咖啡减肥法记录

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　　很多人都喜欢喝咖啡，但是你知道吗?喝咖啡也能减肥呢。而且黑咖啡是减肥的佳品。黑咖啡所含的咖啡因有助分解脂肪，对消耗体内脂肪有很大的作用。黑咖啡减肥法就是最适合懒人的减肥方法。只需要适当地饮用黑咖啡，就能快速燃脂消肿，轻松塑造苗条身材。

　　以下是非常有效的黑咖啡减肥法：

　　黑咖啡减肥法：咖啡按摩霜

　　材料：2汤匙咖啡粉末、适量按摩霜

　　方法：在按摩霜中加入咖啡粉末，混合后以轻盈的手法按摩颈部及下巴位置，或者以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。当中的咖啡因有效排水去水肿，达到瘦脸的功效。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。用咖啡擦在正确的部位，在加上适量的按摩，不但可以瘦身、去蜂窝组织炎，甚至还可以治疗皮肤上的一些疾病。

　　对于近几年来风靡全球的喝黑咖啡减肥这一说法一定不陌生吧。这种减肥食品真的有如此好的神效么?今天就来跟大家分享关于黑咖啡的饮食减肥方法，让你在品尝香醇的咖啡之余，轻松快速的瘦下来，做一个快乐的减肥女郎。

　　最新黑咖啡减肥法

　　让你瘦到尖叫很多MM虽然对自己的身材极其苛刻，可是又挪不出运动的时间，尤其是视时间为金钱的OL们。所以当黑咖啡被提出是快准狠的不反弹的减肥佳品时，关于黑咖啡的减肥方法就层出不穷，让人应接不暇。可是究竟哪一种才是最为健康最为有效的减肥方法呢?你弄清楚了么?

　　方法一：肆无忌法惮法

　　有一些MM听闻咖啡有如此强大的健康作用，又还能塑造出窈窕身材，就开始摈弃各种饮食，每天以黑咖啡为生。这种方法确实能速见奇效，可是脸色暗淡，手脚乏力等亚健康症状的出现也是速现的。大家都知道，今时今日我们不止是要追求骨感美，而是要骨感跟健康两者同时拥有，缺一不可。所以，小编认为这种方法要不得。

　　说到喝咖啡，众说纷纭。有人说女人喝咖啡能减肥，有人说女人喝咖啡能导致不孕。那么究竟咖啡真能有这么大的功效和危害吗?其实咖啡是种好东西，关键看你怎么喝!下面凤凰网时尚小编教你正确喝咖啡减肥的方法。

　　减肥咖啡与普通咖啡不同

　　减肥咖啡是经过特殊烘焙处理，其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。

　　纯天然的咖啡原豆，经过特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低，咖啡碱的含量升高，咖啡碱含量约占1.3%左右。

　　纯正的减肥咖啡是可以把脂肪转化成为脂肪酸，经过少量的运动后，可以顺人体微循环系统排出体外，达到减肥功效。

　　【黑咖啡减肥法】

　　黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，所以平时适当饮用黑咖啡可以有减肥瘦身的效果，喝咖啡的同时能在餐后搭配塑纤果食用，效果会更加明显。

　　【相关原理】

　　黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。纯的咖啡因可直接燃烧脂肪，喝完咖啡配合些运动，能起到很好的效果，不过咖啡因会影响睡眠，所以在中午12点前饮用比较好。

　　很多人会误以为黑咖啡是一种咖啡品种;也有人说咖啡不是本来就是黑黑的吗?其实所有不加糖，不加奶或是任何香料的纯咖啡，通通都是黑咖啡喔!

　　特别一提的是，咖啡可不是有香味就好，有些人喝咖啡根本是在喝糖，喝奶，无形中越喝越胖!注意啦：

　　1匙砂糖=60大卡;

　　1包砂糖(10g)=40大卡;

　　方糖1颗=20大卡;

　　奶精=每克约5大卡，而且成分中多为脂肪及糖分。

　　黑咖啡减肥方法一天喝多少杯?

　　建议一般正常的成人一天最好不要超过3杯咖啡，一杯传统咖啡大约有100~200mg的咖啡因，虽然现在有流行低咖啡因的咖啡，不过含量还是有50~100mg。

　　面和饭几乎是学生MM的主食，考察学校周围的饭馆或学校食堂，面和米饭是唯一选择。寒假期间，你可以根据营养专家特为学生MM准备阻断碳水化合物吸收的可乐咖啡减肥法，压倒70%的面+米饭，使得无条件均衡饮食的你照样瘦得漂亮!

　　材料：可乐一罐、无糖咖啡两勺

　　做法：将咖啡加入可乐摇匀即可饮用。

　　瘦身喝法：每餐前喝1罐，或者饿时当开水饮用。

　　效果：1天瘦1斤，绝对没问题

　　编辑提示：如果觉得咖啡太贵，可以选择纯可可粉，效果不打折!

　　黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。

　　纯的咖啡因可直接燃烧脂肪，喝完咖啡配合些运动，能起到很好的效果，不过咖啡因会影响睡眠，所以在中午12点前饮用比较好。

　　每天早上的早餐：温开水一杯，清咖一杯，小苹果一颗.(按顺序进行)

　　这个实施过程里最重要的是，温开水和清咖，苹果可以用其他水果代替(前提是买不到苹果的情况下)。