擀面杖按摩脚底的好处

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　面子工程对女性来说很重要，如果每天能来点按摩，相信你的皮肤定会焕然一新。为什么呢?因为面部按摩有以下十大好处：

　　1、面部按摩能帮助皮肤吸收养分，能促进血液循环，血液可将氧分带至细胞，使细胞成长，并且将废物及二氧化碳带出体外，让皮肤保持干净。

　　2、养活皮下组织的脂肪细胞，使肌肤结实。

　　3、按摩过程中，局部体温升高，毛孔打开，皮脂和汗水的分泌、排泄加快，如此将污垢及其他不洁物质清除，使毛孔舒畅，让皮肤更干净、健康。

　　4、面部按摩可以使皮肤更柔软、滑顺，缓和皮肤老化之速度。

　　5、面部按摩有助于消耗组织内过多的液体，因而减低皮肤发生膨胀及下陷的情形。

　　6、面部按摩可以改善皮肤之外观，均衡皮脂的分泌，有助于维持细胞的适当水分，而适当的水分则可以改善肤质，使皮肤更滋润，更年轻。

　　7、肌肉纤维得以更加健全，更好地吸收营养。

　　8、面部按摩能使神经得到安抚和休息，使人充满活力，恢复信心。

　　9、面部按摩可以使紧张的肌肉松弛，减轻肌肉的疼痛。

　　10、面部按摩可以使表面坏死的细胞及残留物松散、容易清除，使肌肤更健康

　　所谓减肥按摩是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。即使平常缺乏运动而积存在身体各部位的脂肪，也可以以纤体产品配合正确的按摩手法，促动功效叠加，让塑身效果更显着。不可不知的瘦身穴位我们身体中的经络、穴位遍布全身，复杂得有如一张神秘的地图，在按摩的过程中，千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点。肱中穴位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。按摩方法：拇指圈状按摩。臂臑穴位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。外关穴位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。按摩方法：拇指按压。天枢穴位置：肚脐两边左右各三指宽处。按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。曲池穴位置：曲肘成90°，肘横纹外端凹陷中。按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。按摩方法：中指和食指圈状按摩。风市穴位置：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。血海穴位置：大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。按摩方法：拇指圈状按摩。大横穴位置：肚脐旁开4寸处按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。足三里位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。按摩方法：拇指按压。承山穴位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显着的作用。按摩方法：用拇指关节按压。手臂按摩法：1、右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同时左手向上笔直抬起。重复此动作30次再换右手。2、手指指腹将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始，有节奏地揉搓。3、重点按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能弯曲，重复此动作30次。4、用指腹加大力度按压，同时尽量弯曲手臂，重复此动作30次。注意事项：揉搓手臂脂肪时，配合纤体产品，可以稍微用力，之后皮肤会微微发红，也可用喷雾舒缓皮肤。如果力量不够，使用按摩板等物品同样可以达到瘦身效果。腹部按摩法：按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配薄荷精油，促进肠蠕动效果更好。取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些，如果没有不适可加重力道，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善，效果很不错。1、以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次2、双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。1、两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。2、用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。大腿按摩法：1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。注意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。

　　【擀面杖按摩脚底的好处】

　　深圳虽然天热，但仍无可阻挡气节意义上秋季的来临。秋季气躁，易伤阴津，人体的五官和四肢也相应要有不同的调理和养护手段。眼睛是健康的信号灯，通过眼睛可以窥测出人体的循环和代谢状况。脚更是人体重要穴位聚集地，人体的很多条经脉和其络脉都会经过脚部，肾经运行路线经过脚底部，脚部有很人体穴位反射区，通过针对性地按摩脚底反射区可以达到健身治病的功效。眼睛和脚的养生实验，一直都有不同的尝试，这次又有新的挑战内容。

　　实验内容1

　　电脑族可用按摩法来护眼

　　建议 用毛巾热敷代替搓热手掌按摩

　　实验人：Kimmi 28岁电脑工作者

　　症状描述：

　　电脑工作者，每天几乎要对着电脑8个小时，常常眼睛酸涩，并且眼睛对着白天强光时，会有微微刺痛感。

　　实验过程：

　　听从家里老人建议，选择用按摩方法来保护眼睛。每天，最常做的就是眼保健操。大约每隔3个小时，就将手部清洗干净，然后规范进行眼保健操按摩。

　　另外一个方法是每天早起和睡觉之前进行，先将双手搓热，然后用搓热的手掌轻轻按摩眼睛。每次按摩过后，都有视清目明的放松感觉。

　　【擀面杖瘦腿】

　　擀面杖瘦腿听起来有点不可思义，但是这却是近日，关于擀面杖减肥的方法在网络上引起了网友的热烈讨论。擀面杖瘦腿减肥的说法是一经一传在传的，那么这种减肥方法到底有没有效叫?其实擀面杖瘦腿的真实的减肥效果我们不得而知，但是从减肥的火热情况而言，我们还是可以发现其中的一些真相的。

　　那就是有些人从这种减肥方法中找到了一个很不错的减肥效果，而有些人根本就不有达到效果的效果，那么擀面杖瘦腿减肥的效果到底是怎么样的呢?一起来揭开其中的真相吧。

　　擀面杖减肥

　　STEP1

　　从轻轻用面棒按摩脚背与脚腕，然后反向握住面棒，同脚腕下侧开始按摩小腿下侧。

　　进过膝窝，在顺着大腿下侧按摩至大腿根部，最后再从膝盖上方按摩大腿上侧。

　　STEP2

　　从小腿上侧中部开始，用面棒以曲线按摩连接大小腿的膝盖内外两侧。

　　再以直线从小腿中部开始按摩至膝盖顶部，经过时轻轻滚过，在往大腿按压。

　　最后反向握住面棒，按摩膝窝。

　　足疗与足底按摩有什么好处

　　足疗，大家都陌生吧，足疗的内容有泡脚和按摩脚。泡脚的好处有很多，那么你知道按摩脚底有哪些好处吗?中医泡脚有哪些好处呢?如何自己在家做足疗呢?是不是不太了解呢?那就请大家带着这些问题来看一下下面这篇文章吧。

　　按摩脚心能美容是因为脚底有很多穴位，通过按摩这些穴位能是刺激肾上腺素分泌更多的激素。从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。由此看来，爱美的女性更应该加入浴足行列，这不仅能让饱受高跟鞋挤压之苦的双足得到全面呵护，还能让容颜越来越靓，何乐而不为?在过去，去足疗都是男人们的事，女士没几个人去，而现在女士去做足疗一件成为很时尚的一件事。

　　现如今，越来越多中、高档正规浴足保健中心的开设，吸引了众多时尚女性，她们大多结伴而去，既可以“解放”每天受累的双足，也可以消除疲劳，当然，最主要还是为了美体健身。

　　置身于洁净雅致、明窗净几、绿色植物环绕的环境中，把一双白如莲藕似的嫩足放进漂满花瓣、温度适中的药水里，一边享受足疗师的按摩，一边与朋友聊天或翻阅休闲杂志。浑身紧绷的神经刹那间得以放松，生活积聚的压力得以释放，心情也变得愉悦起来。长期坚持，不知不觉中肌肤远离了晦涩无光，自然透出美丽光泽，人也因此变得自信起来。越来越多的白领女性加入浴足行列，她们已消除了长久以来的偏见，喜欢上了足疗。看来，足疗这种美容方式已进入都市女性的生活，成为一种时尚消费。足疗又称足部反射推拿法，可以治疗多种疾病，尤其对于各种功能性疾病疗效显著，如神经系统的头痛、失眠;内分泌系统的更年期综合征、肥胖;消化系统的便秘、腹泻以及糖尿病、高血压、冠心病、前列腺肥大、遗尿、关节炎、月经不调、痛经、性功能不全等。

　　但是，足反射推拿疗法并非人人适合，其禁忌有：各种传染病、皮肤病;各种严重出血患者;妇女妊娠期;急性心肌梗塞、心衰、肾衰等;特别病症须经医师诊断后方可施行。据了解，足疗最适宜在入睡前1-2小时之内施行，效果最佳。根据这种消费需要，目前在我国的一些大城市，一些家政服务公司已经推出了上门足疗服务。

　　【小编点评】

　　专家研究发现，脚心美容与化妆美容、手术美容等方式相比，根本区别在于治本，是现在任何一项单纯的美容术都无法比拟的。

　　【擀面杖减肥】

　　擀面杖减肥网上挺火

　　近日，关于擀面杖减肥的方法在网络上引起了网友的热烈讨论。

　　记者在一些网站上看到，擀面杖减肥就是把擀面杖当成按摩器，在肚子上、大腿上来回滚动，再配合各种姿势和运动，以达到瘦身的效果。

　　网上还介绍了具体办法，如：

　　1.大腿按照由上及下的顺序按摩，坚持5分钟;2.坚持用擀面杖敲打大腿外侧，200下。

　　这种办法好用吗?

　　网友焉燃小猪：试了试，感觉不错，如果坚持，应该有效果!

　　网友黄宝石：擀面杖瘦腿法把我给毁了，腿越来越粗了。

　　也有不少网友持半信半疑的态度。

　　用力不均一腿粗一腿细

　　昨日，28岁的张丽(化名)将其搬到了现实中。

　　张丽坦言，3个月前在网络学了这个办法后，买来3根长短不一的擀面杖，用来瘦大腿、瘦胳膊。平时看电视时，她就拿着擀面杖来回滚动。坚持了半个月后，她觉得很有效果。但她也发现了一个问题：因为力度不同，她的一条腿粗一条腿细。

　　沈阳一家美容院的美容师卢女士表示，现在很多年轻人都尝试这种减肥方法，但在做腿部按摩时一旦力道不均，就可能导致一腿粗一腿细。用擀面杖按摩时力度是很有讲究的，这样才能达到减肥功效。

　　【教你用擀面杖木棒瘦腿法】

　　低要裤、迷你裙这些美丽的装束，从来都没有你的份?臃肿的下半身让你一次次与美丽无缘?下面，小编教你最有效的减肥方法来瘦腿，即擀面棒瘦身法。只要按步骤做，2周就能拥有匀称修长的双腿。

　　一、针对小腿肌的按摩

　　1、小腿肌的内侧和外侧，慢慢往上拉提

　　①一脚轻轻往上台，另一只脚放在地板上伸展

　　②反手握住擀面棒，从脚跟开始朝向膝盖方向，在小腿肌的内侧和外侧用擀面棒慢慢往上滚动。另一只脚也一样。

　　2、Z形移动擀面棒

　　从脚跟开始朝向膝盖内侧，手握擀面棒像是跷跷板一样左右移动。用擀面棒依着Z字形。按摩整个小腿肌让肌肉放松。另一只脚也一样。

　　3、固定位置移动，放松膝盖内侧肌肉

　　①一只脚的膝盖轻轻弯曲，另一只脚放在地板上伸直。

　　②擀面棒放在靠近膝盖内侧的位置，轻轻地慢慢向上滚动。直到消除硬块肌肉，换另一只脚。