半月瘦20斤健康减肥法

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　　【断食减肥法7天瘦14斤】

　　减肥的女人似乎都有一个共同点，那就是希望自己能够既健康又快速的瘦下来。目前，做客湖南卫视《百科全说》的整体自然医学疗法创始人-林海峰老师，在节目中为我们介绍了断食排毒减肥法，他自己的体验效果是：7天减重14斤。是不是很吸引人呢?小编的这篇文章更详尽的介绍了该如何进行断食排毒减肥，So，跟着林老师一起来体验吧!

　　什么是断食排毒减肥法

　　其实，断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。

　　我们的身体具有两种相反的功能，消化功能增强时，排泄功能则减弱，反之亦是。断食时身体只消耗最下等物质，例如死亡细胞、肿瘤、受伤组织和脂肪沉积物，这种现象等于焚烧垃圾，重要组织和器官则完全不受影响，而因为消化功能停止，排泄功能大为增强，大量代谢废物和毒素方得迅速排除。

　　【21天减肥法能瘦多少斤】

　　什么样的减肥才是最有效、最彻底的，减肥不是单一的反复的进行，而一定要以多种措施一起运用才能收到最快速，最理想的惊人效果。不要灰心放弃，调整好心态，将以下几种方式同步反复进行，效果才会如此快速。21天真正健康的减去16斤。

　　1、减肥第一步：蜂蜜白醋21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)

　　蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。

　　蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果。

　　它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。

　　2、减肥第二步：减肥火锅花草茶，减肥花草茶21天减8斤

　　减肥火锅花草茶，或减肥花草茶成份中含有天然玫瑰，荷叶，决明子，柠檬，茉莉花，罗布麻、金盏花，绿茶，黑谷物，红雪茶、桂花等等调和科学配比。

　　功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益气。

　　纯天然减肥效果快还能美白润泽皮肤，一举两得。饭后40分钟饮用，让你不知不觉瘦掉8斤。

　　要是瘦这个程度，除了减肥药、抽脂、超负荷运动，没啥好办法，那势必会伤身体，出于人道主义精神，不管您出于什么目的，建议您别这么干，真心不划算!

　　减肥的目的是身体健康，优美的体型只是减肥的副产品，或者顺便达成的目标。若是为了单单追求好体型去减肥而忽略了身体承受能力并损害健康，那是本末倒置的，不可取。

　　在不伤身体的情况下，你可以加大运动量，每天至少运动1.5小时以上，能够承受的情况下可以增加运动量;跳绳、游泳、慢跑、疾走等有氧运动很好，重点做一些加强运动，如快速仰卧起坐、深蹲等负重练习。吃饭好好吃，在保证身体正常需求和运动量消耗的情况下，减少油脂、糖、蛋白热量摄入，不吃夜宵，远离零嘴儿，作息规律，肯定会瘦下去。虽然不能一下子瘦20斤但会有好效果的，同时也保证了身体健康啊

　　别吃那些乱七八糟的减肥药!肥肉不是一天两天就长到身上的，同理，也不可能快速消除(除非是违反正常生理机能的方法)，想轻轻松松的瘦下来无异于痴人说梦，不付出点苦头怎么可能减下去呢!好好吃饭，一日三餐正常的吃，饮食结构做些调整，营养摄入均衡的条件下，增加膳食纤维的摄入并减少饮食中的总热量摄入，同时增大身体能量消耗，只要消耗大于摄入，那肯定会瘦。

　　多运动，话说你要肠胃没啥问题(比如便秘)纤体梅一点用都没有，再有就是晚上少吃点或者不吃，有胃病的话在吃晚饭前一小时吃点东西，差不多吃饱就行，多用用脑子，脑力工作可以消耗很大一部分脂肪。

　　怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。

　　早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

　　合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。晚上8点过后尽量减少进食。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

　　【21天减肥法能瘦30斤吗】

　　21天减肥法是将减肥效率放大到最好大倍，通过控制饮食，坚决不吃任何油腻的食物，以清淡、节食为主，教你21天速甩30斤的秘籍。

　　21天快速减肥法21天快速减肥法是指在这21天内彻底改变自己的生活习惯，一个月快速瘦30斤是没有任何问题。清除身体垃圾，除了可以完美瘦身外，也能成功瘦身，改变肤质，让你在21天内变成白天鹅，。当然此方法若是没有坚强的毅力和决心是很难办到的，另外对身体的影响也是有影响的，是通过胃部缩小来减少含量。

　　21天速减30斤三个阶段第一阶段：前三天减肥前三天是清肠过程，因此要彻底断食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水，如果胃不太好的人，则可以考虑蜂蜜水，最好纯蜂蜜，推荐菊花、槐花蜂蜜，对于身体清肠有不错的效果，可温和养胃。另外断食对于大多数人来说是很难适应的，因此可从经期结束第二天或第三天开始，这时候的食欲是最弱的，比较容易坚持，另外早上起床后喝一杯500ML的淡盐水，要温热的盐水比较好，小口的喝下。

　　【21天减肥法减肥20斤】

　　爱美的MM们经常三句话都不离减肥，但既不能想运动又能轻松减肥，该如何是好呢?今天小编给大家分享一个懒人21天减肥法，独家自制减肥一周狂瘦20斤。

　　玫瑰蜂蜜茶材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升方法：先将水倒入锅中，主道沸腾的状态，再倒入茶杯中，将搭配好的玫瑰花以及红茶泡好，大约到了6分钟左右时间，将玫瑰花朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸，这样可以让两种花的茶香融化一起，之后再倒入蜂蜜水与柠檬片搅拌籍即可。效果：玫瑰花本身有美容的效果，加上蜂蜜美颜有畅通肠胃的作用，加快新陈代谢的处理，不但美容还能消除疲劳，保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

　　【月减20斤的跳绳减肥法】

　　有什么运动减肥方法?你知道吗，每天跳绳十分钟相当于慢跑半小时，既节省了时间又有同样的减肥效果，而且轻轻松松在家就可以完成，只要你每天坚持下来，月减20斤体重就并不会只是梦想!

　　可能很多MM觉得光用跳绳来减肥，是个比较枯燥的减肥运动，但其实如果你掌握方法后，跳绳也会变得更有乐趣哦。它的竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样刺激，可以充分展示人活力四射的一面。