自然减肥方法

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苗条的身材是每个女人的毕生最求，下面我们一起来看看以下4个快速有效的减肥方法，让你轻松快速瘦出完美性感的比基尼身材。

1、更积极地“减肥”：

如果你想要自信地在这个夏天穿上性感的比基尼，那就要更加积极地投入到你的减肥计划中哦！从你的日常生活习惯开始，少坐多动、少坐车多走路、少坐电梯多走楼梯等等都是快速有效的减肥方法哦！

2、俯卧撑成就比基尼曲线：

快速有效的减肥方法，俯卧撑是一个能加强肌肉锻炼的好方法。它能帮助你塑造更完美的腰腹部线条，对于美背和瘦手臂都有非常大的帮助。所以，坚持俯卧撑锻炼能让你上半身为这个夏季的比基尼做好更充足的准备哦！

3、增加纤维的摄入量：

快速有效的减肥方法，增加纤维的摄入量，这样不仅能抑制你的食欲，还能帮助你消除便秘，是最有效的饮食减肥法。尝试多吃新鲜的蔬果，它们含有大量的纤维素，能减少你对其他事物的渴望，还能帮助你增加饱腹感和排除体内的毒素，是健康减肥的最佳选择。

4、选择专业有效的减肥产品：

快速有效的减肥方法，对症下药。很多人怕用减肥药，怕反弹，怕无效等等。其实，只要选对了产品，就一定会事半功倍。法国欧泉琳完美纤体脂膜晶是一款集纤体和美肤为一体的减肥产品。蕴含迷迭香草酸，溶解脂肪的速度非常快，是其他产品的20倍以上，有效促进体内脂肪消耗，减少顽固脂肪团，并进一步预防脂肪堆积。而且还含有一粒1500高斯的磁石，彻底渗透到肌肤底层，赋予肌肤丰润及紧实的完美体验。独特的天然中草药精华从根源上减缓桔皮现象，紧致肌肤，令肌肤柔嫩平滑，充满弹性。每一次用过之后，都会让人感觉皮肤像新生儿的一样娇嫩。

有氧运动减肥：慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

　　眼袋是指下睑部组织臃肿，呈袋状垂挂。框内脂肪容量与下睑支持性结构在正常情况下维持平衡状态，当这种平衡由于眶内脂肪堆积过多或下睑支持结构变薄弱而发生改变时，眶内脂肪突破下睑的限制突出于眶外，即形成下睑袋状畸形。临床表现为下睑皮肤松弛、堆积，眶内脂肪脱出垂挂呈袋状，外眦位置下移，下睑缘与眼球贴合不紧密，下睑缘弧度增加，下泪点外移溢泪，面部骨骼的老化吸收导致下睑支持结构继发松弛，是中老年眼袋形成的主要原因。
　　眼袋预防方法
　　1．眼睛周围的皮肤极之薄弱，化妆或卸妆的时候，动作要轻柔，切忌用力拉扯皮肤。
　　2．画下眼线时以不拉动眼皮为原则，为求方便，可以用乾粉扑轻按在面上来稳定手的位置，这便不容易画错位置了。
　　3．洗面时，用棉花抹洗眼睛周围的皮肤，比用粗糙的毛巾好。
　　4．配戴隐形眼镜的时候，不要拉下眼皮，如果想方便地戴上镜片，可轻轻拉高上眼皮。
　　5．不要养成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛的坏习惯；阳光猛烈的时候要戴上太阳眼镜。
　　6．切忌减肥、节食，以致营养不良或体重突然下降的现象出现，因为脂肪量迅速改变会影响皮肤弹性。
　　7．每天要多喝清水，至少八杯，尤其是早上起床时，晚上则不适宜饮太多水。
　　8．睡前半小时尽量别喝水，这有可能影响眼部的循环，导致排水不畅形成眼袋。我们可以通过打开眼部穴位，来实行泄洪的计划。闭上眼睛，平躺在床上，用食指轻轻按压攒竹穴，也就是眉头下方的凹陷处，可以很好地缓和眼睛的疲劳，帮助多余水分的排出。
　　9．尽量不要大力揉眼睛，因为眼部肌肤比较薄，大力揉眼睛使眼部肌肤受损。

　　
　　如今大街上随处可见卷发的男女，有些是自然卷发，有些是人工卷发，但是由于打理方法不一样，所以每个人的卷发看起来也不一样，今天不妨跟着图老师的朋友们一起学习一下在家自然卷发如何打理的美发小知识吧
　　打理步骤一、温水打湿头发
　　每天早晨起床记得要用温热水把头发打湿，用喷头最好，这样比较均匀；
　　打理步骤二、用毛巾吸干多余水分
　　把多余的水用毛巾擦一下，要用毛巾一点点把头发吸干，不要用力揉搓。湿发的毛鳞片是打开的，这时候头发最容易受伤。知道擦到头发不滴水为止；
　　打理步骤三、按发乳
　　做鞠躬状，把头发都甩到前面来，然后把发乳倒在手上，双手的手心互相抹一下使得两手都有发乳。然后轻轻地用双手将发乳按进发丝，使发丝更加湿润，更加柔滑；
　　打理步骤四、五指梳头发
　　站直身然后用五指从额头中间的发际处向脑后梳理，使分际线自然形成，也可使头顶部分的头发蓬松起来。
　　打理步骤五、吹头发
　　以食指为轴做头发的螺旋缠绕动作，最好便是用吹风机一遍吹一遍绕，直到吹干为止，但是要谨记得不要用力把发卷往下拉哦，这样很容易破坏发卷的持久度的哦。
　　打理步骤六、可爱发饰搭配
　　简单的卷发打理之外，要想格外与众不同，那么就可以配上一些可爱的发饰哦。
　　以上便是简单的卷发打理，你学会在家自然卷发如何打理了吗？

　 对于一个女性来说，丰满挺拔的胸部非常重要，不论是自身、生活、工作还是交际、婚姻等等，都有非常大的影响。那么下面大家一起来看看自然丰胸的最好方法有哪些吧。

　　自然丰胸的最好方法一：饮食搭配想要丰胸的MM们不应该过度节食，每天摄入一定量的肉类。特别是牛肉牛筋，选择胶质含量高肥肉又不多的部位，配合木瓜、牛奶等传统丰胸必备食材，丰胸效果更佳。

　　丰胸原理：木瓜含有丰富的木瓜酵素及维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌。牛奶有助于促进蛋白质吸收，转化成乳房所需营养。

　　健康自然丰胸方法

　　女人爱美丽。每一个女人都是完美主义者。但是，对于自身，有时却并没有那么自信，因为没有拥有傲人的性感美胸，这对女人是一种折磨性的打击。特别是那些胸部未完全发育，胸部偏小的或是平平的女人，更是深感苦恼。隆胸太伤身，自然行不通，于是这些女人想尽了一切自然丰胸的方法，可是不是不见效果就是被一些产品欺骗，影响了身体健康。

　　在这里，资深专家教你如何选择健康自然的丰胸方法，圆您一个完美主义女人的梦想!

　　招式NO.1：运动

　　对于现代一些大学生和年轻女人而言，尽管她们并不是绝对平胸一族，却也并不能达到她们追求的傲然挺拔的性感，在认为隆胸手术隆胸的道路行不通的情况下，她们加强各种各样的运动来丰胸，希望以这种纯天然的方式达到美胸的目的。

　　专家点评：运动丰胸无需花销，确实不错!运动丰胸能够促进乳房组织的正常发育和成长，但是并不是对所有人都适用，并且效果有限，根本不能满足女人追求的大而挺实的美胸。

　　招式NO.2：饮食+按摩丰胸

　　对于那些白领、办公室职员等OL一族，她们一般会 通过合理饮食和按摩进行丰胸。到网上百度一搜，丰胸食品铺天盖地，按摩手法也各式各样，很多MM就相信木瓜加牛奶或红酒丰胸，或是食用莴笋、蹄筋类、鸡脚等食物可以促进胸部增大，还有各种各样的丰胸按摩器和瑜伽丰胸课程。她们希望通过这些方法来塑造出完美的胸部曲线。

　　专家点评：其实，这种饮食按摩丰胸的方法在女人群里流传已久，她们认为这是最健康的丰胸方式了，肯定不会有什么化学物质的残害，也会使自然增大的胸部效果持久。但事实却不不然。就像木瓜加牛奶这些组合食品而言，的确含有大量促进乳房发育的成分，但是或有那些胸部平平的女性在食用一段时间后的确感受到了效果，但是继续吃下去，却会发现就没有很明显效果了。按摩丰胸和食物丰胸一样，效果会有一点，但并不能达到挺拔、漂亮的效果。

　　招式NO.3：精油丰胸

　　如今芳香疗法盛行，越来越多的女人开始精油丰胸。精油纯天然粹取，健康、安全。很多美容机构也常推崇精油丰胸。精油丰胸将精油涂抹在胸部，再进行充分按摩即可以达到增大乳房、提升、胸部的目的。

　　专家点评：对于精油丰胸的确是一种有效的丰胸方式。精油是从天然植物中提取营养成分，营养成分在被提炼成精油在充分按摩后能够有效被胸部吸收，即可以达到健康丰胸的目的。但是目前市场上精油品牌鱼龙混杂，很多精油丰胸产品并没有宣传中的效果。专家提到：其实市面上的Olivia(奥利维亚)就是一款不错的丰胸精油产品，它是天然萃取精油、木瓜蛋白酶、异黄酮等物质徐福支持乳房坚挺的韧带，强化胸部结缔组织，促进女性荷尔蒙以及维他命E分泌，促使乳腺再次发育，并将体内连接乳头的乳腺延长及增多，使乳房体积增大，同时增加乳房周围的脂肪及韧带组织，逐渐使乳房腺泡生长和泌乳管增大增粗，乳房变高耸;促进乳房充满弹性，使整个乳房坚挺上翘;同时引起乳房支撑结构变化，促使脂肪在胸部堆积，帮助乳房脂肪团生长膨胀，增大乳房。

　　【小编点评】

　　有没有想要试试的冲动。

　　白领一族上班时每天对着电脑，再加上不正确的坐姿，很容易导致胸部受到伤害，慢慢的美丽的酥胸就不见了。白领一族如何快速丰胸呢?在此小编教你天然丰胸的最快方法助你做一个性感诱惑的OL!

　　如何快速丰胸?天然丰胸的最快方法一、保持正确的三姿

　　所谓的三姿，即睡姿、站姿、坐姿。站立时眼睛自然平视前方，抬头挺胸，肩膀要自然向上拉直不要弯着。头和颈部都要和肩膀保持自然垂直的状态，耳朵、肩膀、手尽量保持直线状态。一定要时时刻刻保持挺腰的姿势不要驼背，否则就会胸下垂;坐着的时候抬头挺胸，腰背要挺直，最好和臀部保持垂直，含胸的姿势会让胸部慢慢失去挺拔的感觉，造成胸下垂;右侧睡是最好的睡眠姿势，不但对胸部好，对心脏也好。千万不要趴着睡，这样不但压迫心脏还会压迫胸部。

　　如何快速丰胸?天然丰胸的最快方法二、拜佛动作丰胸静悄悄

　　挺直身体，保持双手合十的动作，左右手掌同事施力并互相推挤，吐气用力，每天锻炼约1分钟左右，这样就能使你的前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还能消除腋下多余的脂肪。

　　如何快速丰胸?天然丰胸的最快方法三、椅上健胸运动

　　对于经常需要伏案工作的白领们来说，利用座椅来做健胸运动也是个不错的选择。只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。

延伸阅读：

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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