健康减肥保健食品

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　　【健康减肥食品】

　　豆浆是一种公认的健康减肥食品，它含有丰富的植物蛋白和磷脂，不仅营养充足，而且热量还很低、对皮肤好，怪不得很多妹子早餐都爱喝豆浆。下面小编就为大家介绍豆浆的健康减肥新吃法，巧妙搭配让你享瘦不停。

　　豆浆减肥吗?网上调查显示，有94%的人认为豆浆是可以减肥的。豆浆是其中一种生活中非常常见的健康减肥食品，而且富有营养，常喝豆浆对皮肤也是有好处的。那么豆浆可以怎么吃呢?不要觉得这问题好好笑，其实豆浆可以不只是豆浆，小编这就给大家介绍豆浆的健康减肥新吃法。

　　方案一：用豆浆煮饭

　　豆浆和精白米一起煮饭，不仅可以营养互补，还可以延缓血糖上升的速度。需要注意的是：做米饭时，豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量。

　　同样200克的米，如果用水煮，加260毫升就可以了，如果用豆浆煮，就得用300毫升。洗净的米中倒入豆浆后，要搅拌一下，以防大米结成团。

　　需要注意的是，用来煮饭的豆浆，一定是比较稀的豆浆。通常1倍豆子放20倍重量的水就可以了。如果浓度太高，可以加水稀释。太浓的豆浆煮饭容易发硬。

　　现在介绍8种健康减肥食品 加快新陈代谢速燃脂

　　让你轻松燃烧脂肪，吃出易瘦体质。

　　1、大蒜：促进能量代谢　　瘦身功效：

　　大蒜丰富的大蒜素和曾精素是其瘦身减肥的秘诀，有助于提高新陈代谢率，抑制脂肪的吸收。同时还能够和维生素E结合，增强维生素的吸收利用。促进能量的正常代谢。　　瘦身吃法：

　　◎ 直接生吃，更有利于大蒜素的吸收;

　　◎ 作为食物调料食用，如炒菜时，拍几颗大蒜一起炒;

　　◎ 用大蒜来做泡菜食用，如韩国泡菜就少不了大蒜。

　　2、紫菜：加速体内废物排出　　瘦身功效：

　　紫菜中丰富的碘，可以刺激甲状腺素分泌，提高新陈代谢率。其丰富的水溶性纤维，可以促进肠道的蠕动，保持肠道健康，促进体内废物和毒素排出，帮助减肥，还可以治疗便秘

　　。另外，紫菜的脂肪含量很低，常吃也不会发胖，是一种很好的健康减肥食品。　　瘦身吃法：

　　◎ 紫菜和能够减肥又营养的鸡蛋一同煮成紫菜鸡蛋汤喝;

　　◎ 紫菜和海带、冬瓜皮煮成利水汤喝，减肥效果很不错。

　　比较常见的健康减肥食物有:

1、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

2、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

3、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

4、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

5、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与) 。

6、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

7、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

8、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

9、冬瓜 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

10、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

11、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

12、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

13、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

14、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

15、海带 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

16、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

17、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 平时应该多喝水，多运动，注重健康生活。

　 世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要。下面介绍的十大最佳营养食品(排名不分先后)，女人尤其要多吃哦。

　　1、红米

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

　　推荐食谱：红米炖排骨

　　材料：排骨600克，红米一杯，葱2支，姜3片，酱油1/2杯，酒5大匙，冰糖，油各1大匙，八角1颗，热水二杯，纱布1个。

　　做法：

　　1、红米洗净后用纱布包紧。2、排骨川烫后备用。3、锅中用1大匙油爆香葱，姜，再放入冰糖及酱油，再将排骨入锅略炒一下后，即下酒，八角及热水二杯，再将红米放入，以大火煮滚后改小火焖烂，食用之前再切成长方块装盘即可。

　　疗效：铁质丰富，能帮血虚的人补充元气。

　　2、橙

　　在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

　　直接食用或鲜榨橙汁即可。

　　DHC--MERIROTO下半身减肥用30日 (60粒)

　　办公室电脑前常座MM的福音!

　　有很多人的下半身肥胖是由于下半身积有本应该排出体外的水分积累而引起的。另外有好多是因为长期的不良坐势站势引起下半身肥胖的哦，可能你自己还没有意识到这点呢!

　　DHC的这款下半身减肥保健食品能针对这些情况帮帮助您调节自己的体形，使你拥有一个黄金比例的身材!

　　1.排除平时运动不足造成下半身积累的脂肪及不需要的水分。

　　2.促进血液循环。纠正长时间站立或是长期站势坐势不正确引起的下半身粗大。

　　3.本品为纯植物提取，没有副作用。

　　DHC智慧减肥套装(20天)

　　智慧减肥瘦身,减全身,但绝不减胸哦,免你后顾之忧!大家可以放心瘦身啦!

　　DHC**智慧减肥套装**

　　瘦身纤体素--ニュースリム专攻食欲旺盛----营养摄取调整丸(2粒)

　　艰苦的限制食欲以控制体重的反弹，已经成为减肥的一项生活负担。肥胖主要的原因是糖分，脂肪，盐分，水分的配比。DHC的营养摄取调整丸，以平和这4项摄取的安全量为目标。

　　加速脂肪燃烧----ガルシニア(藤黄属植物)萃取片(1粒)

　　在印度，有一种被称为「ガルシニア?カンボジア」的热带水果(藤黄属植物)。有迅速燃烧脂肪的作用，DHC的「ガルシニア萃取片」，萃取ガルシニア的精华。与辣椒提取液及ビタミンB群(维生素B群)调和，高效率的加快您体内的脂肪燃烧。针对腰腹部脂肪。迅速而无副作用，并且无反弹。

　　ギムネマ----塑身，造就曲线(1粒)

　　印度的口传医学「アーユルヴェーダ」2000年以前就开始并且广为使用的ギムネマ。正式名是ギムネマ?シルベスタ，本品是提取的印度的热带雨林中原生植物。加以浓缩配置而成。ギムネマ所具有的作用就是有选择的分解脂肪，他如同热跟踪导弹，寻找您身上多余脂肪堆积最严重的地方，造就你完美的曲线。

　　爪哇豆提取丸----专攻腿部水肿(1粒)

　　meriroto是豆科的植物。丰富含芳香性物质kumarin。从meriroto抽出了的提取物爪哇豆草叶，是配合了银杏叶，辣椒提取物，专攻水肿造成的肥肿(水肿往往体现在四肢，尤其腿部)。

　　维生素B群丸----治理糖份蛋白质代谢缓慢的根源(1粒)

　　维生素B群，是抢救专门代谢糖分和蛋白质等的营养源的工作辅酶的必需维生素。已经被誉为美容和健康的必须元素。DHC的「维生素B混合片」，是以维生素B1，B2，B6，B12为首，平衡很好地配合了泛酸，叶酸的8种维生素的综合提取药。

　　维生素C----强力的体质根源(1粒)

　　维生素C被称为维生素之源，和B2一样也是人体25岁以后流失最快的维生素。

　　无论何种时候，使用何种营养品，都千万别忘记这个条理血球代谢和营养平衡的专家，维生素C PLUS

　　每包里面就有7粒药丸，就是以上列举的。

　　DHC左旋肉+脱氧酸+苦瓜素等10种复合减肥胶丸30日 1日3粒

　　DHC燃烧系 综合10种减肥成分纤体胶囊

　　含10种减肥成分，减肥的同时补充身体所需，健康减肥食品。

　　2006 dhc 新品,综合日本畅销减肥药苦瓜素和左旋肉,加以脱氧酸的辅助,帮助你在30日内成功减肥,无痛苦,不口干,绝无副作用.

　　DHC 啤酒酵母 30日分(150粒)

　　支持美容和健康的天然啤酒酵母-----以人体必需氨基酸为首，含有维生素B群，矿物质等的营养的啤酒酵母。不含酒精成分。对美化皮肤，促进消化，补充营养非常有好处。更是减肥中的完美补充营养剂!!

　　1粒总重量(=内容量)420mg啤酒酵母320mg维生素B10.02mg，维生素B20.01mg，维生素B60.01mg，叶酸5.6μg，钙0.75mg，镁0.8μg，铜14.4μg，铁0.12mg，锰25.6μg，钾5.4mg，锌0.53mg，硒1.6μg，DNA4.8mg，RNA3.8mg

　　DHC减肥蟹壳素 90粒(30天份)

　　甲壳素是在研究螃蟹的甲壳及虾壳中所含的几丁质之使用方法时，

　　所发现的一种食物纤维。

　　建议给平日蔬果摄取不均者及想要维持排便顺畅等人食用。

　　1.甲壳素是在研究螃蟹的甲壳及虾壳中所含的几丁质之使用方法时，

　　所发现的一种膳食纤维。

　　一般的植物性膳食纤维原本就具有促进肠道蠕动、增加饱足感等功能，

　　可是后来有医学研究发现，

　　甲壳素中所含的动物性膳食纤维在此方面的功能更胜於植物性膳食纤维。

　　2.DHC甲壳素是采用日本境内最高品质的红松叶蟹为原料，

　　并以整只蟹壳经高生化科技技术精制而成，去乙醯化程度高达90%以上，

　　品质绝对优於一般采用虾蟹壳废弃物所制的商品。

　　建议平日蔬果摄取不均者及想要维持排便顺畅等人食用

　 健康饮食是吃出来的，每种食物都有自己的特性，例如荤与素、甜与苦、寒性与热性等等，如果是恰恰相反的两类食物，应该怎样最大限度发挥养生效用，让自己吃得更健康呢?

　　你的日常饮食习惯是爱吃咸或淡味?爱吃甜或苦味?爱吃精或粗食?爱吃软或硬食?爱吃酸或硷性食物?爱吃寒凉或温热性食物?这些「咸淡、甜苦、精粗、软硬、酸碱、寒热」，都是相反两极的食物，却各有其健康功效及可能隐藏的健康风险。认识这些食物特性，可以帮助自己及家人吃得更安心、更健康，避免吃错了反而伤身。

　　荤食VS.素食饮食 荤素合理搭配，享口福又降低疾病风险

　　老祖宗言：五谷为养，五畜为益;说明要荤素食互搭更有益健康。若一味吃素或吃荤，会因缺乏某些营养素或过量而导致多种疾病。

　　荤食对健康的利与弊

　　荤食提供人体优质蛋白质，身体各组织的正常运作少不了蛋白质。但荤食吃多了，除了引起营养不平衡之外，更是会增高胆固醇，影响新陈代谢，导致高血脂症、动脉硬化、心血管方面的疾病，也提高致癌机率。

　　素食对健康的利与弊

　　越来越多人为了健康、环保及拯救地球而选择健康素食，吃素能降低体内毒素的吸收、促进酸硷平衡、延缓老化及预防肥胖、癌症发生;但长期吃素，有营养不均衡隐忧，容易让体内的蛋白质、维生素B12、B2及锌等营养不足，且植物性食物含有的草酸、纤维质，会防碍人体对钙、铁、镁、锌及其他矿物的吸收，容易导致疾病产生。

　　建议採下列的荤素搭配：每週吃一天素食或一天荤食、一日素食或每餐荤素比例控制在4:6。饮食荤素搭配，才能营养均衡。

　　【推荐健康减肥食品】

　　其实每个女人都希望自己能拥有另别人羡慕的好身材，但有的MM却控制不住自己的食欲，这是一个非常棘手的问题。如何才能美食与身材兼得?今天小编就为大家推荐5种美食，同时还能让你保持良好身材。

　　健康的减肥食品比药物更有效

　　MM们想要轻松瘦出窈窕好身材，拿进赶紧过来看看小编为大家推荐的几种健康的减肥食品吧，它们能有效的促进身体排毒，还能使你拥有一个健康的身体，感兴趣的MM赶紧过来尝试看看，健康的食品比药物更有效哦。

　　牛奶

　　有的MM习惯在早餐时喝牛奶，这是一个良好地习惯，它不仅能促进成为蠕动加速排毒，还能给你补充营养，让你喝着美味的牛奶就能够轻松享瘦，有用窈窕好身材。想要保持身材又不用做繁琐的减肥运动的MM赶紧过来喝牛奶吧。