　碱基或者用于合成核苷酸(联起来就成了核酸)，或者参与其他代谢途径，或者降解排出体外。

　　富含核酸的食物

　　近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。

　　富含核酸的天然食品每100克含核酸(毫克)的量：鱼白(鱼精子)10000、鱿鱼280、比目鱼(罐头)122、乌贼(生的)100、小鱼干(生的)341、鲑鱼(生的)289、牡蛎(罐头)239、鸡肝420、鸡心187、牛肾134、牛肉100、蜜豆485、红豆306、豌豆(干的)173毫克;每罐沙丁鱼含有600毫克以上的核酸;豆制品中的豆腐、豆腐干;芦笋、菠菜、芹菜、萝卜、胡萝卜、蘑菇、酵母、木耳、花粉、桔子、番茄、香蕉、桃、草莓、凤梨、葡萄、拧檬等也含有较多的核酸。鱼类食品，特别是海产鱼含核酸量很高，所以多吃鱼，可获得较多的核酸。

　　摄入核酸食品的同时，要多喝开水，使尿酸从尿液中排出。此外，还要多吃一些碱性食物，如牛奶、果汁、蔬菜汁、柑桔、番茄、香蕉、葡萄、胡萝卜、芹菜、笋及其他蔬菜等，这些碱性食物，可以防止血液、尿液酸化，还可以获得多种维生素、无机盐、膳食纤维等，它们与核酸协同作用，可大大提高抗衰保健效果。

蛋糕的种类繁多，比如说有：萨芭雍蛋糕、提拉米苏蛋糕、拿破仑蛋糕、海绵蛋糕、戚风蛋糕、天使蛋糕、重油蛋糕、奶酪蛋糕、慕斯蛋糕、黑森林蛋糕、芝士蛋糕等等。而婚礼蛋糕在婚礼上的重要性相信大家都是知道的，婚礼蛋糕要根据新人的需求定制合适的，样式不能千篇一律，婚礼蛋糕有哪些呢，以下是各种样式的婚礼蛋糕推荐，快来看看哪一款适合你吧。

　　1、单层蛋糕，有方型，圆型等各种各样。在餐馆，一般的酒家举行婚礼时经常使用。

　　2、多层蛋糕，比起单层蛋糕，给人更加豪华的感觉。即使没有设主席台，想这么大的蛋糕在会场也能让每一位客人看到，拍照也应该可以拍进。

　　3、自定图案蛋糕，在蛋糕上制作出两人第一次见面的滑雪场呀，一起打高尔夫时的情景等。在宴会时应该可以引起会场高潮，在定制时也很有乐趣。

　　4、互相喂吃蛋糕，经常用于只有朋友的小型婚宴，可以每桌上都放置小的蛋糕，点上蜡烛，一桌桌地切完蛋糕后，信任互相喂对方吃蛋糕。在欧美有一种风俗，将新人的双眼蒙住，能够顺利将蛋糕喂到对方嘴里的一方就是将来两人生活的主导方,应该很能调节气氛。

　　5、豪华模型蛋糕，有些豪华的婚礼会在宾客人数多，现场较大的情况下可以使用模型蛋糕，可以显出婚礼气派。这种蛋糕，最下面的一层是真正的鲜奶蛋糕，切蛋糕时也是切那份真正的蛋糕。

　　6、小型派对流行的自制婚礼蛋糕，事先准备好没有图案的蛋糕，在切蛋糕前让宾客们自由的点缀。准备好的水果或巧克力，让宾客们留下想传达给新人的消息也不错。

　　婚礼蛋糕的选择需要注意以下几个方面：

　　(1)蛋糕的风格，要与婚礼的主题要保持一致。这个风格主要考虑两个方面：颜色、造型。

　　比如，中式婚礼的蛋糕适合以红色为主色调，造型上尽量有一些古典的韵味会比较好，像是喜上眉梢、龙凤呈祥的主题都非常合宜。再比如，海洋系婚礼的蛋糕适合以蓝色为主色调，或缀以海星、贝壳，或缀以鲜花造型，都是很不错的。

　　(2)蛋糕的大小，需要考虑来宾的多少。一般的蛋糕都有不同层数的选择，宾客较少的情况，选择单层蛋糕或3层的蛋糕就可以了;宾客若较多，选择5-7层都是可以的，大型的婚礼也可以选择9层蛋糕。

　　(3)除了普通造型的蛋糕，现在还流行一种纸杯蛋糕，比较好控制人数，同时给宾客分食也非常卫生、方便，对于西式婚礼是个不错的选择。

防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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