明星减肥方法

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杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的———早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

　　杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”

赵丽颖减肥方法 1、清淡饮食为了健康地瘦下来，赵丽颖坚持每餐都清淡饮食，在饮食上严格控制油量，就连外出吃饭应酬的时候，也会坚持这个饮食习惯，另外就是在桌边放一杯水，在进食的时候，将菜放在水中洗一下再吃，这样健康正确的减肥方法是她最喜爱的。 2、适当的运动除了让自己养成健康良好的饮食习惯，赵丽颖还会让自己每天进行一些运动，这样才能让自己瘦的更加快，同时更是保持身材最持久的一种方法，比如说慢跑、游泳等运动都是她非常喜欢的，在运动的时候还能够锻炼身体，简直就是一举两得。 3、适当减少适量赵丽颖说自己的习惯不管是在任何地方都会坚持的，她会先喝汤，先吃低热量食物，然后再吃饭，并且还会适当的减少自己食量，让自己摄取的少一点，如果感到肚子饿的时候，会让自己专业注意力，比如说运动或者嚼口香糖等方法。

跑步。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

韩国明星减肥方法

　　一、金喜善减肥法：

　　说起金喜善，虽然她是韩国明星，但是我想应该在中国也无人不知晓了吧!金喜善是韩国第一美女明星，但是你们怎么也想不到这么个大美女刚刚进入演艺圈的是时候曾经也是一个小胖妞。不说过去，就说现在，刚刚生过孩子没多久，就能变回以前的性感身材。那是为什么呢?下面介绍个减肥食谱。

　　减肥食谱：醋+蜂蜜

　　这个方式是从日韩流行起来的，目前这个方法是金喜善的最爱，少盐多醋是中国人传统的健康饮食之道。后来水果醋风靡一时，很多女明星用它来保持身材，因为它营养价值和纤体功效很高，虽然价格比平常的醋贵，但却绝对可以瘦瘦的。醋中富含的氨基酸，能帮助分解脂肪与蛋白质使其转变为体能，脂肪想驻留都难。如果觉得喝醋麻烦的话，最近有了一种更方便的黑醋胶囊，选材地道，超浓缩，直接食用。

　　二、韩星尹恩惠减肥方法：

　　原来54公斤的她，现在只有48公斤。瘦身成功后的伊恩惠演绎事业可谓是平步青云吧，而且广告一个接一个，是韩国十足的广告女王。那尹恩惠是怎么减肥的呢?很简单下面让左旋肉碱官方网站小编来告诉您，就是时下很流行的蛋白质减肥法!

　　1、不吃夜宵

　　尹恩惠可是狠下心了减肥的。在睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物。

　　2、健康减肥不节食

　　据说尹恩惠在学生时代因为减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料，后来就晕过去了。所以，为了健康减肥，伊恩惠不选择绝食或者只吃一种食物的办法，以低卡路里食物来做健康的减肥。

　　3、蛋白质菜谱

　　营养专家专门为尹恩惠制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候就吃些小番茄、苹果等水果来代替，平时几乎不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。

　　4、按时吃三餐

　　尹恩惠并不会为了减肥而节食。而是按时吃三餐，而且三餐远离甜味、咸味、辣味的食物，既减肥又有利于健康;而晚餐少吃。除此之外，尹恩惠每天不忘记吃维生素，不仅是为了保持健康，维生素也是为了帮助肠胃消化，加速身体的新陈代谢。

　　这些影视明星的减肥方法也不是什么秘密，她们贵在坚持，所以减肥药排行榜小编建议各位姐妹在减肥瘦身的时候一定要能坚持，这些明星经常都要在屏幕上混，所以保持好身材是首页任务，那么她们有这样的压力所以才能有这么好的身材，她们的减肥方法并非网络上传的那么神秘，相信给位姐妹也能成功。

首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。白书成介绍增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。

坚持每天都进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳、快走等。有一种方法是需要每天坚持下来吗，才可以看到明显的效果。每天上下学或者上下班都要骑车去尽量少坐车，每天保持这样的有氧运动半个小时或者四十分钟以上的运动量，这种方法不仅仅是消耗肚子的脂肪，也是消耗全身脂肪的最好要求，大约坚持4周的时间就可以看到效果。

当林赛•洛翰因涉嫌酒后驾车被警方逮捕时，警方在她的口袋中发现了可卡因。帕丽斯•希尔顿近期参加一个谈话节目时也坦言承认，自己在服用Adderall治疗注意力不集中症状。这两种药物经常被女性用来减肥，而好莱坞的女大腕们更是能很轻易的得到这些药物，用于维持她们的苗条身材。就目前情看，Adderall是好莱坞最热门的减肥药物，这种药物能抑制服用者的胃口，同时让服用者保持清醒。服用这种药物的明星名流人数一直处于上升状态。

曾经被警方拘留的女名流们，包括林赛•洛翰、帕里斯•希尔顿以及“小甜甜”布兰妮•斯皮尔斯等，几乎所有人的手袋中都被发现装有Adderall。此外，部分名流还服用一种名为克伦特罗(Clenbuterol)的药物减肥，这种药物一般用于治疗马匹的呼吸疾病，如果用于人身上，可以产生减少脂肪的作用。

布兰妮•斯皮尔斯除了服用Adderall外，而且还被发现在药店购买泻药。如今，许多女明星都在服用借名“减肥茶”的泻药。

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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