喝茶减肥的原理

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　　【游泳减肥原理】

　　游泳是一种全身性运动，不但可以减肥、提高心肺功能，而且还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的游泳训练。大家都知道水的温度低于人的体温，而水的散热性又强，在水中运动是一种典型的有氧运动，可以大大提高机体的热量消耗。

　　游泳过程中，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会做伸展运动，这对于保持挺拔的身体也很有好处。

　　要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

　　【喝茶减肥方法】

　　每个女人都想减肥，而且都想找那种不用节食不用运动的懒人减肥方法。那不妨试试喝茶减肥，也许数日之后，你就能体会到喝茶的神奇减肥功效。

　　一、绿茶

　　绿茶中含有茶多酚，能抑制咖啡因在胃部产生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在体内发挥，但却能促进中枢神经、心脏与肝脏的功能。绿茶中的芳香族化合物还能溶解脂肪，起到消除脂肪在体内堆积的效果。

　　减肥建议：取适量的绿茶，用开水泡开，但最好不要空腹喝茶。

　　二、普洱茶

　　普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，同时还有很好的减肥瘦身功效。一杯普洱茶只含有约4大卡的热量，而喝纯的普洱茶则被称为最有效也是最健康的减肥方法。普洱茶中的咖啡因能帮助提高身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则能更有效的分解和消化多余的脂肪。

　　减肥建议：取适量普洱茶用开水冲泡，三餐前各喝上一杯。

　　三、柠檬茶

　　柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。同时，柠檬茶还可以解渴并且冲淡想吃东西的欲望，因此可以有效控制暴饮暴食。

　　减肥建议：将两片干柠檬片或新切的柠檬片用开水泡开，每天可以多喝几次。

　　很多人都知道喝茶可以减肥，也会选用这种简单的方法进行减肥，可是大家知不知道喝茶是不是真的可以减肥呢?喝茶减肥的原理又是什么呢?

　　其实，喝茶能够减肥消脂在古籍中就已经有过记载，如《滴露漫录》中有以其腥肉之食，非茶不消，青稞之热，非茶不解。《本草备要》中有茶有解酒食油腻、烧炙之毒。《本草拾遗》有茶久食令人瘦的记载等。

　　人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量)，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

　　方法描述无论是基础的蛙泳和自由泳

　　自由泳，还是稍有难度的仰泳，抑或是漂亮的蝶泳，只要你会，就尽量去游吧。如果你的动作比较优美，那还有什么理由阻止你向大家展示呢?科学盘点在美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老。经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体，塑造体型，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼全身几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就会能使你"脱胎换骨"呢。

　　【泡脚减肥原理】

　　泡脚减肥原理

　　长期以来，亚洲人就将头寒足热看作是最理想的人体状态。因此，将使头部清凉、足部温暖看作是维持健康的重要方法。足浴是符合头寒足热的最合适的自我治疗法。冷足浴和温足浴都能使脚的血管扩张，使血液循环顺畅，因此不仅对消除脚的疲劳，也对去除水毒很有效。和这两种方法相比，刺激性更强的是温冷交叉浴，它能使脚的血管完全扩张，以去除水毒。与此原理相同的脚汤法，也能使整天穿着袜子受到过分保护的脚得以对付来自外部温度刺激，对保健很有帮助。足浴在每天睡前15分钟左右进行最好，对肥胖者很有好处。

　　泡脚减肥工具

　　桶子：大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜

　　保温瓶：装满热水以防水变冷

　　精油或浴盐：可按自己喜好及需求选择，最好选择有放松神经功效的品种。

　　【拔罐减肥原理】

　　拔火罐减肥原理

　　拔罐减肥是通过刺激腧楡穴、调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥这一目的的。拔罐减肥是一种安全，有效、不反弹的减肥方法。想减那里就减那里。拔罐减肥不仅能够辩证施治、调节整体，疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果。而且能够根据肥胖的位置选择啊是穴，局部取穴循经疏导，促进局部代谢，消除局部脂肪达到局部减肥的目的，也就是人们通常所说的想减哪里就减哪里的效果。拔罐可刺激肥胖者迟钝的自律神经，使功能活跃，增加能量消耗。在拔罐的同时配合燃脂精油或减肥精油可加速新陈代谢所产生的毒素和多余脂肪，更加有效的排出体外，使减肥效果达到极至。

　　拔罐是将罐内空气抽出，造成罐内负压，罐缘得以紧附皮肤表面，牵拉神经、肌肉、血管以及皮下腺体，可引起一系列神经和内分泌系统反应，调节血管舒缩功能和血管壁的通透性，从而改善全身血液循环!

　　黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。黑木耳蒸吃有营养，但必须隔水蒸1小时，然后可以用芝麻酱拌着吃，如果再加黄瓜拌会起到功半事倍的效果。降脂，防血稠，而且还有减肥的作用。

　　黑木耳减肥食谱

　　一、凉拌木耳

　　原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。

　　调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。

　　做法：

　　1)先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。

　　2)把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。

　　3)锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。

　　4)把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。