17岁女孩减肥方法

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当流星划过流彩，当烛火洋溢喜庆，当蛋糕分享甜蜜，在你人生的节点，我祈求四季留住青春，岁月留住永恒，汗水留住欢笑，生活留住从容。生日快乐！

欢乐时唱唱跳跳，快乐时幸福叫叫，开心时嘻嘻笑笑，生日时蛋糕咬咬，许愿时要闭上眼并想着我,快吹灭烛光，你一定会心想事成，祝你生日快乐！

在这一年中特别的日子，你注定被我想起。日子一天一天溜走，生日一年一年度过，愿将一份宁静和喜悦悄悄带给你，愿你所有的梦想成真。生日快乐！

闪闪的烛光点燃心愿，淡淡的快乐轻轻的歌,今日是幸福的时光,最不平凡的日子,希望你能够开心.愿甜甜的蛋糕甜蜜你的梦,祝你生日快乐!

愿采一片云朵，洒作思念的细雨；愿挂一轮彩虹，牵引关注的目光。愿借一点烛光，点亮人生精彩；愿寄一颗流星，帮你把愿望实现。生日快乐！

我让愉悦搅拌了奶油，用幸福烤制了面饼，让欢乐点缀了蛋糕。我兴奋地点燃蜡烛，开心地把蛋糕捧给世界上独一无二的你：亲爱的朋友，生日快乐！

“祝”你心情像花一样美； “你”的生活像蜜一样甜； “生”财有道像星一样多； “日”久岁长与我铺友谊； “快”快乐乐的把每天过； “乐”是主题把忧愁忘记。

一年有364天开心，剩下那天，你更开心；一年有364天幸福，剩下那天，你最幸福。今天就是那剩下的一天，所以我祝你剩（生）日快乐！

朋友请细心呵护，耐心调养，不要让岁月风干我们的灵魂，要让雨露把生活滋润的与鲜花一起怒放。祝生日快乐，万事如意！

福临家门伴喜降，如仙不凡啼哭亮。东升朝阳普照地，海纳百川步步祥。寿辰又到我来喝，比金比银都难得。南腔北调齐祝福，山高岁岁比气魄！

今天我的祝福有点偏心，有点超重，有点罗嗦，只为送给有点优秀、有点魅力、有点与众不同的你。祝寿星：生日快乐！比别人更快乐！

过了今天，你又长大一岁了，愿大一岁的你在接下来的一年头，有非常可乐的心情，黄金搭档的友情，水晶之恋的爱情，蓝金组合的亲情！祝生日快乐！

在崭新的日子里，我把酝酿已久的的祝福埋藏于凌晨一刻，只为让那深情更加浓烈，最后幻化为清晨时在你窗边翩翩飞舞的彩蝶，那双闪动的翅膀在诉说着生日的歌谣。生日快乐！

在这特别的日子里，我们虽然远隔千山万水，但山水不是距离，在遥远的这边,我同样惦记着我最亲爱的朋友，同样送上我最衷心的祝福！祝你生日快乐！

一支温暖的蜡烛，两声真诚的祝福，三首生日快乐歌，四面秋风把舞蹈，五谷丰登来庆寿，生日快乐短信来送到！

今天生日祝福你，财神天天眷顾你，美女日日追着你，病魔一世躲着你，幸福永远伴随你，万事时时顺着你！

思念的话万语千言，惦念的情不曾改变，送上那句古老的祝福：生日快乐，永远快乐！愿所有幸福平安常伴左右！

　　17岁的女孩想要减肥，就必须要坚持，下面给打架介绍一下健康的减肥方法。

　　一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 <<床上变球场：超爽的帽子戏法 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　二、少吃1口肉2个月减10磅：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。 与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

　　三、减少食物的摄入量：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　　搭配建议：窄脚裤在国外称作SkinnyJeans，它的瘦身效果已经在各个潮人中都得到了认可，搭配率和出境率都是百分百的，让你即刻拥有众人羡慕的美腿。
　　搭配建议：蓬蓬的超短裙能够让臀部过于丰满的MM看起来细条一点，超短设计露出的腿部配上高跟鞋，立刻就有明显的细长效果
　　搭配建议：收腰设计加上略微蓬松的下摆，会遮住大腿部的肉肉，不过膝的长度让个子不够高的MM也能塑造更完美的身材比例。
　　搭配建议：宫廷风格的上衣犹如束胸般突出你的一切女性特征，很适合身材很棒的MM。配上短小的短裤，腿部线条也得到表现，但是如果你的身材不够好的话，还是放弃这种装束
　　搭配建议：onepiece的连衣裙给人优雅淑女的感觉，很适合女人味的MM。短款的小牛仔马甲造成的层次感，可以让腰部看起来更加纤细。
　　搭配建议：格子的公主衫很有女人味，蓬松的袖口让手臂略粗的MM看起来比较纤细，不过记得系上一条细腰带，这样腰部的线条才能突出，真正拥有瘦腰细腿。
　　E.时装拖鞋F.休闲凉鞋G、皮鞋
　　肥大夸张的T恤+小短裤+黑色中统袜+马丁靴
　　或者肥大夸张的T恤+铅笔裤+马丁靴
　　背带短裤也很流行。可以搭一些色彩靓丽的小T恤
　　配饰必不可少喔

　　1、颜色搭配
　　A、原色：红、黄、蓝
　　复色：红+黄=橙红+蓝=紫黄+蓝=绿
　　间色：黄+橙=橙黄橙+绿=棕
　　B、彩色系
　　（1）色相：指色彩的冷、暖属相
　　（2）纯度：指色彩的纯净程度
　　（3）明度：指色彩的明亮度
　　C、服装、服饰的颜色分类：
　　（1）暖色：红、橙、黄、粉红
　　（2）冷色：青、蓝、紫、绿、灰
　　（2）中间色：黑、白、咖啡
　　D、颜色搭配原则：
　　（1）冷色+冷色（2）暖色+暖色（3）冷色+中间色
　　（4）暖色+中间色（5）中间色+中间色（6）纯色+纯色
　　（7）净色（纯色）+杂色（8）纯色+图案
　　2、裤装与服饰的搭配方法：
　　（1）七分裤：
　　搭配服饰：A.短小T恤B.紧身上衣C.无袖T恤
　　D.休闲拖鞋E.时装拖鞋
　　（2）八分裤：
　　搭配服饰：A.收腰T恤B.短小T恤C.紧身上衣
　　D.无袖T恤E.时装拖鞋或凉鞋
　　（3）九分裤：
　　搭配服饰：（1）夏款
　　A.短T恤B.紧身上衣C.无袖T恤D.皮鞋
　　E.时装拖鞋F.休闲凉鞋
　　（2）冬款
　　A.短上衣B.收腰上衣C.紧身毛衣
　　D.中长款风衣或上衣E.皮夹克F.皮短靴
　　（4）十分裤：
　　搭配服饰：（1）夏款
　　A.短T恤B.紧身上衣C.收腰T恤D.无袖T恤

现身高小于或等于上表中相应年龄的矮小身高值时，就可下矮小症的诊断(提示存在影响生长发育的疾病)，身高在相应年龄的矮小值与平均身高值之间时，属于偏矮。不过，骨龄才是反应后期生长空间的可靠指标，不能仅仅以年龄。如果一个8岁的儿童，虽然身高与正常平均身高相同，但如果其因为早发育，骨龄已经11岁，与11岁儿童平均身高相比就属于矮小了，成年身高就会达到矮小诊断标准。但如果同样是8岁儿童，身高低于平均身高5CM左右，但骨龄稍落后，只有7岁时，(正常人骨龄与年龄相差不应该超过2岁，超过2岁视为异常)，则成年身高完全可能是正常的。

　　能否通过骨龄和正常身高表，大致判断后期自然生长空间或大致预测成年身高?

　　虽然正常身高表是以年龄为区分的，不过，正常人年龄与骨龄应该大致相符，特别是大样本群体调查结果，相符率更高。虽然判断是否达到矮小症的诊断标准，也是以年龄为依据，但对于某一个特定的儿童来说，判断后期生长空间或是大致预测成年身高，需要以骨龄为依据，因为骨龄反应后期生长潜力。以男孩为例，如果骨龄为13岁，而13岁男孩平均身高为159.5CM，后期自然生长空间为男孩成年平均身高减相应骨龄的平均身高，即：172.1-159.5=12.6CM。如果某个男孩现身高是150CM，骨龄是13岁，则其后期自然生长空间也在12.6CM左右，预测成年身高应该在162.5CM左右(其实，预测成年身高不是这么简单，还需要考虑很多其他因素。

　　如何测量准确身高?

　　准确测量身高时需要四同 1、相同的测量时间(人的早晚身高是有差异的); 2、同一标准身高测量尺(在家测量时，也可在墙面上贴一张纸后测量，画线后再量高度，但头顶上的尺一定要与墙面垂直，最好用三角尺); 3、相同的测量者(不同人测量时可能卡尺的松紧度有差异); 4、被测量者相同的站法(要求两脚并齐靠拢，脚跟、臀部、背部、头均靠墙，且头靠墙时一定要注意两眼平视，不能过仰，挻胸、收腹、腰部尽量挻直)。

　　正常儿童身高体重对照表：

　　年龄组 男 女

　　体重 (千克) 身高(厘米) 体重(千克) 身高(厘米)

　　初生 2.9-3.8 48.2-52.8 2.7-3.6 47.7-52.0

　　1月 3.6-5.0 52.1-57.0 3.4-4.5 51.2-55.8

　　2月 4.3-6.0 55.5-60.7 4.0-5.4 54.4-59.2

　　3月 5.0-6.9 58.5-63.7 4.7-6.2 57.1-59.5

　　4月 5.7-7.6 61.0-66.4 5.3-6.9 59.4-64.5

　　5月 6.3-8.2 63.2-68.6 5.8-7.5 61.5-66.7

　　6月 6.9-8.8 65.1-70.5 6.3-8.1 63.3-68.6

　　8月 7.8-9.8 68.3-73.6 7.2-9.1 66.4-71.8

　　10月 8.6-10.6 71.0-76.3 7.9-9.9 69.0-74.5

　　12月 9.1-11.3 73.4-78.8 8.5-10.6 71.5-77.1

　　15月 9.8-12.0 76.6-82.3 9.1-11.3 74.8-80.7

　　18月 10.3-12.7 79.4-85.4 9.7-12.0 77.9-84.0

　　21月 10.8-13.3 81.9-88.4 10.2-12.6 80.6-87.0

　　2.0岁 11.2-14.0 84.3-91.0 10.6-13.2 83.3-89.8

　　2.5岁 12.1-15.3 88.9-95.8 11.7-14.7 87.9-94.7

　　17岁的男孩正常身高1.78上下不超5CM。

瑜伽减肥法： 1、平躺地面，双手往肩膀两侧平摊，双腿保持伸直并拢，往上抬起，使之与地面成直角。 2、保持上身不离开地面，慢慢把双腿转向左方，然后换边进行。 3、双腿慢慢往上抬起，尽量与地面垂直，背部离开地面，过程中可用双手扶住腰侧以保持平衡。 4、保持此动作，然后双膝弯曲，保持片刻后放下，放松。 5、坐姿，双腿并拢伸直，双手撑地，腰背挺直。抬起臀部，手臂伸直，绷紧脚尖，使脚掌平贴地面。 6、平躺地面，双腿打开与肩同宽，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧。用力抬起臀部，使身体呈拱桥状，同时双手交握放在臀部下方。

　　穿衣装扮颜色搭配很关键
　　教男生几种服饰色彩搭配的方法
　　1、红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色。
　　2、粉红色配紫红、黑色、灰色、墨绿色、白色、米色、褐色、海军蓝。
　　3、橘红色配白色、黑色、蓝色。
　　4、黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色。
　　5、咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色
　　搭配方法：
　　衬衫+T恤+长裤（or短裤）
　　外套+T恤（衬衫or毛衣）+长裤
　　搭配色彩：
　　外深内浅
　　外浅内深
　　粉红、浅黄、浅绿、浅蓝、卡其、浅紫（只要皮肤不偏黄）等色彩都可以大胆的选择，格子、条纹、印花都可以尝试。只要把握好里面与外面的服装色彩能形成一定的对比就OK。
　　圆脸适合的短而整齐刘海（眉毛一寸以上）也适合男性，类似台湾学生头，时尚个性，不妨试试。
　　高个男人所拥有的优势其实不仅仅在于身材，因此矮个男人往往有些自卑。别灰心，只要善用服装修饰身材，利用服装搭配创造出好比例，矮个子也能走路生风、体面优雅。以下几个穿衣搭配技巧可以助你穿出自信，穿出魅力：
　　1，衣服一定要合体！！！太宽松即显瘦也显不利落也压个儿，太紧身的衣服会显得更瘦，
　　2，选择直线剪裁的衣服比较好，直线有拉长效果，能显个高。
　　3，面料略硬一些，这样有型也会显个高。不要太柔软和太厚重的，中间的最好。
　　4，颜色上，最好是上下身一色，或是内搭与裤子一色，这样会有整体感，也会有拉长的效果。

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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